¿Qué puedes hacer en el verano y cómo rellenas los espacios en blanco?
1. Saltar la cuerda: Es el mejor ejercicio para adelgazar, por lo que saltar durante 10 minutos son 140 veces por minuto, lo que equivale a trotar durante media hora. Aunque esta afirmación es un poco exagerada, saltar la cuerda no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede hacer que los músculos de todo el cuerpo sean simétricos y fuertes y, al mismo tiempo, su sistema respiratorio, cardíaco y cardiovascular se pueden ejercitar por completo. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y consume más energía.
2. Ciclismo: Se trata de un ejercicio para quemar grasas sencillo y eficaz. El ciclismo quema una media de 450 a 600 calorías por hora, lo que equivale a correr durante una hora y media. Andar en bicicleta durante una hora todos los días puede ayudarte a perder alrededor de 1 kilogramo por semana y el efecto es muy obvio.
3. Pescar: Pescar no es sólo pescar, sino también nutrir el temperamento y ganar salud física y mental. En verano, cuando llegas a embalses y estanques, bajo la sombra de frondosos árboles y sopla la brisa, puedes leer el crecimiento exuberante de la atmósfera, oler el canto de las cigarras bajo el atardecer y encontrar este tipo de comodidad y tranquilidad. y naturalmente obtendrá una sensación de tranquilidad. El estado mental tranquilo aleja las preocupaciones y refrena la impaciencia.
4. Natación: La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. Horarios recomendados: 6 o 7 de la mañana, 4 o 5 de la tarde y después de las 7 u 8 de la noche son buenas opciones. Cada inspección dura de 10 minutos a media hora, aproximadamente dos o tres veces por semana.
5. Yoga: Generalmente, los movimientos del yoga son sencillos y se pueden completar en casa. Hacer una serie de yoga con regularidad puede ayudar a perder peso y mantenerse en forma, acelerar el metabolismo, eliminar toxinas del cuerpo y ajustar el ritmo. moldear el cuerpo, perder peso y mantenerse en forma, y también puede aliviar la ansiedad por el estrés del verano.