¿Qué puedes comer en la vida para fortalecer tus músculos y huesos?
Consume ajo y cebolla con regularidad. El ajo y la cebolla son ricos en azufre. La reparación y reconstrucción de huesos, cartílagos y tejido conectivo son inseparables del azufre, una importante materia prima que ayuda en la absorción del calcio. Además, los espárragos y los huevos también contienen azufre.
No comas demasiados alimentos animales ricos en proteínas. Las dietas ricas en proteínas (especialmente las dietas ricas en proteínas de origen animal) también pueden causar osteoporosis fácilmente. Comer en exceso, comer mucho pescado y carne provocará una descomposición excesiva de los ácidos grasos para combinarlos con el calcio y ser excretados del cuerpo.
Bebe menos café y un vaso de leche cada día. La cafeína en sí tiene un efecto diurético. Si se consume en grandes cantidades durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente pérdida ósea y afectar negativamente a la conservación de la masa ósea. La leche es rica en calcio, vitamina D, proteínas y potasio, lo que es bueno para los huesos. Puedes tomar una copa todos los días.
Hervir el diente de león en agua y beberlo. Hay muchas hierbas y materiales comestibles convenientes y prácticos a nuestro alrededor, como la raíz de diente de león, la hierba de cebada, la ortiga, la rosa mosqueta (escaramujo), etc., que tienen el efecto de fortalecer los huesos. Por ejemplo, el diente de león se puede comer crudo, frito, hecho en sopa, hervido o mezclado.
Datos ampliados:
MTC para fortalecer músculos y huesos
La MTC cree que las medicinas tradicionales chinas nutritivas, como la asta de terciopelo, el epimedium, la cuscuta y el psoraleno, Morinda officinalis, Curculigo, Cistanche deserticola, Eucommia ulmoides, Dipsacus Dipsacus, Lobra, etc. Su consumo regular puede fortalecer músculos y huesos, mejorar la fuerza física y el estado competitivo. Echemos un vistazo a la medicina tradicional china que fortalece músculos y huesos.
1. Asta de ciervo
La asta de ciervo es una preciosa medicina tradicional china, utilizada como tónico y tónico, y tiene efectos curativos sobre la debilidad física y la neurastenia. La asta de venado es de naturaleza cálida pero no seca, puede reponer y mejorar las funciones corporales y tiene un buen efecto de fortalecimiento físico en pacientes con debilidad física y enfermedades prolongadas.
2. Epimedium
El Epimedium es de sabor dulce, de naturaleza cálida y pertenece al hígado y los riñones. Con el propósito de reponer el qi y fortalecer los músculos, tonificar los riñones y fortalecer el yang, se usa comúnmente clínicamente para tratar la impotencia masculina, la espermatorrea, la eyaculación precoz, la incontinencia urinaria y la infertilidad femenina.
3. Cuscuta
Cuscuta es un buen medicamento para tonificar el riñón, el hígado y el bazo. Clínicamente, se utiliza principalmente para los síndromes de deficiencia de yin y yang del riñón, como deficiencia renal, dolor lumbar, impotencia y espermatorrea, micción frecuente, útero frío, infertilidad y heces blandas.
4. Psoralen
Las semillas de Psoralea se utilizan como medicina. Tienen los efectos de tonificar los riñones, fortalecer el yang, fortalecer el bazo y el estómago y pueden tratar enfermedades de la piel. como la psoriasis. Su extracto alcohólico se utiliza en Vietnam para tratar el reumatismo.
5. Morinda officinalis
Morinda officinalis es muy potente. Se utiliza principalmente para tratar la impotencia y la espermatorrea, el útero frío y la infertilidad, la menstruación irregular, el epigastrio frío y doloroso y el dolor abdominal. Dolores reumáticos en las articulaciones y debilidad de músculos y huesos.
Materiales de referencia:
Músculos y huesos fuertes - Experiencia Baidu