¿Qué frutas pueden ayudarte a perder peso?
El plátano, una fruta para adelgazar
El plátano es muy eficaz para adelgazar porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Tiene los efectos de humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir.
Cómo comer: Puedes comerlo como fruta o como alimento básico, porque el plátano produce saciedad fácilmente y es rico en calcio y vitaminas, que pueden eliminar los edemas, pero recuerda comerlo con Coma otras verduras, especialmente alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, para reponer los nutrientes que no consume.
Las fresas, una fruta para adelgazar, contienen pectina y rica fibra dietética, que pueden ayudar a la digestión, suavizar las heces y tener un efecto extraordinario en la regulación del colesterol y el contenido de grasas en el cuerpo humano. Las fresas también contienen una sustancia llamada ácido aspártico, que se elimina de forma natural y suave del cuerpo. ¿Escoria? Tiene el efecto de desintoxicar y nutrir la piel.
Cómo comer: Combinar fresas y yogur es especialmente eficaz para perder peso. Puedes comer fresas y beber yogur directamente, o mezclar jugo de fresa y yogur para eliminar rápidamente el hambre.
Las naranjas, fruta para adelgazar, contienen enzimas que pueden inhibir eficazmente las células productoras de grasa. También contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal, facilitando la sensación de saciedad, por lo que tienen efectos adelgazantes. Además, si comes la fina piel interior de las naranjas juntas, además de vitamina C, también puedes ingerir fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol.
Cómo tomar: Se puede tomar 1 comprimido al día, hasta 2 comprimidos, y el tratamiento dura 1 semana. Además, las naranjas se pueden comer con otras comidas y la mejor forma es convertirlas en ensaladas. Pero las naranjas no se deben comer antes de las comidas ni con el estómago vacío, porque la pulpa de las naranjas contiene ácidos orgánicos que pueden irritar la mucosa gástrica y provocar malestar físico.
Pomelo El pomelo es rico en vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C. Por ser bajo en calorías, se suele utilizar en la dieta. Además, el pomelo es muy rico en ácido cítrico, sodio, potasio y calcio. El ácido cítrico ayuda a la digestión de la carne y evita que el cuerpo ingiera demasiadas grasas. ,
Cómo comer: El mejor momento para comer pomelo para adelgazar es por la noche. Puedes comer pomelo media hora después de cenar para evitar engordar porque no puedes absorber demasiados nutrientes. Comerlos juntos también puede acelerar la descomposición de la grasa corporal y evitar la pérdida de forma.
Las manzanas, una fruta adelgazante, son ricas en fibra dietética y pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. Además, el calcio de las manzanas ayuda al metabolismo del exceso de sal en el organismo y ayuda a eliminar el edema provocado por el alto contenido de sal. Además, las manzanas son ricas en potasio y tienen efecto diurético.
Cómo comer: El momento de comer manzanas para adelgazar es desde la mañana hasta el mediodía, pero no comer demasiadas al día, dos es lo adecuado.
Espino Espino Espino El Espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas, hidratos de carbono, etc. , puede reducir la presión arterial y promover la digestión gastrointestinal. La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, es beneficioso para perder peso y puede ayudar a tratar la obesidad secundaria.
Cómo comer: El espino se puede convertir en snacks, como tarta de espino, ensalada, etc. Debido a que el espino es demasiado ácido, no mucha gente puede soportarlo si se come directamente. También se puede utilizar como refrigerio para perder peso.
La fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer esta fruta puede desintoxicar y adelgazar eficazmente, por lo que es muy popular entre las personas que quieren adelgazar. La fruta del dragón contiene vitamina C que blanquea la piel y una rica fibra dietética soluble en agua. Tiene los efectos de perder peso, reducir el azúcar en sangre, hidratar los intestinos y prevenir el cáncer colorrectal. La fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
Cómo comer: Puedes comer la pitahaya cruda, exprimirla en jugo o añadir algunas verduras para hacer una ensalada.
Limón El limón, fruta para adelgazar, contiene ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina. También contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina. , El azúcar, el calcio, el fósforo, el hierro y otros nutrientes, así como la cumarina, el sitosterol, el aceite volátil y otras sustancias, pueden promover la secreción de enzimas que descomponen las proteínas en el estómago, aumentan la motilidad gastrointestinal y mejoran la motilidad gastrointestinal.
Cómo comer: Cortar el limón en rodajas finas y remojar en agua. El agua con limón no sólo calma la sed, sino que también diluye las ganas de comer. Beber agua remojada en limón fresco después de las comidas es muy útil para la digestión. Sin embargo, las personas con exceso de ácido estomacal no deben beberlo.
La piña, una fruta adelgazante, es rica en bromelina, también conocida como bromelina, que es similar a la papaína y puede descomponer las proteínas y disolver las grasas de forma eficaz. Es especialmente útil para la digestión de las proteínas de la carne y reduce la. la reacción del cuerpo a ella.
La gran cantidad de proteasa y fibra dietética de la piña puede ayudar a la digestión gastrointestinal. Debido a su gran tamaño y buena absorbibilidad, la fibra dietética puede eliminar el exceso de grasa y otras sustancias nocivas en el intestino, lo cual es importante para la salud. Prevención y tiene un efecto significativo en el alivio de los síntomas del estreñimiento.
Cómo comer: Puedes comer piña como alimento básico. Come más de medio gato a la vez durante 7 días consecutivos, lo que tendrá muy buenos efectos. ¿A qué debes prestar atención antes de comer piña? ¿clavo? Remojar en agua salada.
Kiwi El kiwi es rico en fibra dietética, que puede ayudar al tracto gastrointestinal humano a digerir, absorber y eliminar muchas sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos. Tiene un efecto significativo en la prevención y el tratamiento del estreñimiento. síntomas y es una sustancia indispensable para perder peso. Además, el kiwi también contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transferencia de materiales digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa y el peso.
Cómo comer: Coma kiwi crudo o exprimido y bébalo todos los días durante una semana.