¿Caminar más puede hacer que tus pantorrillas sean más delgadas? ¿Caminar puede hacer que las pantorrillas se vuelvan más gruesas?
En circunstancias normales, caminar sólo adelgazará las piernas, lo que puede reducir su longitud. Caminar es un ejercicio suave que ayuda más a perder grasa que a desarrollar músculos en las piernas. Después de un período de ejercicio eficaz para perder grasa, en la mayoría de los casos los músculos se volverán más fuertes y tensos, pero la circunferencia de las piernas se hará más pequeña. Además, para reducir la grasa de las piernas, caminar despacio es mejor que caminar rápido.
2 ¿Caminar hará que mis pantorrillas se vuelvan más gruesas? En general, caminar no engrosará tus pantorrillas, pero debes prestar atención a la forma correcta de caminar.
Caminar no hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Pero para adelgazar y adelgazar las piernas es necesario prestar atención a mantener una postura correcta, de lo contrario será contraproducente. Caminar en sí es un ejercicio aeróbico y el ejercicio no engorda. Si es obeso, es posible que deba buscar otras razones.
3 Postura correcta para piernas adelgazadas al caminar 1. Primero mantenga la postura correcta de pie y luego enderece la postura correcta para caminar. Levanta la cabeza, levanta el pecho y adelgaza el abdomen. La cintura y las nalgas, los músculos centrales del tronco, ejercen fuerza para impulsar el movimiento de los muslos y luego de las pantorrillas. Al caminar, todo mi cuerpo se siente como si se elevara hacia arriba, como una marioneta con alguien tirando de mi cabeza. Los músculos abdominales están ligeramente tensos, lo que naturalmente impulsa a los músculos de las piernas a moverse. En este estado, tus piernas se enderezarán naturalmente cuando las separes. Al principio, puedes intentar dar un gran paso para acostumbrarte a la forma en que se estiran las piernas.
2. Las piernas están estresadas uniformemente. Ya sea que uses zapatillas o tacones altos, el centro de gravedad se coloca en la mitad del pie, que es donde está el arco del pie. Aterriza ligeramente, con los talones tocando el suelo primero, y la posición de aterrizaje pasa rápidamente por la mitad de tus pies y llega a tus dedos. Puedes pensar en la punta de tu pie como una pelota que rueda rápidamente por el suelo con cada paso. Es importante mantener la concentración. Sólo caminar con el centro de gravedad correcto puede garantizar una fuerza uniforme en las piernas y evitar el desarrollo excesivo de los músculos locales.
3. Apunte los dedos de los pies hacia adelante para evitar que se separen hacia afuera o hacia adentro. Asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia adelante, no hacia afuera ni hacia adentro, y que sus rodillas se froten ligeramente al caminar. En definitiva, si quieres conseguir el objetivo de adelgazar las piernas, primero debes adelgazar de forma equilibrada y evitar la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, preste atención a desarrollar una buena postura al caminar para que la fuerza en las piernas sea uniforme, a fin de evitar el desarrollo muscular local y destruir la belleza de las líneas de las piernas.
4. Al caminar sobre el agua, además de prestar atención a su postura al caminar, relajar los músculos de las piernas todas las noches y hacer ejercicios adecuados para las piernas puede hacer que sus piernas sean más perfectas. Si tiene tiempo para nadar, también puede probar el método de ejercicio de "caminar sobre el agua". La natación es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, pero no se utilizan demasiado los muslos. Si desea ejercitar los músculos de las piernas en la piscina, puede usar un chaleco salvavidas y caminar en el área de aguas poco profundas, o puede caminar en el área de aguas profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un entrenamiento poderoso que es difícil de lograr en terreno plano.