Lo que los estudiantes universitarios no saben sobre la pérdida de peso
Consejos para adelgazar
1. Bebe un vaso de agua antes de las comidas y trágalo lentamente. 2. Deja de beber agua cuando estés medio llena.
Respira lentamente durante tres minutos después de comer. 4. Párese contra la pared durante media hora después de comer. 5. No beba agua después de las comidas, ya que puede hinchar fácilmente su estómago.
6. Después de comer estofado, bebe yogur bajo en azúcar.
7. Después de comer barbacoa, bebe café negro.
8. té
9. Coma manzanas después de comer fideos instantáneos
10 Si puede, trate de no comerlas.
Horario de pérdida de grasa
Levántate a las siete
Después de levantarte, bebe un vaso de 500 ml de agua tibia en ayunas para reponer agua durante el cuerpo y aliviar el estreñimiento.
7:30-8:30 Desayuno
A más tardar a las 8:30, come bien y saciate. Debes comer cereales integrales y proteínas en el desayuno para aumentar el metabolismo.
Comida de 14:00-15:00
Puedes añadir frutas o dátiles rojos para evitar picoteos.
15:00-18:00 Bebe agua y haz ejercicio
Durante el mejor periodo para quemar grasas, puedes hacer ejercicio adecuadamente para reponer agua.
18:30-19:30 Cena
Puedes comer siete veces completo durante la hora de la cena. Alimentos básicos bajos en calorías, proteínas, verduras. Beber un vaso de agua antes de las comidas para aumentar la saciedad.
Beber agua de 9:00 a 11:00.
El metabolismo es rápido en este momento. Si tienes hambre, puedes comer unos tomates cherry.
11:30-12:30 Almuerzo
Beber primero 500ml de agua para potenciar la sensación de saciedad. El almuerzo es rico en proteínas y verduras.
Hacer una pausa a las 12:30-13:30
Estar de pie 20 minutos o caminar 20 minutos después del almuerzo puede ayudar a la digestión y prevenir la acumulación de grasa abdominal. Tomar una siesta media hora. una hora puede aliviar la fatiga.
Alimentos que no se deben ingerir durante la pérdida de peso.
Los alimentos que no son aptos para el desayuno incluyen cajas de cebollino, wontons, dumplings, buñuelos de hamburguesa, mayas, tortas de mano, croissants y panqueques norteños.
Frutas bajas en calorías y azúcares
Melocotón, manzana, papaya, tomate cherry, mora, arándano, kiwi, piña, fresa y manzana.
Alimento básico bajo en azúcar y carbono
Maíz, batata morada, konjac, batata, harina de trigo, avena, ñame de arroz negro, arroz integral, patatas al vapor.
Alimentos que mejoran el metabolismo: huevos, brócoli, té verde, pimientos, col lombarda, cebolla, ajo y café solo.
Comer más verduras sin grasa, como coles tiernas, espinacas, coliflor, rábano blanco, apio, champiñones, col, etc.