La forma más rápida de perder peso en verano
El bádminton y el tenis de mesa se suelen jugar en salas con aire acondicionado, pero debido al mayor espacio, las personas se sentirán cómodas durante el ejercicio. Este tipo de ejercicio consume mucha energía y, después del ejercicio, los poros de las personas se abrirán y todo el cuerpo se sentirá cómodo. Especialmente indicado para hacer ejercicio con amigos. Sin embargo, vale la pena señalar que cuando se juega al bádminton, se debe prestar atención a la postura correcta. Jugar con una postura incorrecta durante mucho tiempo puede provocar fácilmente lesiones deportivas. Por ejemplo, la lesión más común del ligamento medial de la articulación del codo durante un golpe fuerte se debe a que la articulación del codo está más baja que la articulación del hombro al golpear la pelota.
Artículos recomendados: natación
Al nadar en verano, el cuerpo se sumerge directamente en el agua, que no solo tiene una alta resistencia, sino que también disipa el calor rápidamente y consume mucho calor. . La natación es un ejercicio de cuerpo completo que puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. El tiempo de natación es importante. Las seis o siete de la mañana, las cuatro o cinco de la tarde y después de las siete u ocho de la noche son buenas opciones. Puedes nadar de 10 minutos a media hora cada vez, aproximadamente dos o tres veces por semana. La temperatura del agua es baja por la mañana en verano. Antes de entrar al agua, conviene limpiarse completamente el cuerpo con agua fría para adaptar el cuerpo a la estimulación del agua fría y evitar accidentes como calambres. Pero trate de no nadar después de las 22:00 horas, de lo contrario sufrirá de insomnio debido a la sobreexcitación de los nervios.
Recordatorio: MM no debe nadar durante más de 3 horas seguidas. Lo mejor es hacer una pausa de 10 minutos cada media hora antes de seguir nadando. No apto para nadar en ayunas o con demasiada comida.
Artículo recomendado: Yoga
En verano, el qi y la sangre del cuerpo son relativamente suaves. No sólo es mucho más fácil practicar yoga en este momento, sino que el cuerpo también estará más relajado y cómodo una vez que esté completamente estirado. Para las mujeres que quieren perder peso, hacer yoga mientras siguen una dieta relativamente ligera también hará que el vientre suelto y la grasa alrededor de la cintura sean más firmes y tangibles. Durante los calurosos meses de verano, muchas personas se vuelven irritables. La respiración y la meditación a través del yoga también pueden aliviar la ansiedad.
Cabe señalar que no es necesario beber demasiada agua antes de practicar yoga. Debe reponer agua o sal (como solución salina al 0,9%) inmediatamente después de sudar y el tiempo de práctica debe determinarse según; tu físico personal. Generalmente, los principiantes deben practicar durante unos 30 minutos y evitar ejercicios excesivos o incluso sobrecargados. Después del ejercicio, la pérdida de líquidos corporales o el ambiente con altas temperaturas pueden causar hipoxia cerebral temporal. Evite tomar duchas frías, soplar el aire acondicionado o beber bebidas frías de inmediato. Tome un breve descanso para reponer agua y luego tome una ducha caliente.
Recordatorio: no sople directamente en la salida del aire acondicionado después del ejercicio.