¿Cómo mantener la salud durante el solsticio de verano?
Cuatro aspectos del cuidado de la salud durante el solsticio de verano 1. Dieta y cuidados de la salud durante el solsticio de verano.
En términos de dieta y salud, se dice que el fuego del corazón debe estar bajo control en verano. El fuego del corazón excesivo suprime el metal pulmonar (la perspectiva de los Cinco Elementos). la Cámara Dorada"? ¿No quieres comerte el corazón en verano? declaración. Según la relación entre los cinco elementos (el verano es fuego), los cinco elementos (el verano es crecimiento), los cinco órganos internos (corazón) y los cinco sabores (amargo), las cosas amargas también pueden ayudar al qi del corazón y controlar el qi pulmonar. El verano es también la estación de la sudoración. Si sudas más, perderás más sal. Si el músculo cardíaco carece de sal, los latidos del corazón serán anormales. La medicina tradicional china cree que en este momento es aconsejable comer más alimentos ácidos para fortalecer la superficie del cuerpo y más alimentos salados para reponer el corazón.
El clima es caluroso en verano y la función digestiva humana es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera pero no grasa, dulce y espesa, comer más cereales para evitar que el cuerpo se resfríe y no comer en exceso alimentos calientes para evitar calentarse, comer frutas con moderación para las personas resfriadas y no comer en exceso para evitar el calor; evite dañar el bazo y el estómago; el sabor es fuerte. Los productos grasos se deben comer menos y no en exceso, para no provocar calor y estimular los forúnculos.
2. Deporte y salud en el solsticio de verano.
El ejercicio de recuperación es también uno de los factores indispensables en el cuidado de la salud. Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. El lugar debe elegirse en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques, patios, etc. No se deben realizar actividades demasiado extenuantes. El ejercicio excesivo provocará sudoración e hiperhidrosis, lo que no sólo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
Durante el ejercicio, cuando sudas demasiado, puedes beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo, pero no debes beber una gran cantidad de agua hervida fría, y mucho menos dar puñetazos y ducharte con agua fría. inmediatamente, de lo contrario provocará el síndrome de frío-humedad, sudor amarillo y otras enfermedades.
3. Higiene diaria durante el solsticio de verano.
En la vida diaria, para adaptarse a los cambios de la naturaleza, es adecuado acostarse tarde y levantarse temprano. Organizar adecuadamente las pausas para el almuerzo y tomar baños calientes todos los días también son medidas de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. La ventilación tipo ventilador no es adecuada para dormir. En una habitación con aire acondicionado, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, por lo que no es adecuada para acampar de noche.
4. Salud mental durante el solsticio de verano.
El "Tratado sobre la preservación de la salud" de Ji Kang tiene una visión única del verano caluroso, que se considera caluroso. Pranayama y meditación son más adecuados y, a menudo, el corazón se siente como hielo y nieve, y el calor en el corazón también se reduce. No se puede convertir el calor en calor y volver a calentarlo. ? Ahora mismo. ¿Tranquilo y natural? De lo que estoy hablando aquí es del condicionamiento mental en la atención médica de verano.
Solsticio de Verano 1 Cuatro verduras para ayudar a mantenerse saludable Verduras del solsticio de verano para ayudar a mantenerse saludable: Luffa.
La luffa se divide en dos tipos: con crestas y sin crestas. El primero también se llama melón de anís estrellado. Tiene una piel dura y no es fácil que se ponga negro durante la cocción. Es más común en el norte. Además, existen muchos derivados de diferentes formas y tamaños. La luffa es fácil de manipular y tiene un sabor ligero y húmedo. Tiene un sabor muy refrescante en verano.
2. Verduras Saludables del Solsticio de Verano: Amaranto
No sé cuántas niñas están tan obsesionadas con esta sopa de verduras de color rojo brillante que no soportan limpiarla. Después de comerlo. Color delicado. Las hojas de amaranto no sólo son rojas, sino también verdes, moradas y coloridas, por eso los antiguos las dividían en amaranto blanco, amaranto rojo, amaranto morado y amaranto de cinco colores. Un alimento común es el amaranto rojo, o amaranto rojo. Su Song en la dinastía Song describió una vez:? El amaranto rojo, también conocido como flor de amaranto, tiene tallos y hojas de color rojo oscuro y sus raíces no son fáciles de almacenar. Delicioso y picante. ? El tofu apestoso tradicional es un adobo elaborado con tallos de amaranto fermentados y encurtidos. Además, el amaranto verde, que también es común en el sur, estará disponible en el mercado de marzo a abril. Además, se subdividen también el amaranto de arroz blanco de Shanghai, el amaranto de sauce de Guangzhou, el amaranto de hongo de Nanjing y otras variedades. El sabor es ligeramente diferente, pero sin excepción todos son suaves y fragantes.
3. Verduras saludables durante el solsticio de verano: la verdolaga
En comparación con el amaranto, la verdolaga es la más favorecida por la medicina tradicional china debido a su carácter frío. Muchos libros antiguos de medicina china registran sus efectos de reponer el qi, aliviar el calor, desintoxicar y reducir la hinchazón, y el efecto es particularmente significativo. La verdolaga es una verdura silvestre común en el norte y el sur. Los tallos y las hojas se pueden recoger en verano cuando están más tiernos y jugosos. Su sabor es fresco y ligeramente ácido, y se suele utilizar para elaborar platos fríos o sopas, lo que resulta muy apetecible. Hoy en día, la siembra y la venta van aumentando paulatinamente, pero hace muchísimo frío y no es apto para mujeres embarazadas ni para personas débiles y con miedo al frío.
4. Verduras que preservan la salud en el solsticio de verano: azucena
La azucena en la población del norte se llama azucena en el sur, y se elabora a partir del secado al sol. capullos de lirio de día. En junio del calendario gregoriano, los lirios de día florecen como la luz del sol que emerge del suelo. Tienen una forma delicada y un color dorado, de ahí el nombre. Pero los cogollos frescos no son comestibles porque contienen colchicina, que es tóxica para los humanos. Deben remojarse en agua hirviendo y enjuagarse con agua limpia antes de retirarlos. Además, no todas las plantas de azucenas pueden admitirse en el jardín, por lo que es mejor examinarlas cuidadosamente al seleccionarlas y recogerlas. Además, la azucena es cálida y húmeda, lo que fácilmente puede provocar alergias o asma, por lo que debe consumirse con moderación.
6 Punto de Salud 1 del Solsticio de Verano. El sol brilla intensamente en el solsticio de verano, por lo que debes prestar atención a prevenir el golpe de calor y refrescarte, y beber más agua. Evite las horas más calurosas al mediodía y preste atención a la ventilación y la refrigeración.
2. En el solsticio de verano, la energía yang es fuerte y se genera yin. No seas demasiado codicioso con las bebidas frías. Soplar demasiado el aire acondicionado y el ventilador dañará el bazo, el estómago y el Yang Qi. Los niños pueden usar sujetadores chinos y faldas hasta la rodilla.
3. Las altas temperaturas y la alta humedad hacen que los alimentos sean propensos al moho. Preste atención a comer alimentos frescos y limpios para prevenir intoxicaciones alimentarias.
4. No sudes. El libro "Cuidados para la jubilación" señala: El verano es caluroso. Si caminas bajo los aleros y rompes las ventanas, no podrás disfrutar del aire fresco para evitar que el ladrón quede atrapado en el viento. ? La teoría del fotoperiodismo también señala:? No te acuestes desnudo bajo las estrellas y la luna, dejando que la gente se duerma o que la abaniquen para refrescarla. ? ¿Son estas valiosas experiencias de salud y bienestar perfectas para el verano? ¿Criando álamos? espíritu. Cuando se trata de mantener la salud en verano, los antiguos propusieron que la clave para mantener el Yang Qi es que el calor del verano se vaporice afuera, provocando mucha sudoración y apertura de los poros, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a la invasión del viento, el frío. y humedad.
5. Durante el calor abrasador del pleno verano, es fácil sentirse acalorado, irritable, somnoliento e irritable. Por lo tanto, primero debes calmarte y estar tranquilo, y evitar enojarte y saltar cuando sucede algo para evitar el enfado interno. Mantener la mente tranquila conducirá a la paz y la tranquilidad, y evitará que la ansiedad, la tensión y otras emociones negativas afecten la vida normal y provoquen diversas enfermedades.
6. Tenga cuidado de no comer alimentos fríos ni tomar duchas frías cuando tenga sed y sude. Esto dañará su salud.
Salud en verano