¿Cómo mantener la salud en verano? Además de soportar más dificultades, hay cinco cosas que hacer bien.
El "Huangdi Neijing" plantea el principio de mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones de "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Después de que Yang Qi brota y crece en primavera, se llena gradualmente durante el largo verano y continúa desarrollándose hacia afuera y hacia arriba.
En este momento, hay abundante Yang Qi en la superficie del cuerpo humano, pero relativamente insuficiente Yang Qi en el cuerpo. Por lo tanto, incluso si siente calor o incluso calor, debe prestar atención a proteger Yang Qi. Si comes muchos alimentos crudos y fríos, como sashimi, bebidas heladas, te duchas con agua fría después de sudar o entras repentinamente en una habitación con aire acondicionado, es muy fácil dañar el Yang Qi, especialmente el bazo y el estómago.
Por el contrario, si puedes aprovechar la oportunidad y aprovechar el largo verano y el sol de Xiaoman, cuando el calor del verano no es tan bueno, podrás nutrir bien tu Yang Qi y reducir o eliminar enfermedades que son fáciles de ocurrir o empeorar en invierno. El efecto de "tratar las enfermedades del invierno en verano". Esto es especialmente importante para personas con constituciones frías.
En verano, cuando el bazo y el estómago están deficientes, muchas personas experimentarán diversos síntomas como distensión abdominal, incapacidad para comer, heces irregulares, dificultad para orinar y edema. En este momento, puedes comer comida más picante Además del jengibre, también puedes comer algo de cordero, ternera, cebolla, canela, etc.
En verano, el bazo y el estómago están débiles y propensos a la humedad, y la humedad del ambiente también es alta. Muchos lugares tienen días de sauna todos los días, al igual que los barcos de vapor. En este momento se pueden ingerir más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. Por ejemplo: fruta gorgona, frijoles rojos, cebada, melón de invierno, rábano blanco, etc. También se puede beber un poco de sopa, como los cantoneses, que se puede absorber sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago, ni mantener una papilla saludable.
Desde nutrir el hígado en primavera hasta deshumidificar en verano. El verano tiene mucha lluvia y altas temperaturas, que es la etapa en la que prevalece la humedad en el ambiente. También es la estación en la que es más difícil que la humedad salga del cuerpo humano.
El bazo es la base de la próxima vida, pero es el que más teme a la humedad. Cuando hay mucha humedad, el bazo no puede transportarla ni transformarla de manera efectiva, lo que aumentará aún más la humedad y hará que las personas sean propensas a enfermarse. También hay un dicho popular que dice que "la humedad intensa trae todo tipo de enfermedades", por lo que es muy importante prevenir la humedad en verano.
Para las personas con mucha humedad, lo más fácil en verano es mantener el ambiente interior seco. Debido a la mayor cantidad de lluvias en verano, la humedad en tu hogar es mayor que en otras estaciones, por lo que es muy importante eliminar la humedad del ambiente. Siempre que haga buen tiempo, saca las sábanas y edredones para tomar el sol y mantener la habitación ventilada y seca.
Se debe controlar la dieta para asegurar la ingesta de alimentos bajos en grasas. La carne puede producir flemas y resolver la humedad. Si comes demasiado, tu cuerpo acumulará mucha agua. No seas codicioso de alimentos húmedos como pepinos, sandías, melones y cerveza para evitar fugas de humedad.
La medicina tradicional china cree que los cinco elementos del verano pertenecen al fuego, los cinco sabores corresponden al amargor y los cinco órganos internos corresponden al corazón. En el largo verano, es fácil que el fuego del corazón sea fuerte y pueden aparecer síntomas como llagas aftosas, acné, malestar y estreñimiento. Los alimentos amargos pueden ayudar a eliminar el calor, purgar el fuego y aliviar los síntomas anteriores. Por lo tanto, puede comer adecuadamente alimentos amargos como el melón amargo y la achicoria.
Por otro lado, el fuego del corazón es fuerte en verano y es fácil suprimir el qi pulmonar. Puede comer adecuadamente algunos alimentos picantes, como jengibre, perilla, cilantro, cebolla verde, etc., para ayudar a que el qi de los pulmones se disperse. Al mismo tiempo, puede calentar el bazo y el estómago, disipar el frío y la humedad, compensar la deficiencia del bazo y el estómago en verano y ayudar a prevenir la diarrea por frío y la humedad y la pérdida de apetito en verano.
Cabe destacar que la elección de la comida de cinco sabores no sólo debe ajustarse según la estación, sino también tener en cuenta el físico personal.
Por ejemplo, para aquellos que son propensos a la humedad, el calor y el yang, se recomienda comer algunos alimentos amargos.
Para aquellos que están débiles y tienen miedo al frío, vivan; en ambientes interiores con aire acondicionado durante mucho tiempo y hacer poco ejercicio. No es aconsejable comer demasiado, sino principalmente alimentos picantes, que pueden ayudar a calentar los pulmones y el estómago y suavizar el flujo de qi;
Para las personas que hacen ejercicio al aire libre y sudan mucho en verano, pueden comer algunos alimentos ácidos de forma adecuada, que les ayudarán a producir líquidos y saciar la sed, como tomates, té de limón, bebidas de ciruela negra, etc.
El verano es caluroso y húmedo, y es necesario evitar el sol abrasador para hacer ejercicio y cuidar la salud. La sudoración excesiva dañará los fluidos corporales. El ejercicio debe realizarse temprano en la mañana y al final de la tarde. Los mejores lugares son ríos, arroyos, estanques y áreas arboladas, pero el ejercicio en interiores también es una excelente manera de hacerlo. El programa se centra en movimientos relajantes. Incluyendo claqué, bailes de salón, qigong, baduanjin, natación, pesca, ejercicios de espalda y más.
También debes prestar atención al tiempo de sueño durante el cuidado de la salud en verano. La medicina tradicional china cree que el sueño de verano debe ser consistente con las características de los días largos y las noches cortas en verano. Es apropiado acostarse tarde y levantarse temprano para que la actividad física esté en línea con la tendencia de crecimiento de todas las cosas.
Por supuesto, acostarse tarde y levantarse temprano no significa quedarse despierto hasta tarde. Debes posponer tu sueño una o dos horas según tu tiempo de sueño original, y asegurarte de tener al menos 6. horas de sueño.
Además de acostarte tarde y levantarte temprano, también puedes aumentar adecuadamente el tiempo de la siesta en verano. Esto no sólo puede complementar adecuadamente el sueño, sino también permitir que el cuerpo se relaje brevemente, de modo que pueda tener más energía para adaptarse a las características estacionales de días largos y noches cortas, y evitar sobrecargar el sistema cardiovascular.
El verano es una estación llena de vitalidad, y también es una estación propicia para nutrir el corazón.
Con una nutrición adecuada, ajustando la temperatura interior y durmiendo bien por la noche, es posible que puedas pasar este caluroso verano lleno de energía. #summerhealth# # La salud del verano es ese momento # @ Medical dice salud.