Es verano, por lo que el acondicionamiento es muy importante.
01 Comer sano
En verano, el calor hace que la gente se aburra y pierda el apetito. En esta época nuestra dieta debe ser ligera. Se deben elegir ingredientes que tengan el efecto de eliminar el calor y aliviarlo.
Es bueno comer algunas verduras amargas. Por ejemplo, el melón amargo es un buen producto para eliminar el calor y desintoxicar, y tiene un sabor tanto amargo como dulce. El melón de invierno tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. Las semillas de loto pueden limpiar el corazón; los frijoles mungo ayudan a eliminar el calor y desintoxicar.
La medicina tradicional china cree que el calor y la humedad del verano dañarán el qi de los riñones y atraparán el bazo y el estómago. A menudo causa apatía, fatiga, opresión en el pecho, mareos, pérdida de apetito y pérdida de peso.
La dieta debe centrarse en eliminar el calor y eliminar la humedad, fortalecer el bazo y reponer el qi, aliviar el calor y promover la producción de líquidos. Consuma más alimentos ligeros, como cebada, semillas de gorgona, poria, hojas de loto, etc., que tienen el efecto de eliminar el calor y secar la humedad. Se pueden cocinar en gachas o freír en té, lo que puede desempeñar un muy buen papel. en la eliminación de la humedad.
Como dice el refrán, “Comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere prescripción médica”. Comer jengibre después de un largo verano puede aliviar síntomas como fatiga, anorexia e insomnio provocados por el calor. Al mismo tiempo, el consumo moderado de jengibre puede estimular el apetito, fortalecer el bazo y el apetito y prevenir los resfriados y resfriados abdominales.
Come más verduras y frutas. Las verduras y frutas pueden proporcionar nutrición diaria al cuerpo humano y aliviar la fatiga y el malestar causado por el calor del verano.
02 Salud en la vida diaria
El Clásico Interno del Emperador Amarillo dice: "El tercer mes de verano se llama un espectáculo maravilloso... Me acuesto por la noche y me levanto temprano, y soy insaciable por el sol." Después de un largo verano, es un buen momento para trasnochar y madrugar.
El sol es prolongado en verano, temprano por la mañana y tarde por la noche. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible.
Por supuesto, para garantizar un estado mental completo y suficiente fuerza física, generalmente es adecuado entre media hora y una hora. Para aquellos que no pueden tomar un descanso para almorzar al mediodía, pueden optar por escuchar música o cerrar los ojos para relajarse en lugar de tomar un descanso para almorzar.
El clima cálido en verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar la interferencia climática en el sueño por la mañana y despertarse de forma natural y cómoda.
03 Ejercicio y Salud
Es mejor hacerlo temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima es fresco, pero el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6:00.
Campos deportivos: Es recomendable elegir lugares con aire fresco como parques, ríos, lagos, etc. Los ejercicios en cámara lenta para preservar la salud, como caminar, trotar, Tai Chi, Wu Qin Xi y Baduanjin, son mejores. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y daños al corazón.
También está la natación, que no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también es buena para los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado y, sobre todo, los vasos sanguíneos.
04 Preservación de la salud de Qingzhi
Después del largo verano, el clima es cada vez más caluroso "El verano es fácil de estar triste", y el clima cálido puede fácilmente hacer que la gente se "impaciente". . El verano también es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares debe realizarse en verano. En verano conviene seguir la naturaleza, tener la mente tranquila, comer con moderación, hacer ejercicio con moderación y regular bien las emociones. La forma más importante de cuidarse en verano es estar tranquilo y vacío, tener un estado de ánimo pacífico y evitar las grandes alegrías y las grandes tristezas.
En definitiva, en el caluroso verano, debemos ajustar nuestro estado de ánimo, ajustar nuestra dieta, hacer ejercicio razonable y asegurarnos del sueño, para poder pasar el verano con seguridad.
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