¿Cómo corre un hombre gordo 1.000 metros en el examen de acceso a la universidad?
La principal habilidad del running es la respiración, ya que correr requiere una gran cantidad de oxígeno. Si comienzas a respirar fuerte y frecuentemente, haciendo que tus pulmones trabajen a plena capacidad, no podrás volver a hacerlo en el futuro. Entonces tienes que empezar a controlar el ritmo de tu respiración, generalmente tres pasos por respiración. La respiración debe ser profunda. Si es fácil, sube hasta cuatro pasos para tener espacio para respirar fuerte y frecuentemente durante las dos últimas vueltas y la parte más difícil.
Las precauciones para correr son las siguientes:
En primer lugar, presta atención al calentamiento antes de correr, que incluye principalmente estirar músculos, ligamentos y articulaciones, lo que puede reducir la fatiga. de las articulaciones de los hombros, las articulaciones de la cadera, las articulaciones de las muñecas y las rodillas. La fricción en las articulaciones, las articulaciones de los tobillos y otras articulaciones mantiene el cuerpo en un estado relativamente activo, lo que favorece el movimiento y evita la tensión muscular o el daño óseo causado por actividades extenuantes.
En segundo lugar, debes prestar atención a la cantidad de actividad de carrera para evitar aumentar repentinamente la cantidad de ejercicio después de un largo período de inactividad, lo que puede provocar un desequilibrio físico. La cantidad de ejercicio debe ser gradual. Los estiramientos después de correr se dirigen principalmente a los músculos y ligamentos para evitar que los músculos se conviertan en músculos grandes que sean difíciles de plastificar después de perder peso.