¿Cómo reponer la nutrición corporal durante el confinamiento?
-Carne: Pollo, pescado, ternera, cerdo y otras carnes son ricas en proteínas, lo que resulta beneficioso para la recuperación del organismo y la secreción de leche materna. Además, carne de pato, carne de conejo, etc. También es una buena opción y tiene un bajo contenido en grasas, por lo que es adecuado para mujeres embarazadas que se están recuperando poco a poco.
Verduras: Las verduras frescas son ricas en vitaminas y minerales, especialmente vitamina C y vitamina A. Se recomienda comer más de cinco frutas y verduras de diferentes colores cada día.
-Frijoles: Los frijoles son ricos en proteínas de alta calidad, fibra dietética, vitaminas y minerales, como el tofu, la leche de soja, la soja, etc.
Frutos secos: Los frutos secos son ricos en ácidos grasos insaturados, fibra dietética, vitaminas y minerales, como las nueces, almendras, cacahuetes, etc.
-Azúcar moreno: El azúcar moreno es rico en hierro, lo que puede ayudar a las mujeres embarazadas a reponer la anemia tras una pérdida de sangre.
Además, durante el confinamiento debes prestar atención a los siguientes puntos:
-Bebe más agua: Durante el confinamiento es necesario beber más agua para mantener tu cuerpo bien hidratado.
-Evita la comida picante: La comida picante irritará el tracto gastrointestinal y afectará a la digestión y absorción.
-Evitar sobreesfuerzos: Es necesario realizar un descanso adecuado durante el confinamiento para evitar sobreesfuerzos.