¿Qué alimentos pueden aliviar eficazmente la tensión nerviosa?

Porque las patatas contienen un polifenol, que puede estimular los nervios cerebrales, mantener los nervios cerebrales relajados, aliviar la tensión de la corteza cerebral, calmar el estado de ánimo y ayudar a dormir.

2. Mijo y avena

Tanto el mijo como la avena son ricos en vitamina B1, que puede mediar y calmar la mente. Además, son ricos en triptófano. Después de ingerir estos alimentos, el cuerpo humano puede sintetizar el neurotransmisor 5-hidroxitriptamina, que puede estabilizar eficazmente el estado de ánimo y calmar la mente.

3. Cereales integrales, frutos secos y otros alimentos

Contienen una gran cantidad de vitamina B2 y vitamina E, que pueden activar las células cerebrales y aliviar la depresión.

4. Los plátanos y los productos lácteos son ricos en calcio, magnesio y otros minerales, que tienen un efecto calmante y pueden aliviar la tensión muscular y la depresión.