¿Qué alimentos son adecuados para el consumo de mujeres mayores?
1. El mejor alimento antivómitos
Las náuseas matutinas son una de las reacciones más incómodas y comunes de las mujeres embarazadas, provocando un dolor considerable a las embarazadas. Elija alimentos que se adapten al gusto de la mujer embarazada y que tengan un buen efecto antivómitos. Los nutricionistas creen que los limones y las patatas contienen una variedad de vitaminas y son especialmente adecuados para mujeres embarazadas.
2. Las mejores verduras para el aborto espontáneo
Las espinacas son ricas en ácido fólico. El contenido de ácido fólico de las espinacas llega a los 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras.
El ácido fólico de las espinacas puede proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Al mismo tiempo, la vitamina B de las espinacas puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión y el insomnio.
3. La mejor bebida
El té verde es un “mineral rico” en oligoelementos, y el zinc, que juega un papel destacado en el desarrollo fetal, es uno de ellos. Se ha determinado que, en las mismas condiciones dietéticas, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen 14 mg más de zinc al día que las mujeres embarazadas que no beben té verde. Además, el té verde también es rico en hierro y beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia.
4. El mejor alimento para prevenir el parto prematuro
Una investigación realizada por expertos daneses demuestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro. El tiempo medio de embarazo de las mujeres embarazadas en las islas Dele de Dinamarca es más de cinco días más que en otras regiones. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que los expertos especulan que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al prolongado período de embarazo de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que el de otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que se debe comer más pescado durante el embarazo. Reimpreso en 3lian.com/zl/, consérvalo
5. Los mejores bocadillos
Los expertos recomiendan comer algunas semillas, como semillas de girasol, semillas de sandía y semillas de calabaza. Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y las semillas de sandía contienen más ácido linoleico, que puede promover el desarrollo del cerebro fetal. La ventaja de las semillas de calabaza es que son ricas en nutrientes, incluidas proteínas, grasas, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo, caroteno, vitaminas B1, B2, niacina, etc. , la proporción de nutrientes está equilibrada, lo que favorece la absorción y utilización del organismo.
6. La mejor comida ácida
Después del embarazo, las mujeres tienen poco apetito y su función digestiva disminuye. Comer algunos alimentos ácidos puede ayudar a aumentar el apetito y promover la digestión.
Sin embargo, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la elección de alimentos ácidos. El espino es rico en nutrientes, pero puede acelerar las contracciones uterinas y provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas "se mantengan alejadas". Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos alimentos para nutrir el ácido y las mujeres embarazadas deben consumirlos.
7. Mejor entrega de comida
Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la comida. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo llaman el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías. Por ejemplo, 100 g de chocolate contienen 50 g de azúcar, que el cuerpo puede absorber en poco tiempo y convertir rápidamente en energía térmica. La tasa de digestión y absorción del chocolate es cinco veces mayor que la de los huevos. Para las mujeres embarazadas que necesitan calorías con urgencia, es sin duda una "ayuda oportuna". Por lo tanto, se espera que comer algunos trozos de chocolate durante el parto acorte el proceso de parto y garantice un parto sin problemas.
Espero que esta respuesta te sea útil.