¿Qué alimentos pueden suavizar los vasos sanguíneos?
Prefacio
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Con la mejora del nivel de vida y el deterioro gradual del entorno de vida humano, La arteriosclerosis se ha convertido en un potencial asesino de la humanidad. Ahora no se trata sólo de personas mayores, sino que cada vez son más jóvenes. Cómo prevenir y tratar las flores de cerezo arteriales parte de la teoría de la medicina tradicional china en mi país, o se centra principalmente en la dietoterapia, el establecimiento de hábitos alimentarios razonables y equilibrados, el ajuste del estilo de vida y el ritmo, empezando por usted mismo, a partir de ahora, puede conseguirlo. el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Las investigaciones médicas han demostrado que los siguientes alimentos tienen efectos especiales para desbloquear, limpiar y suavizar los vasos sanguíneos.
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1. Maíz: El maíz es rico en grasas y el contenido de ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, en su grasa llega a más del 60%. Contribuye al metabolismo normal de las grasas y el colesterol en el cuerpo humano y puede reducir la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos, suavizando así las arterias y los vasos sanguíneos. ? (Es necesario comer maíz recién cultivado para obtener maíz)
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2. Tomates: no solo contienen 24 veces más vitaminas que las manzanas y las peras, sino que también contienen vitamina rutina. que puede mejorar la capacidad oxidante del cuerpo, elimina los radicales libres y otros productos de desecho del cuerpo, protege la elasticidad de los vasos sanguíneos y previene la trombosis.
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3. Manzanas: Las manzanas son ricas en polisacáridos, ácidos de frutas, flavonoides, potasio, vitaminas E y C, que pueden descomponer la grasa acumulada en el organismo y retrasar y prevenir las arterias. enfermedad. Tiene un papel importante en la aparición de la aterosclerosis.
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4. Algas marinas: Las algas son ricas en fucoidan y laminina. Estas sustancias tienen actividad similar a la heparina, que no sólo previene la trombosis, sino que también reduce el colesterol y las lipoproteínas e inhibe la aterosclerosis. (No coma algas marinas cuando beba licor)
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5. Té: contiene polifenoles del té, que pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, reducir los lípidos en la sangre, aliviar la hipercoagulabilidad de la sangre y mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, aliviar o retrasar la aterosclerosis. Beber té con regularidad puede suavizar las arterias y los vasos sanguíneos.
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6. Ajo: Contiene capsaicina volátil, que puede eliminar la grasa acumulada en los vasos sanguíneos y tiene evidentes efectos hipolipemiantes. Es un buen medicamento para tratar la hiperlipidemia y la arteriosclerosis. .
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7. Cebollas: Contienen prostaglandina A que puede dilatar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre y reducir la presión de los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, las cebollas también contienen disulfuro de dialilo y aminoácidos que contienen azufre, que pueden mejorar la actividad fibrinolítica y tener el efecto de reducir los lípidos en sangre y resistir la arteriosclerosis.
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8. Berenjena: Protege el sistema cardiovascular y reduce la presión arterial. La berenjena es rica en vitamina P. La vitamina P es un compuesto flavonoide que puede suavizar los vasos sanguíneos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la permeabilidad capilar, prevenir la rotura capilar y prevenir el sangrado de los vasos sanguíneos pequeños. ?
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9. El hongo negro contiene más sustancias activas coloidales, que pueden acortar significativamente el tiempo de coagulación, limpiar los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis. Es equivalente a la aspirina con cubierta entérica, por eso se la llama "aspirina alimentaria". Las encuestas nacionales muestran que las personas con presión arterial alta e hiperlipidemia pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio en 1/3 si comen 3 gramos de alimentos cocidos (secos) con hongos negros todos los días. ?
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Los frutos secos como las almendras y los cacahuetes son ricos en aminoácidos y ácidos grasos insaturados saludables para el corazón, que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard estudiaron a un grupo de sobrevivientes de ataques cardíacos. El último informe de la encuesta encontró que comer 1/3 de taza de frijoles secos todos los días puede reducir la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco en un 38%. Las almendras, las nueces y los cacahuetes ayudan a proteger el corazón, pero sólo come 1 puñado (unos 42 gramos) al día, no más.
11. El pescado y el pescado tienen menor contenido de grasas y ácidos grasos saturados que la mayoría de las carnes, especialmente el pescado de mar. Su contenido de ácidos grasos omega-3 es mayor, lo que puede aumentar el colesterol "bueno" en la sangre y ayudar. Ayuda a eliminar el colesterol "malo". Las investigaciones muestran que este ácido graso también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, que es una de las razones por las que los países y pueblos que comen más pescado marino tienen tasas más bajas de accidente cerebrovascular. Es mejor cocinar el pescado de mar al vapor, lo que puede proteger en la mayor medida posible la destrucción de los nutrientes del interior.
12. Semillas de sésamo negro. Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que juega un gran papel en el mantenimiento de la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, es rico en ácido alfa-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. Porque los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en las semillas. Por lo tanto, debe romperse para que sea eficaz. Se recomienda freírlo primero y dejarlo reventar, o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo y comerlo.
La avena es rica en ácido linoleico y vitamina B, que pueden prevenir la formación de placas ateroscleróticas. Además, la avena contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, que puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Por tanto, comer avena con regularidad puede equilibrar la dieta y la nutrición y prevenir la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La avena se puede cocinar con agua o leche, o se le pueden agregar nueces o fruta fresca, lo que la hace nutritiva y deliciosa. Además, comer pan integral tiene el mismo efecto.
14. Las zanahorias son ricas en ácido fólico. Los estudios demuestran que tomar ácido fólico puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 25%. El caroteno de las zanahorias se puede convertir en vitamina A, que puede mantener abiertos los vasos sanguíneos y prevenir accidentes cerebrovasculares.
15. La soja y sus productos contienen una variedad de aminoácidos esenciales y ácidos grasos insaturados, que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y mantener el sistema cardiovascular sano. Cuando se come, la soja se puede transformar en leche de soja, tofu, tempeh y arroz de soja. Al cocinar, primero remoje la soja en agua caliente durante más de 4 horas, luego cambie el agua y agregue arroz para cocinar, de modo que los polisacáridos que producen gases en la soja se puedan disolver para evitar causar hinchazón abdominal. ?
16. Batatas: Las batatas son ricas en potasio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C y vitamina B6, que ayudan a prevenir la arteriosclerosis. Entre ellos, el β-caroteno y la vitamina C tienen el efecto de resistir la oxidación de lípidos y prevenir la aterosclerosis. Complementar con ácido fólico y vitamina B6 puede ayudar a reducir los niveles de cisteína en la sangre y evitar que dañe las arterias. Además, las batatas también contienen una gran cantidad de mucina y mucopolisacáridos, que pueden mantener la elasticidad de la pared cardiovascular humana. ?
17. Espino El espino puede reducir significativamente el colesterol y los triglicéridos séricos, prevenir y tratar eficazmente la aterosclerosis, aumentar la contractilidad del miocardio y dilatar las arterias coronarias. Además, los flavonoides totales del espino pueden dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial durante mucho tiempo. Las personas con arteriosclerosis acompañada de hiperlipidemia, hipertensión o enfermedad coronaria pueden tomar de 15 a 30 gramos de espino crudo todos los días, en decocción con agua en lugar de té.
18. Hongos shiitake: Contiene una sustancia de ácido nucleico. Esta sustancia de ácido nucleico puede inhibir la producción de colesterol, prevenir la arteriosclerosis y la fragilidad de los vasos sanguíneos y desempeñar un papel positivo en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. ?
19. Las nueces son ricas en fósforo y gran cantidad de ácido linoleico. El fósforo puede nutrir los nervios del cerebro; el ácido linoleico puede prevenir y tratar la arteriosclerosis.
20. El trigo sarraceno es rico en vitamina E, fibra dietética soluble, niacina y rutina (rutina). La rutina tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos, proteger la vista y prevenir el sangrado vascular cerebral. La niacina puede promover el metabolismo, mejorar la capacidad de desintoxicación, expandir los vasos sanguíneos pequeños y reducir el colesterol en sangre. El trigo sarraceno es rico en magnesio, que puede promover la fibrinólisis, dilatar los vasos sanguíneos, inhibir la trombosis, tiene efectos antitrombóticos y también puede ayudar a reducir el colesterol sérico.