¿Se incluye la tasa metabólica basal en las calorías consumidas durante la pérdida de peso?

La tasa metabólica basal se refiere al gasto calórico mínimo que requiere el cuerpo humano para mantener una vida normal en un estado de tranquilidad. Este valor no incluye la energía necesaria para el ejercicio físico. Por tanto, en el proceso de adelgazamiento es necesario procurar que el aporte calórico sea inferior a la tasa metabólica basal más las calorías consumidas mediante el ejercicio.

Si tu tasa metabólica basal es de 1509 calorías, y si solo controlas tu ingesta y tu ingesta calórica no supera este valor, podrás perder peso poco a poco. Sin embargo, si desea perder peso más rápido o cooperar con el ejercicio, debe calcular el consumo total de energía, incluida la tasa metabólica basal y la energía consumida por el ejercicio.

La ingesta calórica diaria total se puede calcular mediante la siguiente fórmula:

Consumo energético total = tasa metabólica basal x coeficiente de actividad energía consumida por el ejercicio

Al final Al mismo tiempo, para perder peso de forma saludable, tu dieta diaria debe ser equilibrada y científica. Se recomienda que busque un nutricionista profesional para evaluar su situación específica y desarrollar un plan de dieta y objetivos de pérdida de peso que sean adecuados para usted para lograr mejores resultados de pérdida de peso.