¿Se incluye la tasa metabólica basal en las calorías consumidas durante la pérdida de peso?
Si tu tasa metabólica basal es de 1509 calorías, y si solo controlas tu ingesta y tu ingesta calórica no supera este valor, podrás perder peso poco a poco. Sin embargo, si desea perder peso más rápido o cooperar con el ejercicio, debe calcular el consumo total de energía, incluida la tasa metabólica basal y la energía consumida por el ejercicio.
La ingesta calórica diaria total se puede calcular mediante la siguiente fórmula:
Consumo energético total = tasa metabólica basal x coeficiente de actividad energía consumida por el ejercicio
Al final Al mismo tiempo, para perder peso de forma saludable, tu dieta diaria debe ser equilibrada y científica. Se recomienda que busque un nutricionista profesional para evaluar su situación específica y desarrollar un plan de dieta y objetivos de pérdida de peso que sean adecuados para usted para lograr mejores resultados de pérdida de peso.