¿Puedo comer si tengo hambre después de la carrera divertida? Beber yogur es más eficaz para perder peso.
No es aconsejable ingerir alimentos ácidos poco después del ejercicio.
Muchas personas sienten que su fuerza física es demasiado alta después del ejercicio y, a menudo, les gusta comer una gran comida de pollo, pato y pescado para reponer y restaurar su fuerza física. Sin embargo, algunas personas, por el contrario, no sólo no obtienen el efecto de eliminar la fatiga, sino que sienten que se agrava el edema muscular, el dolor articular y la fatiga mental.
Después del trabajo físico o ejercicio extenuante, el cuerpo se sentirá muy cansado y dolorido porque el cuerpo produce una gran cantidad de ácido láctico. En el caso del dolor muscular, si continúa comiendo alimentos ácidos, como pescado, carne, huevos, mariscos, cereales, azúcar, maní, cerveza y otros alimentos ricos en proteínas y grasas, aumentará la acidificación de la sangre y disminuirá la velocidad. La descomposición de los metabolitos ácidos aumenta la fatiga.
De hecho, conviene comer alimentos alcalinos en este momento, como frijoles y productos de soja; espinacas, lechuga, rábanos, patatas, raíces de loto, cebollas, algas, manzanas y otras frutas y verduras; productos lácteos, etcétera.
¿Puedo beber yogur después de la carrera?
Por supuesto.
Es bueno beber yogur después de una carrera divertida, porque el yogur es un alimento alcalino y tiene buenas funciones para el cuidado de la salud. Además, la tasa de absorción de nutrientes después del ejercicio es muy alta. Beber yogur después del ejercicio favorece más la absorción del yogur. Además, el yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico. Beber entre 0,25 y 0,5 libras por día puede mantener el equilibrio normal de la flora intestinal y promover la digestión y la absorción. Por ello, el yogur es especialmente indicado para beber después del ejercicio.
El yogur es un alimento alcalino, no ácido.
El yogur es un producto lácteo elaborado a partir de leche fresca como materia prima, añadiendo bacterias beneficiosas (iniciador) a la leche pasteurizada, fermentándola, para luego enfriarla y rellenarla. De hecho, el yogur es un alimento alcalino. Aunque el yogur tiene un sabor muy ácido, contiene una gran cantidad de calcio y sustancias activas y es un alimento alcalino. Beber una taza de yogur todos los días tiene buenos efectos para la salud. La acidez y alcalinidad de los alimentos se refiere al predominio de aniones o cationes producidos después de la digestión, absorción y metabolización de los alimentos.
Según la lista de ingredientes alimentarios, cada 100 gramos de leche contiene 135 mg de calcio, 157 mg de potasio, 11 mg de magnesio, etc. Según la clasificación del pH de los alimentos, la leche es un "alimento fuertemente alcalino". Por tanto, es un error de sentido común decir que la leche es un "alimento ácido". También está mal no beber yogur después del ejercicio.
Beber yogur después del ejercicio tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
La mayoría de las personas obesas tienen una proporción alta de grasas, una proporción baja de masa muscular y una tasa metabólica baja. Si pueden beber un vaso de leche o yogur dentro de una hora después del ejercicio, no sólo resolverán el problema del hambre, sino que también complementarán la nutrición y promoverán el aumento de la proporción muscular. A medida que aumenta la proporción muscular, aumentará la tasa metabólica del perdedor. Después del ejercicio, la grasa se puede descomponer mejor, se puede mejorar la forma del cuerpo y se puede ejercer plenamente el efecto de pérdida de peso y modelación del cuerpo. Por tanto, beber yogur después del ejercicio para adelgazar es mejor que antes del ejercicio.
¿Cuánto tiempo después de una carrera divertida es mejor beber yogur?
Puedes beber yogur después de una carrera divertida, pero es mejor no beberlo inmediatamente. Lo mejor es beberlo cada media hora. Beberlo inmediatamente aumentará fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluirá el jugo gástrico, lo que no solo reducirá el efecto bactericida del jugo gástrico, sino que también dificultará la digestión de los alimentos.