¿Cuáles son los beneficios de comer más aceite de linaza y aceite de oliva?
1. La piel queda delicada y brillante.
Aumenta el contenido de grasa de la piel, hace que la piel esté más tersa, hidratada, suave y elástica, permite que la piel respire y transpira normalmente y alivia diversos problemas de la piel.
Pérdida de peso
Puede consumir el exceso de grasa en el cuerpo y es una forma saludable de perder peso.
3. Mejorar el síndrome premenstrual en la mujer
Hay muchos ejemplos de síndrome premenstrual en la mujer, como la dismenorrea, los síntomas desaparecen por completo después de comer aceite de linaza fresco todos los días. Por supuesto que se necesitan vitaminas y minerales.
4. Mejorar la resistencia al estrés
El omega 3 puede reducir el impacto de sustancias bioquímicas nocivas producidas por el cuerpo bajo estrés, estabilizar el estado de ánimo, mantener la mente tranquila y reducir la depresión y el insomnio.
5. Aliviar las reacciones alérgicas
El omega-3 ayuda a reducir las reacciones alérgicas, pero debido a que todo el cuerpo necesita reorganizarse, llevará mucho tiempo eliminar por completo las alergias y se requiere una terapia integral. asistencia nutricional.
Alivio del asma
Las crisis de asma pueden aliviarse significativamente tras tomarlo durante unos días.
7. Mejorar la artritis
Los experimentos han demostrado que el omega-3 juega un gran papel en el tratamiento y la prevención de la artritis. El sesenta por ciento de los pacientes con artritis reumatoide puede dejar de tomar AINE por completo después de recibir tratamientos con ácidos grasos omega-3 y omega-6, y otro 20% puede reducir sus AINE a la mitad a la vez.
8. Mejora la inflamación de órganos y tejidos
El ω-3 es muy útil para prevenir la inflamación de órganos y tejidos, incluyendo meningitis, tendinitis, amigdalitis, gastritis, ileítis, colitis, arteritis. , flebitis, prostatitis, nefritis, esplenitis, hepatitis, pancreatitis, otitis media, etc. y tiña y llagas.
9. Reducir el colesterol
El omega-3 puede reducir el colesterol alto y los triglicéridos en la sangre en un 25%, y convertir el exceso de colesterol de baja densidad (LDL) en ácido cólico y excretado. el cuerpo.
10. Reducir la carga cardíaca
Puede reducir la presión arterial alta, disminuir el contenido de lípidos en sangre, aumentar los niveles de ácidos grasos insaturados, aumentar la concentración sanguínea, reducir la viscosidad de la sangre, mantener la fluidez de la sangre y prevenir. oclusión vascular y enfermedades relacionadas. Además, puede prevenir la coagulación de la sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares (bloqueo de las arterias del corazón y del cerebro), enfermedades cardíacas (bloqueo de las arterias del corazón), embolia pulmonar (bloqueo de las arterias pulmonares) y enfermedades de la superficie de los vasos sanguíneos (es decir, ictericia).
11. Mejora la acumulación de agua.
Ayuda a los riñones a eliminar sodio y agua. El equilibrio de la presión del agua suele producirse en tobillos hinchados, en algunos casos con sobrepeso, síndrome premenstrual, cáncer avanzado y enfermedades cardiovasculares.
12. Mejora la función renal
El omega-3 regula las prostaglandinas, favorece la secreción del hígado, páncreas y bazo, y permite que el metabolismo del cuerpo funcione con normalidad.
13. Mejora el estreñimiento
Mejora la función intestinal, aumenta la capacidad de absorción, aumenta el peristaltismo intestinal, normaliza la defecación y reduce el estreñimiento.
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Mejora la humedad y elasticidad de las membranas celulares, aumenta las funciones de respiración celular y el intercambio de nutrientes, fortalece las capacidades de reparación y curación de las células del cuerpo, hace que las células estén sanas y reducir la posibilidad de cáncer.
15. Promueve un cerebro flexible
Aumenta los neurotransmisores en el cerebro, fortalece las funciones de actividad cerebral, permite que el cerebro funcione de manera más eficiente y tenga mejores capacidades de aprendizaje y pensamiento.
16. Lleno de energía
Equilibra y mejora el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, haciéndote más enérgico. También puede aumentar la resistencia muscular y permitir que los músculos cansados se recuperen más rápido después del ejercicio.
En segundo lugar, el valor del aceite de oliva para la salud
1. Favorecer la circulación sanguínea:
El aceite de oliva puede prevenir la arteriosclerosis y sus complicaciones, la presión arterial alta y el corazón. enfermedad, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y hemorragia cerebral.
2. Mejora la función del sistema digestivo:
El aceite de oliva contiene mayor cantidad de ácidos grasos insaturados que cualquier aceite vegetal, y es rico en vitaminas y vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E, F y K. Contiene caroteno, antioxidantes y otros ingredientes, y no contiene colesterol, por lo que la tasa de digestión y absorción del cuerpo humano es extremadamente alta. Tiene el efecto de reducir el ácido gástrico y prevenir la gastritis y la úlcera duodenal. También puede estimular la secreción de bilis, intensificar la actividad de las enzimas pancreáticas, degradar la grasa y ser absorbido por la mucosa intestinal, reduciendo así la aparición de colecistitis y cálculos biliares.
También tiene el efecto de hidratar los intestinos y su consumo prolongado puede aliviar eficazmente el estreñimiento.
3. Protege la piel:
El aceite de oliva es rico en escualeno y ácidos grasos esenciales con excelente afinidad con la piel. Puede absorberse rápidamente y mantiene eficazmente la elasticidad y humedad de la piel. El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas E, K, A, D y antioxidantes fenólicos, puede eliminar las arrugas faciales, prevenir el envejecimiento de la piel, proteger el cabello y prevenir las manos y los pies agrietados. Es un producto comestible de belleza y cuidado de la piel. producto. Además, aplicar aceite de oliva sobre la piel puede proteger contra los rayos UV y prevenir el cáncer de piel.
4. Mejorar la función del sistema endocrino:
El aceite de oliva puede mejorar la función metabólica del organismo. Los últimos resultados de las investigaciones muestran que después de que personas sanas consumen aceite de oliva, su contenido de glucosa puede reducirse en un 12%. Por tanto, el aceite de oliva se convierte en el mejor aceite comestible para prevenir y tratar la diabetes.
5. Beneficios para el sistema esquelético:
Los antioxidantes naturales y los ácidos grasos omega-3 del aceite de oliva ayudan al cuerpo a absorber calcio, fósforo, zinc y otros minerales y favorecen el crecimiento de los huesos. . Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la densidad ósea y reducir la osteoporosis provocada por los radicales libres (moléculas altamente reactivas).
6. Efecto anticancerígeno:
Debido a que el aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados, los ácidos grasos omega-3 en los ácidos grasos poliinsaturados pueden reducir el riesgo de cáncer. cáncer de la sangre. La cantidad de ácido linoleico que se extrae de ella priva al cáncer de un nutriente muy necesario. Los ácidos grasos omega-3 también pueden competir con los ácidos grasos omega-6 por las enzimas necesarias para el metabolismo del cáncer, lo que hace que las membranas celulares de las células cancerosas estén más insaturadas y se destruyan más fácilmente, inhibiendo así el crecimiento de las células tumorales y reduciendo la incidencia del cáncer. Por lo tanto, ciertos cánceres (mama, próstata, colon, útero) se pueden prevenir: Además, los ácidos grasos omega-3 (ácidos grasos poliinsaturados) también pueden aumentar la eficacia de la radioterapia y la quimioterapia, mediante la explosión de radicales libres (altamente reactivos). moléculas) Ataca la membrana celular y mata la célula. Cuando la membrana celular está lo suficientemente dañada, las células cancerosas se autodestruyen. Los ácidos grasos omega-3 aumentan la eficacia de la quimioterapia y la radioterapia al hacer que las membranas celulares sean más susceptibles al ataque de los radicales libres.
7. Protección radiológica:
Debido a que el aceite de oliva contiene polifenoles y lipopolisacáridos, y también tiene el efecto de proteger contra la radiación, el aceite de oliva se utiliza a menudo para elaborar comida para astronautas. Las personas que usan computadoras con frecuencia piensan que es un buen producto para la salud y el cuidado de la piel.
8. Elaboración de papillas:
En base a su composición y digestibilidad, el aceite de oliva es el más indicado para los bebés. Un bebé obtiene la mitad de sus calorías de la grasa de la leche materna. Tras el destete, las calorías necesarias se obtienen a través de las grasas de la dieta. La proporción de ácido linolénico a ácido linoleico en el aceite de oliva es similar a la de la leche materna, que es fácil de absorber y puede promover el crecimiento y desarrollo de los nervios y huesos del bebé. Es un excelente complemento nutricional y agente de crecimiento fetal para mujeres embarazadas, así como un buen tónico para el posparto y la lactancia.
9. Antienvejecimiento:
Entre los muchos componentes del aceite de oliva, el caroteno y la clorofila le dan al aceite de oliva un color amarillo verdoso, mientras que la clorofila desempeña un papel metabólico, favorece el crecimiento celular. y acelera la cicatrización de las heridas. También ayuda a embellecer la apariencia de una persona y reducir las arrugas. Los experimentos muestran que los antioxidantes contenidos en el aceite de oliva pueden eliminar los radicales libres del cuerpo, restaurar la salud de los órganos humanos, prevenir el envejecimiento cerebral y prolongar la vida.
10. Prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares:
Las últimas investigaciones demuestran que el aceite de oliva puede proteger el sistema cardiovascular en muchos aspectos. Después de que los hombres de mediana edad tomaron aceite de oliva, su colesterol promedio se redujo en un 13% y el colesterol "malo" peligroso se redujo en un 21%.
Por ello, el aceite de oliva es apto para personas de todas las edades:
Para bebés y niños pequeños: El aceite de oliva ayuda a equilibrar el metabolismo y favorece el desarrollo del sistema nervioso, los huesos y el cerebro en niños.
Para adultos: Ayuda a prevenir la arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos del sistema digestivo y otras enfermedades.
Para personas mayores: El aceite de oliva tiene un buen efecto preventivo sobre la osteoporosis. Puede ralentizar el deterioro de las membranas celulares, retrasando así el envejecimiento.
Para las mujeres, el aceite de oliva contiene gran variedad de nutrientes y es muy potente para la piel. Es un producto de belleza seguro y fiable y se le conoce como el "aceite de belleza" de Occidente.
11. El aceite de oliva y la presión arterial
Existe evidencia de que añadir aceite de oliva a la dieta (sin cambiarlo de ninguna otra forma) sí tiene un efecto reductor sobre la presión arterial. El consumo regular de aceite de oliva reduce la presión arterial tanto sistólica como diastólica. La evidencia reciente sugiere que consumir aceite de oliva puede reducir la dosis diaria de medicamentos antihipertensivos. Esto puede deberse a la reducción del ácido nítrico inducida por los polifenoles.
12. Valor de belleza
Los efectos de belleza específicos del aceite de oliva son: nutrir la piel, aumentar el brillo y la elasticidad de la piel y eliminar las arrugas finas. Cuando tus labios se estén pelando y agrietados, simplemente aplica una pequeña cantidad de aceite de oliva para que tus labios vuelvan a estar suaves. El cuidado del cabello y el champú pueden hacer que tu cabello esté brillante y suave. Aplica un poco de aceite de oliva a tu base antes de aplicarla para nutrir tu piel y evitar que el maquillaje se caiga. Al quitar el maquillaje, limpie suavemente la cara con aceite de oliva, que puede eliminar eficazmente la pintura al óleo y los productos químicos y proteger la cara de la erosión. Previene el agrietamiento y la picazón En la estación seca, el aceite de oliva puede prevenir el agrietamiento y la picazón de la piel causados por la baja secreción de sebo. Cuida la piel de tu bebé. La piel del bebé es muy delicada. Aplique aceite de oliva en las axilas y las nalgas para evitar que la piel de su bebé se inunde de sudor u orina.