¿Cómo comer patatas para adelgazar?
1. ¿Las patatas aumentan de peso o adelgazan?
P: Las patatas contienen mucho almidón. ¿Comerlo me hará engordar?
Respuesta: Las patatas sólo se pueden comer como alimento básico para perder peso, porque las patatas tienden a producir sensación de saciedad y harán que no quieras comer demasiado. Además, el almidón de las patatas es un carbohidrato que el cuerpo convierte en energía en la vida diaria. Entonces, si comes adecuadamente, no engordarás.
P: Comer patatas tres veces al día es demasiado monótono. ¿Puedes tener algo más?
El editor ha preparado tres planes para todos. Si no soportas comer sólo patatas todos los días, puedes consultar esto. También puedes comer algunas de tus frutas y verduras favoritas durante el proceso de adelgazamiento, pero debes prestar atención a la cantidad. Comer demasiado te hará engordar.
P: ¿Perder peso de esta manera provocará desnutrición?
Respuesta: Las patatas pueden cubrir casi todos los factores que el cuerpo humano necesita cada día. Consuma sólo leche entera y patatas en cada comida para obtener todos los nutrientes que necesita. Entonces, las patatas pueden ayudarte a perder peso y mantenerte saludable al mismo tiempo.
Recordatorio especial: una desventaja de comer patatas es que vas con frecuencia al baño, porque las patatas contienen mucha agua, de la cual el 70% es agua y sólo el 20% es almidón. El beneficio es que pierden grasa en lugar de agua. Las mujeres que quieran perder peso rápidamente pueden hacer algo de ejercicio y el efecto será más significativo.
2. Receta adelgazante con patatas
Opción 1:
Mañana: Cocine al vapor tres patatas, cómese dos y cómese la restante dos horas después.
Mediodía: Cuece tres patatas al vapor, come dos y come la restante dos horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 h.
Comentarios: Este método es adecuado para personas con mucho apetito. Cinco comidas al día no solo pueden digerir completamente los alimentos que ha ingerido, sino que también evitan que sienta hambre.
Opción 2:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 trozo de proteína, 1 trozo de patata.
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té.
Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 fruta.
Comentarios: Las personas que tienen miedo de hacer una sola dieta pueden utilizar este método.
Opción 3:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero frito con guindilla
Tarde: 1 taza de té o 1 taza de yogur.
Comentarios: La carnitina del cordero es para perder grasa y la carnitina es el componente principal de los medicamentos para bajar de peso. Pero lo más importante a la hora de preparar este plato es no añadir demasiado condimento y no comerlo con arroz. Si quieres comerlo, cómelo con patatas. No engordarás.
Método de implementación:
Lo mejor es utilizar estos tres métodos durante no más de 3 días para evitar que el cuerpo no pueda adaptarse. Además, en el proceso de adelgazamiento es necesario beber más agua, acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas del organismo lo antes posible, para que puedas adelgazar maravillosamente.
3. ¿Qué tipo de papilla es buena para beber durante la pérdida de peso?
(1) Gachas de frijoles rojos de tres metros
Ingredientes: 30 gramos de arroz aromático y cebada, 50 gramos de arroz glutinoso y 15 gramos de frijoles rojos.
Práctica:
1. Remojar los frijoles adzuki en agua durante 2 horas y la cebada en agua durante un rato. Lave el arroz aromático y el arroz glutinoso por separado y llene la olla con agua.
2. Después de que el fuego hierva, agregue el arroz fragante, el arroz glutinoso, los frijoles rojos y la cebada y cocine a fuego lento durante 25 minutos. Cuando los frijoles estén podridos y la papilla esté fragante, revuelva la papilla uniformemente.
Comentarios sobre alimentos: este producto puede eliminar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, perder peso y reducir la grasa. No solo puede usarse para perder peso y prevenir la obesidad, sino también para reducir la grasa en la sangre. y blanquear la piel. También es de gran ayuda para la recuperación de personas que llevan mucho tiempo enfermas. Cabe señalar que los fluidos corporales y la sangre producen líquido, por lo que quienes orinan en exceso necesitan comer menos, y quienes tienen deficiencia de bazo, heces secas y mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
(2) Gachas de girasol fresco
Ingredientes: 100 gramos de girasol fresco, 50 gramos de arroz.
Ejercicio:
1. Limpiar directamente el girasol y cortarlo en tiras finas.
2. Lave el arroz, luego póngalo en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla.
Cuando esté casi cocido añadimos el girasol y dejamos cocinar un rato.
Reseña gastronómica: Las gachas de girasol frescas son un plato delicioso. El ingrediente principal es el arroz, que no sólo puede ayudar a perder peso, sino que también es adecuado para el estreñimiento, la orina acuosa, la disentería, la sangre en las heces, los forúnculos y los ántrax causados por la acumulación de calor gastrointestinal.
(3) Papilla de melón de invierno y carnes magras
Ingredientes: 100 gramos de melón de invierno, 30 gramos de magro de cerdo y 60 gramos de arroz japónica. Almidón de agua, cebolla verde picada, sal.
Práctica:
1. Lavar la carne de cerdo y trocearla en carne picada, añadir sal y agua, almidón y mezclar uniformemente. Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en rodajas, lavar el arroz japónica y llenar la olla con agua.
2. Después de hervir, agregue el arroz japónica y cocine a fuego lento la papilla durante 20 minutos. Agregue la carne picada y las rodajas de melón de invierno y cocine a fuego lento la papilla durante 10 minutos.
Comentarios alimentarios: Este producto tiene los efectos de nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos, despejar el estómago y reducir el fuego. El consumo prolongado no solo puede perder peso, sino también mantener la piel blanca y húmeda y fortalecer el cuerpo.
(4) Gachas de arroz doble con apio
Ingredientes: 20 gramos de mijo, 50 gramos de arroz japónica, 50 gramos de apio. La cantidad justa de sal.
Ejercicio:
1. Lavar el arroz japónica y el mijo por separado, quitarle las raíces al apio, lavarlo, cortarlo en trozos pequeños y llenar la olla con agua.
2. Después de que hierva el fuego, agregue el arroz japónica y el mijo, cocine a fuego lento durante 30 minutos, agregue el apio, continúe cocinando a fuego lento durante 10 minutos y finalmente agregue sal al gusto.
Reseña alimentaria: Esta papilla tiene los efectos de calmar el hígado, reducir la presión arterial, eliminar el calor y desintoxicar, y tiene un buen efecto adelgazante. Es un alimento verde adelgazante ideal. Especialmente indicado para personas obesas con hipertensión arterial y lípidos elevados en sangre.
(5) Gachas de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Ejercicio:
1. Pelar el plátano y triturarlo directamente.
2. Lavar el arroz, ponerlo directamente en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, esperar hasta que esté casi cocido, agregar los plátanos y el azúcar y continuar cocinando un rato. .
Reseña alimentaria: las gachas de avena saben muy bien y te hacen sentir lleno, y debido a que los plátanos son ricos en fibra dietética y alcohol, pueden estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, eliminar el estreñimiento y perder peso.