¿Existe una dieta metabólica basal?
Esta es la dieta metabólica básica.
Dieta metabólica básica 1. Recuerda remojar los pies todos los días.
Remoja tus pies en agua caliente todas las noches, preferiblemente en un balde más alto. El calor puede relajar los meridianos de tus pies y pantorrillas, acelerando así la circulación sanguínea y mejorando el suministro de sangre al corazón, el cerebro y otros. órganos, haciendo que el cuerpo sude ligeramente, limpiando los meridianos y expulsando el aire frío y los desechos del cuerpo. Además, mejorar la circulación sanguínea permite consumir más energía, lo que también es un pasatiempo de la superestrella Madonna.
Dieta metabólica básica 2. No hacer que la temperatura ambiente sea demasiado agradable.
El cuerpo utiliza el calor para mantener la temperatura corporal y la sudoración aumenta el metabolismo. También podrías crear más oportunidades para sudar. Muchas mujeres rara vez sudan los 365 días del año y sus cuerpos se están convirtiendo en una estación de almacenamiento de veneno.
Dieta metabólica básica 3. El masaje aumenta la tasa metabólica.
El punto Lingquan (en la parte exterior de la pantorrilla, en la depresión de la parte anterior e inferior del peroné debajo de la rodilla) diluye el agua y elimina la humedad. Presione el punto Fenglong (lado externo anterior de la pantorrilla, a dos dedos de la parte frontal de la tibia) para resolver la flema, eliminar la humedad y mejorar la flema y la estasis sanguínea.
Dieta metabólica básica 4. Prueba a hacer Bikram yoga.
Practica Bikram yoga y realiza ejercicios de estiramiento a una temperatura ambiente de entre 38-40 grados centígrados, lo que acelerará el flujo sanguíneo y aumentará la temperatura corporal. En un período de tiempo más corto, sudará mucho, su piel también sudará mucho y las sustancias nocivas de la sangre se eliminarán con el sudor, logrando así el propósito de desintoxicación. Por lo tanto, Bikram Yoga puede aumentar significativamente la tasa metabólica del cuerpo.
Dieta metabólica básica 5. Evitar alimentos ligeros.
Reduce de tu dieta diaria las pastas refinadas y los alimentos azucarados, como pasteles o galletas. Estos alimentos tienden a estimular el exceso de secreción de insulina y ralentizar el metabolismo.
Dieta metabólica básica 6. Dar algunas especias.
Añadir mostaza o pimienta a tus platos no sólo los hará más deliciosos, sino que también acelerará tu metabolismo. Es necesario comer alimentos picantes y proteicos con regularidad, que tienen un buen efecto sobre el metabolismo.
Método Metabolismo Básico para Perder Peso 7. Simplifica tus hábitos de ejercicio
Lunes spinning, martes yoga, miércoles aeróbic privado, jueves clase de baile, viernes running... es posible que sientas que una sola forma de ejercicio es aburrida, pero este tipo de ejercicio también te abrumará. La superposición de tantos tipos de ejercicio te estresará bastante. También podríamos simplificar el ejercicio, como ejercicio aeróbico (correr, caminar a paso ligero, abdominales) todos los lunes, miércoles y viernes, estiramientos de yoga todos los martes, jueves y sábados, y descansar los domingos, por lo que hay dos tipos. de ejercicio: día de ejercicio aeróbico y día de estiramiento. El cuerpo y el cerebro también pueden adaptarse rápidamente y cambiar la combinación de ejercicios después de un período de tiempo.
Dieta metabólica básica 8. Prueba algunos ejercicios nuevos.
Lo más importante para acelerar la quema de grasa es por supuesto el ejercicio. Pero algunas personas se quejarán: ¿por qué el ejercicio se estanca después de un tiempo? Los expertos en deportes sugieren que también podríamos cambiar a un nuevo deporte. Cuando el cuerpo se familiariza con un tipo de ejercicio, empezará a "ser perezoso" y el esfuerzo físico necesario para realizarlo irá disminuyendo progresivamente. Si consume menos, el efecto de pérdida de peso se reducirá naturalmente. Por lo tanto, es posible que en varios deportes "nos guste lo nuevo y no nos guste lo viejo".
Dieta metabólica básica 9. El desayuno acelera el metabolismo.
El desayuno es la comida más importante para mantener el metabolismo y perder peso a lo largo del día. Las encuestas muestran que las personas que desayunan tienen más probabilidades de perder peso que las personas que no desayunan. Cuando dormimos, nuestra tasa metabólica disminuye y cuando comenzamos a comer nuevamente, nuestra tasa metabólica aumenta a medida que se recupera. Entonces, si te saltas el desayuno, tu cuerpo tendrá que esperar hasta el almuerzo para empezar a quemar calorías. La forma más inteligente es desayunar entre 300 y 400 calorías por la mañana para restablecer la tasa metabólica con antelación. El mejor momento para desayunar es entre las 7 y las 9 de la mañana, cuando el estómago está trabajando.
Dieta Metabólica Básica 10
Mantener un sueño adecuado.
Cuando estás de mal humor, los dulces no son lo único que puede hacerte sentir satisfecho. Las personas que sufren de insomnio son propensas a secretar más cortisol, lo que hace que el cuerpo almacene grasa. La falta de sueño provoca la secreción de hormonas del hambre en el cuerpo, lo que afecta si el cuerpo se siente hambriento o lleno.
Dieta metabólica básica 11, beber más agua.
Beber agua en realidad está relacionado con las reacciones químicas del cuerpo. Las reacciones químicas pueden acelerar el consumo de calorías del cuerpo, por lo que es importante seguir bebiendo agua. Si el agua no tiene sabor, opte por zumos de frutas y verduras bajos en calorías o té descafeinado.
¿Lo has descubierto? La mayoría de las formas de mejorar el metabolismo con el método de pérdida de peso del metabolismo basal son seguir una vida saludable. Recuerda desayunar, dormir bien y beber más agua. ocasionalmente en la vida. Una pequeña especia agridulce que no requiere mucho ejercicio de ningún tipo. Lo importante es hacerlo a menudo. Si está cansado de cambiar, ¡parece que la Dieta del Metabolismo Basal es realmente fácil de seguir! ¿Tiene más confianza en perder peso?