¿Cuál tiene más probabilidades de ganar peso, sentado o acostado?
Estar de puntillas puede adelgazar las piernas. La postura es:
Junta los pies, mantén la parte superior del cuerpo recta y mueve los talones hacia arriba y hacia abajo repetidamente.
Es mejor ponerse de pie una vez cada segundo o tres veces cada dos segundos.
No debe ser ni demasiado rápido ni demasiado lento.
Mientras estás de puntillas, puedes introducir las manos en la cintura;
También puedes levantar los brazos hasta la parte superior de la cabeza, cruzar las manos, levantar la cabeza, elevar tu pecho y dibuja tu abdomen (básicamente hago esta postura
U otras posturas creadas por mí mismo, jaja);
Generalmente, comience con los dedos de los pies de 20 a 30 veces en grupo,
descanse de 2 a 3 minutos.
Luego continúa,
Haz 3 series a la vez.
Con la ampliación del tiempo de entrenamiento,
el número de cada grupo se puede aumentar hasta 40-50 veces.
Si quieres adelgazar las piernas,
se recomienda optar por el jogging.
La mejor manera de adelgazar piernas y adelgazar,
puedes respirar aire puro,
puede mejorar la coordinación del cuerpo,
piernas También se volverán más simétricas y esbeltas.