¿Cuáles son los cinco alimentos que pueden ayudar a mantener tu cuerpo sano en verano?
En primer lugar, media taza de leche en el desayuno contendrá 300 mg de calcio, además de muchos aminoácidos y minerales que necesita el cuerpo humano, lo que favorece la digestión y absorción del calcio. La leche modificada es absorbida más fácilmente por el cuerpo. Por lo tanto, la leche se puede utilizar como suplemento diario de calcio, y el yogur y las tabletas de leche también son muy buenas opciones.
Consejo de salud: También debes ser selectivo a la hora de beber leche en verano.
2. Las algas y los camarones secos
Las algas y los camarones secos también son mariscos ricos en calcio. Consumir una pequeña cantidad todas las noches puede complementar 300 mg de calcio y también puede prevenir los lípidos en sangre y la arteriosclerosis.
Recordatorio: Las personas alérgicas a los mariscos deben comer con precaución.
3. Productos de soja
Los productos de soja también son alimentos ricos en proteínas y tienen un alto contenido en calcio. El contenido de calcio en el tofu es de 120 mg y el contenido de calcio en el tofu es de 500 mg. También se pueden utilizar otros productos de soja para complementar el calcio.
4. Huesos de animales
Los huesos de animales están compuestos básicamente de calcio, pero tienen dificultad para absorber agua. Por lo general, primero se debe partir la sopa en pedazos, luego agregar vinagre y cocinar lentamente.
Recordatorio: las espinas de pescado también se pueden utilizar para complementar el calcio, pero tenga cuidado de elegir el método correcto. El pescado frito en seco y el pescado crujiente estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se puede comer directamente.
5. Verduras
Existen muchas variedades de verduras con alto contenido en calcio. 100 g de mostaza contienen 230 mg de calcio, la col china, la colza, el hinojo, el cilantro y el apio también tienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 g.