¿Qué pueden comer los estudiantes durante la pérdida de grasa?

Tienes que hacer ejercicio para perder grasa. No tiene sentido limitarse a comer si no haces ejercicio.

Mañana: Un boniato, dos huevos y solo claras. Si tienes fondos suficientes, puedes comer 5 huevos y sólo las claras.

Mediodía: Un maíz, un huevo, verduras salteadas, no comer mucha grasa. Si está grasoso no lo comas, solo agrega un huevo. Come sólo claras de huevo.

Tarde: Un choclo, un bollo o pan común en la cantimplora, no mezclar nada más. Por si no lo sabías, sólo un maíz.

Tarde: Un maíz, dos huevos. Come sólo claras de huevo.

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Proteínas + cereales integrales. Reducir el consumo de grasas, además del consumo de ejercicio, como correr una hora todos los días, 8-10 kg al mes no es un problema. Si el sobrepeso es grave, 10-15 kg no suponen ningún problema. Prueba personal. Pero tu plato tiene muy pocos patrones, lo cual es vergonzoso.