¿Beber café ayuda a estar en forma?

Beber café de forma adecuada puede aprovechar al máximo los beneficios del café. Es rico en antioxidantes flavonoides que pueden reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas. La quema de grasa requiere dos pasos y la cafeína actúa en el primer paso, separando los ácidos grasos de la grasa. Sin embargo, este paso por sí solo no es suficiente. La grasa descompuesta puede realmente consumirse mediante oxidación. Este proceso requiere movimiento para completarse. Por lo tanto, los amigos gordos que piensan que pueden perder peso simplemente bebiendo café negro todos los días deberían empezar a moverse primero.

La cafeína tarda aproximadamente una hora en transferir los ácidos grasos a la sangre. Por tanto, beber café cuarenta minutos antes del ejercicio hará que el efecto de pérdida de grasa sea más evidente. Si haces ejercicio inmediatamente después de tomar café, o utilizas café como complemento de hidratación durante el ejercicio. La cafeína que consumes no ha tenido tiempo de ejercer su efecto, pero dificultará la dilatación de los vasos sanguíneos, reducirá el flujo sanguíneo del miocardio y afectará tu rendimiento en el ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios de la cafeína para el fitness?

Estimula al cuerpo a quemar grasas

La cafeína puede ayudar al metabolismo y ayudar al hígado a desintoxicarse. Absorber una cantidad adecuada de cafeína antes y después del ejercicio no solo puede liberar adrenalina y mejorar el rendimiento del ejercicio, sino que también estimula al cuerpo a quemar grasa y prevenir el aumento de peso. Cantidades moderadas de cafeína pueden mantener el cuerpo sano y reducir el daño físico causado por el envejecimiento. Sin embargo, beber café puede provocar deshidratación y ser perjudicial para el ejercicio, por lo que se recomienda reponer agua en cualquier momento durante el ejercicio.

Alivia el dolor muscular

Después de consumir cafeína, los latidos del corazón y la respiración se acelerarán, haciendo que los músculos sean más elásticos al contraerse. También puede aliviar el dolor muscular causado por la producción de ácido láctico. durante el ejercicio. Los investigadores hicieron que los sujetos consumieran aproximadamente la cantidad de cafeína equivalente a 1 o 2 tazas de café por hora antes de comenzar una sesión de entrenamiento de alta intensidad que duró 30 minutos. El resultado es una disminución en su percepción del dolor muscular, lo que significa que el culturista puede levantar pesos más pesados, mejorando el crecimiento muscular y la resistencia.

¿Dar más combustible a los músculos?

Beber café es más eficaz para los deportistas que hacen ejercicio durante todo el año. Los estudios han confirmado que, en comparación con las bebidas con carbohidratos como las regulares y las de cola, combinan carbohidratos. Las bebidas con cafeína pueden aumentar el contenido de glucógeno muscular del cuerpo 4 horas después del ejercicio, y este contenido se consume significativamente durante el ejercicio.

¿Cuánto café debes beber cada día?

Por lo general, con 4 tazas de café sin azúcar ni leche al día se puede conseguir el efecto adelgazante deseado. Sin embargo, es mejor que las personas con indigestión gastrointestinal, acidez gástrica excesiva y personas propensas al insomnio no utilicen este método. Si no estás acostumbrado al sabor amargo del café, puedes añadir un poco de leche, pero nunca añadas azúcar, porque el azúcar dificultará la descomposición de la grasa. El café ligeramente tostado funciona mejor. Aunque el café tostado a alta temperatura tiene un sabor fuerte, su contenido de cafeína es relativamente bajo, lo que no favorece la pérdida de peso, mientras que el americano, que tiene un sabor más ligero, favorece más la pérdida de peso. Además, el café caliente es más efectivo que el café helado porque el café caliente ayuda a quemar calorías en tu cuerpo más rápido.