¿Cómo cuidar tu cuerpo en verano?
El verano es fuego, lo que corresponde al corazón, por eso, en el caluroso verano, debemos prestar atención al condicionamiento del alma. "¿Su Wen? La teoría de los cuatro ajustes de Qi señala: Deja que tu ambición se enoje, deja que Huaying se muestre y desahogue tu ira. Si amas al aire libre, ¿cuál es el camino hacia el crecimiento? En otras palabras, en verano, tienes Para estar tranquilo, tener una personalidad alegre, amplitud de miras y mucha energía, al igual que las flores en ciernes que necesitan luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación. del Qi. Por el contrario, si eres perezoso, cansado y enérgico, el Qi y el estancamiento obstaculizarán tu Qi, lo cual no es adecuado. La teoría de la salud de Ji Kang dice que es más adecuado ajustar la respiración y meditar en el caluroso verano. El corazón suele ser como hielo y nieve, y el calor en el corazón también se calienta y luego vuelve a calentarse. ¿Se señala que el régimen de salud de verano es muy valioso? levantarse tarde y temprano en verano para adaptarse a los cambios de la naturaleza.
La temperatura alta puede provocar sudoración excesiva, mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas e incluso coma. o ejercicio físico, conviene evitar el sol abrasador y prestar atención a reforzar la protección. Es necesario concertar una siesta después del almuerzo, en primer lugar para evitar la tendencia al calor y, en segundo lugar, para recuperarse del cansancio. Vale la pena tomar un baño tibio todos los días en el caluroso verano. Las medidas de acondicionamiento físico recomendadas no solo pueden eliminar el sudor y la suciedad, refrescar la mente, aliviar el calor y prevenir enfermedades, sino también ejercitar el cuerpo durante el masaje mecánico. El lavado con agua tibia puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo. Puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y. mejorar la resistencia Cuando no pueda tomar un baño tibio, puede limpiarse el cuerpo con una toalla tibia, que también puede desempeñar las funciones anteriores.
El clima es caluroso en verano y es propenso. al frío y la humedad no vaya al baño a tomar aire, y no debe permanecer en una habitación con aire acondicionado cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande, no se quede debajo de los aleros o en el. pasillos y manténgase alejado de los espacios entre puertas y ventanas. Puede disfrutar del frescor bajo los árboles en ciernes, en los pabellones de agua o en los balcones, pero no por mucho tiempo para evitar el frío y el calor. Hace calor y suda, por lo que la ropa debe lavarse y cambiarse con frecuencia. Usar ropa mojada o que haya estado seca durante mucho tiempo enfermará a las personas.
En tercer lugar, cuide su alimentación.
Teoría de los cinco elementos. Se cree que el fuego excesivo del corazón puede bloquear el metal de los pulmones. Entonces, ¿qué dice "Los elementos esenciales de la cámara dorada"? , es mejor ahorrar trabajo y aumentar la energía pulmonar. Si sudas más en verano, perderás más sal. Si tu músculo cardíaco tiene escasez de sal, debes comer más alimentos ácidos para fortalecer tu cuerpo. corazón. “Cuando se le preguntó sobre el método de almacenamiento de Qi, se dijo que el corazón gobierna Xia. ¿El corazón es amargo y lento, ansioso por comer agrio para recolectar? ,? Si quieres ahogarte, apúrate a comer comida salada para ahogarla. Añade comida salada. ¿Estás dispuesto a tener diarrea? .
La teoría del yin y el yang sostiene que los alimentos no deben estar demasiado fríos, incluido el yinfu señalado en "Shen Yi Ji". En verano, el corazón está fuerte y los riñones débiles. Aunque hace calor, no es adecuado comer hielo y nieve fríos, agua con miel, gelatina y gachas frías. Si está lleno y tiene frío, definitivamente se producirá cólera. ? El corazón gobierna el exterior y los riñones gobiernan el interior. Si el corazón es fuerte y los riñones débiles, el exterior es caliente y el interior frío, pero el exterior es caliente y el interior frío. Por tanto, no es aconsejable. comer más alimentos fríos, pero puedes comer menos. Comer demasiado definitivamente dañará el bazo y el estómago, provocando vómitos y diarrea. La sopa de sandía, frijol mungo y frijol ciruela negra son buenas para saciar la sed y aliviar el calor, pero no se deben congelar. El clima en verano es caluroso y la función digestiva de las personas es débil. La dieta debe ser ligera, no grasosa y dulce.
En verano, los microorganismos patógenos son propensos a multiplicarse y los alimentos son propensos a pudrirse y estropearse. Las enfermedades intestinales ocurren con frecuencia. Entonces, ¿prestar atención a la higiene de los alimentos y tener cuidado? ¿La enfermedad entra por la boca? .
Cuarto, ejercicio y recuperación
El ejercicio de verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco. El lugar debe ser un parque, un río, un lago, un patio con aire fresco. Caminar, trotar, tai chi, qigong y ejercicios de radio son algunos de los mejores ejercicios. Si es posible, lo mejor es retirarse a los bosques de montaña y a las zonas costeras. No es recomendable realizar ejercicio excesivo en verano. Debido a que el ejercicio extenuante provocará sudoración, la sudoración excesiva no solo dañará el yin, sino también el yang.
Cuando suda excesivamente, puede beber agua hervida con sal o sopa de sal de frijol mungo. No beba una gran cantidad de agua hervida fría, no use agua fría ni un baño de bosque inmediatamente. De lo contrario provocará el síndrome de frío-humedad. ¿Sudor amarillo? y muchas otras enfermedades.