¿Qué es más nutritivo y saludable comer durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, las nuevas madres necesitan ingerir suficientes nutrientes para restaurar su salud y satisfacer sus necesidades de lactancia. A continuación se ofrecen algunas sugerencias de alimentos nutritivos y saludables:

1. Alimentos ricos en proteínas: pollo, pescado, carne magra, tofu, etc. , ayuda a reparar el tejido y mejorar la inmunidad.

2. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, queso, productos de soja, etc. , contribuye a la salud ósea y a la producción de leche materna.

3. Alimentos ricos en hierro: carnes magras, huevos, verduras de hoja verde, etc. , ayuda a prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en fibra: pan integral, arroz integral, frutas y verduras, etc. , ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.

5. Suplemente vitaminas: Consuma más frutas y verduras frescas para complementar los antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E, que pueden ayudar a mejorar la inmunidad.

6. Presta atención a la ingesta de agua: Bebe más agua durante el confinamiento para mantener el equilibrio hídrico en el organismo, lo que ayuda a la secreción de leche y a la desintoxicación.

En definitiva, durante el periodo de confinamiento se debe prestar atención a una dieta equilibrada, comer más alimentos frescos y saludables, y evitar alimentos excesivamente grasosos e irritantes. Al mismo tiempo, debes ajustar tu dieta según tu situación personal y las recomendaciones de tu médico.