¿Qué movimientos simples de yoga pueden ayudarte a relajarte?
Muchas personas me han dicho recientemente que la presión laboral es demasiado grande y ¡no saben cómo relajarse! ¡Incluso si salgo a jugar, no puedo dejarlo pasar!
Si quieres relajar completamente tu cuerpo y mente, no solo debes mantener un estado de ánimo feliz, sino también mantener todo tu cuerpo relajado, no estés nervioso todo el tiempo y sientas que lo vas a hacer. ¡Explota en el siguiente segundo!
Para el editor, practicar yoga es una buena forma de relajarse. Siempre que los movimientos sean correctos, comprobaremos que tras media hora de terapia de yoga, ¡volveremos a un estado de vitalidad!
Los siguientes ejercicios de yoga, relativamente correctos e incorrectos, pueden ayudarte a relajar los músculos del cuerpo y relajar la mente. Practiquemos y veamos ~ ~
1. Tipo de árbol
Como sugiere el nombre, un árbol es tan alto y alto como un árbol. Sea enérgico, mantenga una actitud relajada y feliz y siga practicando. ¡Descubrirás que tu actitud está mejorando cada vez más, que ya no te duelen los hombros y que tu rostro está más sonrosado que antes!
Notas prácticas:
Mantén todo el cuerpo erguido, no te inclines hacia un lado y mantén la planta del pie izquierdo cerca del suelo;
Acerque lentamente su pierna derecha a su pierna izquierda, colóquela en la raíz de su muslo izquierdo en lugar de su rodilla;
Apriete su abdomen, mantenga todo su cuerpo equilibrado y trate de no tambalearse.
2. Guerrero Uno + Guerrero Dos
Las posturas de las dos clases de guerreros deben resultar muy familiares a los yoguis que han practicado durante un tiempo. Aunque es solo un simple ejercicio de estiramiento, durante el ejercicio, el efecto de relajar el cuerpo a menudo no es tan bueno debido a una postura incorrecta o una fuerza incorrecta.
Notas prácticas:
Al practicar la postura del guerrero, la pantorrilla izquierda debe estar perpendicular al suelo, y la rodilla no debe exceder la posición correspondiente a la planta del pie;
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Mantén todo el cuerpo recto y recto. Mantén el pecho y el abdomen hacia dentro, y la planta del pie derecho mirando hacia tu cuerpo;
El Guerrero 2 debe prestar atención a que los brazos y los hombros estén en línea recta y la parte superior del cuerpo mira hacia adelante.
Bajar del perro
Nuestra postura común como perro es mantener el equilibrio sobre las manos, ¡pero cambiar a los codos puede ser una buena forma de relajarse! ¡Cuando te sientas estresado, acércate a la tierra y deja de lado todas las preocupaciones!
Notas prácticas:
Incline la cabeza hacia abajo de forma natural, intente tocar el suelo tanto como sea posible y respire de manera uniforme;
Párate con los pies ligeramente, con la parte superior del cuerpo y los muslos ligeramente alineados con el suelo a 90 grados;
Mantén las piernas rectas y no dejes que los brazos queden demasiado perpendiculares al suelo, ¡sino en un ligero ángulo!
El mundo de los adultos no es tan fácil, por lo que cuando te encuentres sufriendo una depresión similar, debes desahogarte. ¡Ser feliz es lo más importante!