8 días para adelgazar en verano, adelgazar rápidamente y volverte sexy.
1. Establece un objetivo realista de pérdida de peso.
La mayoría de los expertos en pérdida de peso sugieren que perder 2 libras por semana sin recuperarlas es la tasa de pérdida de peso ideal. Si todavía insistes en perder peso rápidamente, si todavía estás haciendo dieta excesiva para perder peso temprano, entonces sólo podrás pasar por el proceso de pérdida de peso una y otra vez.
2. "Haz un seguimiento" de tu dieta
Las investigaciones muestran que las personas que siguen una dieta pierden el doble de peso que las que comen de forma informal. Escriba lo que come todos los días y luego anótelo antes de comer, de modo que no solo pueda analizar si su dieta es razonable, sino también considerar cuidadosamente si realmente necesita comer nuevamente.
3. Saber motivarse.
No persigas ciegamente la pérdida de peso y luego te olvides de cuidarte y animarte durante el proceso de pérdida de peso. Cuando alcance una meta pequeña, también podría darse algunas pequeñas recompensas. ¡Esta también es una buena manera de ayudarlo a cumplir con su plan de pérdida de peso! Por supuesto, no uses comida como recompensa; de lo contrario, obtendrás más recompensas: ¡carne grasa!
4. El ejercicio puede ayudarte a perder peso rápidamente.
El ejercicio aeróbico es el ejercicio más eficaz para perder peso, y además es la clave para perder peso de forma saludable y rápida. Si siempre pones excusas para evitar el ejercicio, las calorías que ingiere no se quemarán por completo y ¡nunca perderás peso! ¡El ejercicio es la mejor manera de mantenerse delgado!
5. Se deben repartir bien las tres comidas al día.
Una alimentación saludable no sólo permite adelgazar científicamente sin rebotes, también es la clave para estar siempre gentil y elegante. Desarrolle hábitos alimentarios saludables y permítase comer al menos 4-5 porciones de verduras todos los días, seguidas de 3 porciones de frutas, y coma alimentos menos grasosos como la carne. ¡Estas son todas las cosas que debes seguir para perder peso exitosamente!
6. Limpia tu cocina y tu frigorífico
Deshazte de alimentos perjudiciales para tu pérdida de peso, como las frituras ricas en ácidos grasos trans y algunos alimentos chatarra. Los ácidos grasos trans se convierten rápidamente en grasa después de ingresar al cuerpo, lo que es una causa importante de obesidad. Por lo tanto, si quieres perder peso, ¡debes limpiar toda la comida chatarra de tu casa!
7. Elige comida rápida para cenar.
Comer menos en la cena es la clave para perder grasa. Si no haces mucho ejercicio por la noche, por supuesto necesitarás reducir tu ingesta calórica. Entonces, ¿qué cenar para adelgazar? Las verduras y frutas son muy buenas opciones. Sin embargo, si desea perder peso mientras disfruta de una comida deliciosa, ¡también puede buscar algunas recetas rápidas para perder peso en línea!
8. Realizar algunos cambios intangibles.
Perder peso es un proceso de cambio. Es un cambio de hábitos alimentarios y de vida, que consigue el efecto de fortalecer el organismo! Y estos cambios deberían ser graduales y deberíamos tomarnos nuestro tiempo. Puedes empezar reduciendo tu ingesta calórica en 100 gramos al día, o puedes empezar haciendo ejercicio durante 20 minutos al día. En resumen, ¡solo tendrás éxito si empiezas!
9. Reducir el calor que aporta el líquido.
Reduce la ingesta de bebidas carbonatadas, bebidas azucaradas, bebidas deportivas, bebidas alcohólicas y otras bebidas altas en calorías, ¡especialmente en este verano cuando las bebidas frías son populares, debes elegir tus bebidas dietéticas con cuidado! Limonada congelada, jugo de zanahoria, etc. Son bebidas ideales para aliviar el calor, desintoxicar y adelgazar, siendo muy beneficiosas para adelgazar.