¿Cuánta fruta se necesita para perder peso si comes una comida de fruta al día? ¿Rebotará? ¿Qué frutas son más deliciosas?
Algunas frutas son ricas en fibra dietética, un tipo de carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el colon, la fibra proporciona nutrientes a la luz intestinal, ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo y ayuda a suprimir el apetito.
Frutas para el cuidado de la piel: plátano, mango, melón, fresa, naranja. 5. Cuidado de la piel El rostro humano está expuesto al exterior todos los días y es dañado por las sustancias nocivas del aire y los rayos ultravioleta. Incluso los capilares se encogen, la secreción de las glándulas sebáceas disminuye y la piel se seca y deshidrata. Las frutas son ricas en vitamina E antioxidante y oligoelementos, que pueden nutrir la piel y tener efectos embellecedores que no se pueden comparar con los cosméticos comunes. Si fuma o es obeso, también significa que su tejido adiposo carece de estos importantes componentes.
Manzana.
Frutas con alto contenido en Vc
El kiwi, los dátiles frescos, las fresas, los nísperos, las naranjas, las mandarinas y los caquis son ricos en vitamina C. Calculado en base al contenido de vitamina C de 100g de fruta, el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis contienen 30 mg cada uno. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 miligramos, las uvas, los higos y las manzanas contienen cada uno sólo 5 miligramos y las peras sólo 4 miligramos.
Según mediciones, los adultos necesitan 60 mg de vitamina C al día. Si quieren obtener vitamina C de frutas con muy poco contenido, necesitan 25 higos, 14 peras y 1,5 libras de uvas. Por lo tanto, comer sólo uno o dos tipos de frutas con bajo contenido de vitamina C en realidad es de poca ayuda. Pero si se trata de kiwi, cítricos o caqui con alto contenido en vitamina C, con uno o dos al día es suficiente. Si se trata de dátiles frescos o fresas, sólo necesitas tomar cinco o seis pastillas para obtener la vitamina C que necesitas durante un día. Por tanto, si quieres suplementar suficiente vitamina C, debes ser selectivo a la hora de comer frutas.