¿Cuáles son los alimentos frutales con alto contenido de potasio?
Frutas ricas en potasio:
1. Plátano
El plátano tiene un contenido nutricional muy alto y un contenido en potasio muy alto.
Alto contenido de azúcar: Los plátanos son particularmente ricos en carbohidratos (azúcar). El contenido de azúcar por cada 100 gramos de fruta es de unos 28,9 gramos en el plátano, y de unos 10 gramos en otras frutas como manzanas, peras, sandías, etc. Los azúcares contenidos en los plátanos son en su mayoría monosacáridos y disacáridos.
Potasio alto: Los plátanos también son especialmente ricos en potasio. El contenido de potasio por cada 100 gramos de fruta es de unos 330 mg en los plátanos y menor en otras frutas, como las manzanas, unos 119 mg, las peras 92 mg, los melocotones 166 mg, las uvas 104 mg y las sandías 87 mg.
2. Longan
El longan es un alimento rico en calorías entre las frutas, con alto contenido en carbohidratos y potasio, y su contenido en vitamina C es equivalente al de las naranjas.
Longan contiene una variedad de nutrientes que pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el cerebro y la inteligencia y nutrir el corazón y el bazo. Longan tiene una tasa inhibidora de más del 90% de las células cancerosas uterinas. Las mujeres menopáusicas son la etapa en la que es probable que se produzcan tumores ginecológicos. Comer un poco de longan de forma adecuada es bueno para la salud; el longan tiene un efecto tónico y tiene efectos auxiliares en las personas que necesitan cuidarse después de una enfermedad y que están débiles.
3. Mango
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el mango tiene un sabor dulce y ligeramente ácido. Tiene las funciones de favorecer los fluidos corporales, calmar la sed, la diuresis y detener los vómitos. Se puede decir que es uno de los alimentos más naturales. Una gran cura para el mareo. Desde la perspectiva de la nutrición moderna, los mangos son ricos en vitaminas A, C, caroteno, potasio, fibra cruda, etc. El contenido de vitamina A es uno de los más altos entre todas las frutas, y la vitamina C es el doble que la de los plátanos y las piñas; Las vitaminas A y C son importantes nutrientes antioxidantes.