¿Cuánto tiempo se tarda en correr después de tomar la medicina china?
El conocimiento sobre correr es el siguiente:
El horario más adecuado para correr
El mejor horario teórico es de 14:00 a 19:00. Las actividades del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico. Organizar el tiempo de ejercicio de acuerdo con las reglas del reloj biológico es más beneficioso para la salud. Para hacer ejercicio en invierno, el horario ideal es entre las 14:00 y las 19:00 de la tarde. Además, cuando la temperatura exterior es relativamente alta, la temperatura del cuerpo también es relativamente alta y su fuerza física es relativamente abundante. En este momento, es más fácil excitarse y entrar en estado de ejercicio.
Tarde (14:00~16:00): Es una buena oportunidad para fortalecer la fuerza física. La resistencia muscular es un 50% mayor que en otras horas.
Anochecer (17:00~19:00): especialmente cuando se pone el sol, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, la visión y el oído se vuelven más sensibles y la frecuencia cardíaca y la presión arterial también aumentan.
Los pros y los contras de una carrera divertida por la mañana.
Pros y contras de correr por la mañana: Correr por la mañana se convertirá en una experiencia placentera, despertará tu cuerpo dormido, estimulará tus nervios, hará que tu cuerpo sea más flexible, tu pensamiento más ágil y te brindará una sensación de satisfacción. y una sensación de logro. No es aconsejable correr demasiado temprano en la mañana. Por la mañana, el funcionamiento de los órganos del cuerpo humano todavía es bajo, el nivel de insulina es bajo y la función reguladora es inestable. El ejercicio en este momento es más peligroso para personas con mala función cardiovascular. El índice de dióxido de carbono en el aire es más alto por la mañana y el polvo suspendido en el aire el día anterior no ha desaparecido por completo. La calidad del aire a esta hora es mucho peor que por la noche.
Ventajas y desventajas de correr de forma divertida: al anochecer, la concentración de oxígeno en la atmósfera es la más alta, los sentidos de las personas son los más sensibles, la capacidad de coordinación es más fuerte, la fuerza física se maximiza y la adaptabilidad del cuerpo también es el más fuerte en este momento La presión arterial y la frecuencia cardíaca son relativamente estables, lo que lo hace más adecuado para correr. Esté seguro mientras corre de forma divertida. Es fácil torcerse los pies cuando las luces de la calle están tenues por la noche. También debe prestar atención a la seguridad personal y la seguridad del tráfico. Al mismo tiempo, no corras demasiado por la noche para evitar que la excitación excesiva afecte tu sueño.
¿Cómo planifican los trabajadores de oficina su tiempo de trabajo?
Se recomienda organizar su tiempo de acuerdo con su entorno y horario de trabajo. Para personas de físico normal, puedes realizarlo en cualquier otro momento siempre que evites media hora antes de las comidas, una hora después de las comidas y dos horas antes de acostarte.
¿Cómo eligen las personas mayores el momento adecuado para correr?
Evita correr con mal tiempo. Correr en días lluviosos puede provocar fácilmente resfriados y muchas enfermedades. Correr en tiempo de niebla puede inhalar fácilmente una gran cantidad de aire contaminado, lo que puede provocar enfermedades respiratorias y diversas reacciones alérgicas. Al mismo tiempo, no corras contra el viento. Se recomienda que las personas mayores caminen contra el viento y luego corran en las zonas de viento cruzado y de sotavento.
No es aconsejable salir a correr temprano en la mañana. De la noche a la mañana, los contaminantes se acumulan en el aire. Después de que sale el sol, estos contaminantes se diluyen y descomponen en el aire, y la calidad del aire será relativamente mejor.
No es aconsejable correr en ayunas. Lo mejor es comer algo antes de correr y luego calentar durante media hora, pero no comer en exceso para evitar un suministro insuficiente de sangre a varias partes del cuerpo durante el ejercicio.
No salgas a correr justo después de cenar. No es recomendable correr inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y la actividad inmediata afecta la digestión. Es recomendable hacer ejercicio media hora después de cenar.
La mejor hora para correr los adolescentes
La mejor hora para correr los adolescentes es por la tarde. Trotar por la mañana puede cansar y adormecer fácilmente a los estudiantes, lo que afecta la asistencia a clase. Al mismo tiempo, es necesario respetar los deseos de los adolescentes y tomar decisiones en función de sus propias circunstancias, de lo contrario es fácil provocar una psicología rebelde entre los adolescentes.
El mejor momento para correr para adelgazar.
Correr por la mañana es el mejor momento para correr para perder peso. Correr durante mucho tiempo por la mañana puede movilizar más grasa en las funciones corporales y lograr resultados de pérdida de peso sin suficientes fuentes de azúcar. ¿Por qué correr de noche no es el mejor momento para adelgazar? Dado que el cuerpo humano puede proporcionar energía a la persona que hace dieta a través de alimentos complementarios después de un día de suplementos dietéticos, tiene un efecto relativamente pequeño en la movilización de la función de descomposición de grasas. Por lo tanto, el efecto de pérdida de peso de la carrera divertida es peor que el de la carrera matutina. Correr por la mañana no es el mejor momento para correr para perder peso. Las razones anteriores son solo reglas generales, y otra cuestión es ser específica para los individuos. Por lo tanto, el mejor momento para hacer ejercicio de carrera debe ser cuando tenga mayores ganas de hacer ejercicio. No es necesario ceñirse a sugerencias teóricas.