Dieta de lactancia: qué alimentos son adecuados y qué alimentos se deben evitar
Evita los alimentos fritos ricos en grasas.
Los alimentos grasos fritos tienen un alto contenido calórico, carecen de nutrientes y son difíciles de digerir. No proporcionan suficiente nutrición para usted y su bebé. Por lo tanto, trate de evitar sustituir las comidas por patatas fritas, azúcar y pasteles.
Evita los alimentos picantes
Aunque los alimentos picantes pueden estimular el apetito, conviene evitarlos en el plazo de 1 mes tras el parto, como el ajo crudo, los pimientos, los granos de pimienta, el hinojo, los puerros, etc. Porque pueden hacer que la madre se enoje, provocando llagas en la boca, estreñimiento y otras molestias. Al mismo tiempo, estos alimentos irritantes también pueden afectar al bebé a través de la leche y provocar que se enoje.
Evita los alimentos crudos o fríos que restituirán la leche.
Los alimentos fríos que reducen la lactancia, como el corazón de cerdo, la carne de pato, los calamares y otros dulces, pueden reducir la secreción de leche. Por tanto, las madres que amamantan deben intentar evitar comer.
Come verduras con moderación
La verdolaga, el pepino, el melón de invierno, el melón amargo, la coliflor, los brotes de bambú y otras verduras frías pueden causar molestias gastrointestinales o afectar la lactancia materna, por lo que las madres que amamantan deben comerlas con moderación. moderación para la edad de su bebé.
Evitar las frutas crudas y frías.
La pera, la sandía, la naranja y otras frutas frías pueden no ser adecuadas para madres débiles después del parto. Por tu salud y la de tu bebé, se recomienda evitar su consumo por el momento.
Evitar los alimentos que provocan lácteos y los alimentos alergénicos.
Alimentos como los puerros y el agua de malta pueden restablecer la producción de leche, así que evítalos en la medida de lo posible. Además, se debe prestar especial atención a los alimentos a los que tu bebé es alérgico, como naranjas, cebollas, etc. Observe la piel de su bebé para detectar erupciones y evite alimentos que puedan causarle alergias.
Mantener una dieta equilibrada
Es necesario prestar especial atención a las elecciones dietéticas durante la lactancia. Por su salud y la de su bebé, intente evitar los alimentos inapropiados mencionados anteriormente. Al mismo tiempo, mantenga una dieta equilibrada y coma más alimentos ricos en nutrientes como verduras y frutas. ¡De esta manera, tú y tu bebé podréis disfrutar de salud y felicidad!