Recetas de verano para adelgazar rápido
Desayuno: 400 ml de leche de soja, 1 huevo, 100 gramos de alimento básico.
Mediodía: 1 pieza de fruta.
Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de hígado de ganado, 100 g de algas marinas y 100 g de dos tipos de verduras.
Tarde y noche: 1 fruta.
Cena: 100g de arroz, 100g de marisco pelado, 100g de productos de soja, 100g de verduras.
Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada.
A tener en cuenta:
1. Se alternan tres recetas. Los alimentos sin nombres específicos los puedes mezclar tú mismo, pero debes controlar la cantidad.
2. Lo mejor es comer dos variedades de frutas por la mañana y por la tarde.
3. Los hombres pueden añadir de 50 a 100 g de alimento básico o de 1 a 2 frutas cada día.
4. Beber de 8 a 10 vasos de agua cada día, unos dos o tres litros.
5. Es recomendable cocinar en la cocina a la hora de cocinar. Lo mejor es consumir no más de 50 gramos de aceite al día.
6. Utiliza menos sal, salsa de soja y otros condimentos, pero una cantidad adecuada de vinagre.
7. Cada fin de semana se pueden comer algunos dulces como tartas de nata, helado, chocolate, etc. como diversión en el desayuno y el almuerzo, pero lo mejor es reducir moderadamente el alimento básico de la cena.