Recetas de verano para adelgazar rápido

Beber 1 vaso de agua por la mañana, unos 300 ml.

Desayuno: 400 ml de leche de soja, 1 huevo, 100 gramos de alimento básico.

Mediodía: 1 pieza de fruta.

Almuerzo: 100 g de arroz, 100 g de hígado de ganado, 100 g de algas marinas y 100 g de dos tipos de verduras.

Tarde y noche: 1 fruta.

Cena: 100g de arroz, 100g de marisco pelado, 100g de productos de soja, 100g de verduras.

Antes de acostarse: 250 ml de leche desnatada.

A tener en cuenta:

1. Se alternan tres recetas. Los alimentos sin nombres específicos los puedes mezclar tú mismo, pero debes controlar la cantidad.

2. Lo mejor es comer dos variedades de frutas por la mañana y por la tarde.

3. Los hombres pueden añadir de 50 a 100 g de alimento básico o de 1 a 2 frutas cada día.

4. Beber de 8 a 10 vasos de agua cada día, unos dos o tres litros.

5. Es recomendable cocinar en la cocina a la hora de cocinar. Lo mejor es consumir no más de 50 gramos de aceite al día.

6. Utiliza menos sal, salsa de soja y otros condimentos, pero una cantidad adecuada de vinagre.

7. Cada fin de semana se pueden comer algunos dulces como tartas de nata, helado, chocolate, etc. como diversión en el desayuno y el almuerzo, pero lo mejor es reducir moderadamente el alimento básico de la cena.