¿Qué es lo mejor para bañarse en verano?
Pregunta 2: ¿Cuál es el momento adecuado para tomar una ducha fría en verano? Tome una ducha fría para ayudar a sus vasos sanguíneos a hacer gimnasia y mejorar su inmunidad.
En verano hace mucho calor y mucha gente se da duchas frías para refrescarse. Tomar una ducha fría no sólo puede aliviar el calor del verano sino también mejorar la inmunidad. Se puede llamar "gimnasia vascular". Después de un ejercicio continuo, se puede tomar no sólo en verano, sino también en invierno. Sin embargo, existen medidas y tabúes a la hora de tomar una ducha fría para evitar provocar molestias físicas.
Al tomar una ducha fría, en los primeros 1 a 2 minutos, la superficie de la piel se encogerá y se volverá blanca debido a la contracción del agua fría, y la sangre fluirá hacia las profundidades de los órganos internos. Pero después de lavarse durante 2 a 3 minutos, la sangre se redistribuirá, la sangre regresará a la superficie de la piel y la piel se enrojecerá gradualmente. Todo el proceso es como hacer gimnasia vascular.
En primer lugar, acostúmbrate a darte duchas frías. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio en verano y, cuando el cuerpo se pueda adaptar, puedes darte un baño frío en invierno.
Calienta primero
Al igual que hacer ejercicio, necesitas calentar antes de tomar una ducha fría. Puedes hacer que tu cuerpo se mueva o puedes frotarlo durante unos minutos para hacerlo. la piel un poco roja y caliente. También puedes frotarla mientras haces * * * ejercicio.
No debería tardar demasiado
Todo el proceso de baño frío en baño frío no debería durar demasiado, unos 10 minutos, y no más de media hora como máximo. Si tomas baños fríos con frecuencia y gozas de buena salud, puedes utilizar el método de tres temperaturas alternando frío y calor, que tendrá mejores resultados, pero debes probarlo cuando tengas buena salud.
Mantenerse abrigado después del lavado
Además de tomar una ducha fría prolongada, también debes envolverte en una toalla de baño o ponerte una bata de baño inmediatamente después del lavado y vestirte inmediatamente. mantenerse caliente para evitar resfriarse.
Enjuagar primero las extremidades.
Para permitir que tu cuerpo se adapte lentamente al agua fría, date primero una ducha fría y luego sumérgete en ella. Al apresurarte, también debes prestar atención a comenzar con las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos, y luego correr hacia el pecho, no seas demasiado agresivo o el cuerpo no podrá soportarlo.
Puedes añadir aceites esenciales.
Lo mejor es no tomar un baño frío durante más de 5 minutos. Puedes añadir algún aceite esencial al bañarte. El Dr. Andy Sun dice que a él personalmente le gusta agregar un poco de menta para relajar completamente el cuerpo. Después de tomar una ducha fría por la noche, puede irse a la cama inmediatamente y dormir profundamente.
Si te sientes incómodo no pares
Al tomar una ducha fría, si sientes escalofríos por el frío, tu piel se sigue poniendo blanca, sientes mareos y otras molestias físicas , detente de inmediato. No seas valiente.
Presta más atención
Darse duchas frías es bueno para el cuerpo, pero no todo el mundo puede intentarlo. No te duches con agua fría en las siguientes situaciones, y hace bastante frío en invierno, a menos que estés acostumbrado a las duchas frías o seas muy fuerte, no lo intentes fácilmente.
Tabúes para las duchas frías
Presión arterial alta
Cuando tengas síntomas de presión arterial alta como dolor de cuello, mareos y dolores de cabeza, no tomes frío duchas porque duchas frías Cuando los vasos sanguíneos se contraen, los vasos sanguíneos se contraerán rápidamente, lo que provocará un aumento de la presión arterial.
Enfermedades cardíacas
Al tomar un baño frío, la sangre corre hacia el corazón, lo que hará que éste no pueda soportar la carga. Las personas con funciones hepáticas, renales y pulmonares deficientes no son aptas para duchas frías porque es posible que sus órganos no puedan soportar la carga.
Beber vino
Después de beber alcohol, los poros de la piel se abren por completo. Al tomar una ducha fría, se encogerán rápidamente debido al agua fría. El impacto es demasiado grande. el cuerpo no puede soportarlo.
Después de un ejercicio extenuante
Cuando realizas ejercicio extenuante, al igual que al beber alcohol, sudarás y generarás calor, de esta forma los poros de la piel se abrirán por completo. Bañarse inmediatamente hará que el cuerpo sea insoportable.
Qi y Sangre Insuficientes
Durante la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres están físicamente débiles, tienen Qi y sangre insuficientes y tienen mala circulación sanguínea. No son aptas para baños fríos. y gimnasia vascular.
Acabo de tomar una comida completa
Cuando comes, la sangre fluye hacia el estómago para ayudar a digerir los alimentos. Si toma un baño frío inmediatamente, la sangre fluirá desde el estómago a otros órganos internos del cuerpo, lo que afectará la digestión. Se necesitan media hora para darse una ducha fría después de una comida.
Sentirse mal
Si estás resfriado, fiebre o cualquier inflamación, no te sientes bien. Porque estás débil y no eres apto para duchas frías.
Hay muchos beneficios
No es fácil resfriarse
Las personas que se resfrían con frecuencia y tienen una inmunidad deficiente pueden tomar más baños fríos para aumentar su tolerancia al frío y mejorar su inmunidad. Además, la sangre fluirá hacia los órganos internos, lo que puede eliminar las toxinas de los órganos internos y promover el metabolismo de los órganos internos.
Ayuda al sueño y calma los nervios
Los latidos cardíacos rápidos y la sequedad de boca pueden provocar trastornos del sistema nervioso autónomo. Tomar un baño frío puede desactivar los nervios autónomos y ayudarte a dormir y calmar los nervios.
Ayudando a la digestión.
Tomar un baño frío puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función digestiva, pero no tome un baño frío dentro de la media hora después de una comida para evitar que la sangre salga rápidamente del estómago y cause indigestión.
La piel es elástica.
Las duchas frías frecuentes pueden hacer que la sangre fluya hacia el tejido subcutáneo, haciendo que la piel esté más suave y elástica.
¿Es bueno para la salud tomar una ducha fría? Las opiniones varían.
Mi opinión es:
1. Al tomar una ducha fría, el cuerpo humano sentirá frío debido a la baja temperatura del agua, lo que producirá una serie de reacciones de estrés, como por ejemplo latidos cardíacos acelerados y aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo no elimina la fatiga, sino que también la causa fácilmente...> gt
Pregunta 3: ¿Qué tipo de baño puede mejorar el frío corporal? Puedes darte un baño con sopa de hojas de moxa.
Puede regular el qi y la sangre, desintoxicar y embellecer, disipar el frío y la humedad y dragar los meridianos.
Remojar los pies en hojas de artemisa puede eliminar eficazmente el fuego carencial y el fuego frío.
Estas enfermedades relacionadas con la deficiencia de fuego y el fuego frío se presentan de forma recurrente en la cabeza y la cara.
Pregunta 4: ¿Cuál es la temperatura más adecuada para bañarse en invierno y verano? Generalmente, la temperatura es de 39 a 40 grados en invierno y de 35 a 37 grados en verano.
Pregunta 5: ¿Qué aceites esenciales debo utilizar para bañarme en la bañera en verano? Esto es bueno para la menta... refresca y limpia los poros del cuerpo.
Pregunta 6: ¿Cuál es la temperatura más adecuada para bañarse en invierno y verano? Baño de agua caliente: La temperatura es de unos 38-40 grados centígrados. Pruébalo con las manos y se siente un poco caliente. Su función más importante es ayudar a limpiar la piel. Además, dado que la temperatura de los baños de agua caliente es similar a la de la mayoría de las aguas termales y ligeramente superior a la temperatura del cuerpo humano, tiene funciones similares a las de las aguas termales. Si puede expandir los vasos sanguíneos de la piel, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo, tiene ciertos efectos sobre la neuralgia y la artritis reumatoide. Es más adecuado tomar un baño caliente en invierno, y también es mejor tomar un baño caliente cuando se suda después del ejercicio en verano. Baño de agua tibia: La temperatura es de unos 35 grados centígrados. Pruébalo con las manos y se siente un poco caliente. Se trata de una temperatura ligeramente superior a la de la piel y ligeramente inferior a la corporal, lo que la hace ideal para bañarse. Generalmente se recomiendan baños de agua tibia en verano. El baño de agua tibia puede calmar los nervios, reducir la carga cardiovascular y tiene un buen efecto curativo sobre la hipertensión, la neurastenia, el insomnio, la picazón de la piel, etc. Los estudios han encontrado que en personas sanas sumergidas en agua a 35 grados Celsius durante 2 horas, su producción de orina aumentó, la capacidad de suministro de sangre de su corazón aumentó y su peso promedio disminuyó en 0,5 kilogramos después del baño. Tomar baños tibios con regularidad también puede aumentar el apetito y hacer que su rostro se sonroje más. Baño de agua fría: La temperatura del agua es de unos 20 grados centígrados, que es la más evidente de las tres. La investigación médica moderna muestra que seguir baños de agua fría no solo puede aumentar significativamente la cantidad de glóbulos blancos y mejorar la inmunidad, sino que también puede promover la dilución de la sangre, mejorar la circulación y la calidad de la sangre y prevenir la trombosis; Además, los baños de agua fría pueden ejercitar la voluntad de las personas, mejorar su capacidad para adaptarse a los cambios climáticos externos, retrasar el envejecimiento de tejidos y órganos, mejorar la circulación sanguínea de la piel y mantener la salud de la piel.
Cuando se vierte agua fría sobre el cuerpo, para mantener una temperatura corporal constante, el cuerpo movilizará rápidamente sus funciones reguladoras, lo que no sólo mejora la capacidad de estrés del sistema nervioso, sino que también mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejora la función de los órganos. y es beneficioso para la prevención de la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades coronarias. Espere a que se curen las enfermedades geriátricas. Mucha gente llama a los baños de agua fría "ejercicio de los vasos sanguíneos sin sudar". Debido a que diferentes temperaturas del agua tienen diferentes efectos en el cuerpo, usted debe elegir la temperatura del agua que se adapte a su propósito de baño. Por ejemplo, un baño de agua tibia a 34-36 grados Celsius es útil para eliminar las escamas y aliviar la picazón; un baño de agua caliente a 37-39 grados Celsius es bueno para eliminar la fatiga.
Pregunta 7: ¿Por qué necesitas ducharte cuando se suda tanto en verano? La sudoración se debe a que hace calor y es necesario sudar para disipar el calor, por lo que solo es necesario reponer agua, como beber agua ligeramente salada.
Bañarse en verano puede limpiar los poros de la basura, favorecer la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. No existe una relación directa entre bañarse y sudar en verano.
Sería mejor utilizar la medicina tradicional china para bañarse en verano, como la madreselva y Ren Dan.