¿Qué ejercicio adecuado se puede hacer durante el confinamiento?
1. Caminar: Es la forma de ejercicio más básica y segura. Puedes hacerlo en casa o en el parque, y dar un paseo de unos 30 minutos cada día.
2. Respiración profunda y estiramientos suaves: Esto puede ayudar a relajar el cuerpo, aliviar el estrés y también ayudar al cuerpo a recuperarse.
3. Yoga: El yoga posparto es un muy buen método de ejercicio que puede ayudar a restaurar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, y también ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Pero esto debe hacerse bajo la guía de profesionales.
4. Natación: Si las condiciones lo permiten, la natación es una muy buena forma de hacer ejercicio. La flotabilidad del agua puede reducir la presión sobre el cuerpo y ejercitar los músculos de todo el cuerpo.
5. Hacer las tareas del hogar: Las tareas domésticas moderadas también son un tipo de ejercicio, como barrer el piso y limpiar la mesa. Pero tenga cuidado de no esforzarse demasiado.
6. Realizar ejercicios de recuperación posparto: Se trata de un tipo de ejercicio especialmente diseñado para madres posparto, que puede ayudar a restaurar la forma y función del cuerpo.
Durante el ejercicio anterior, debes prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Si se siente incómodo, debe dejar de hacerlo inmediatamente. Al mismo tiempo, también debes mantener una buena alimentación y descansar lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.