Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Qué ejercicio adecuado se puede hacer durante el confinamiento?

¿Qué ejercicio adecuado se puede hacer durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, el cuerpo de la nueva madre se está recuperando, por lo que las opciones de ejercicio deben ser suaves y seguras. Los siguientes son algunos ejercicios moderados adecuados para pacientes confinados:

1. Caminar: Es la forma de ejercicio más básica y segura. Puedes hacerlo en casa o en el parque, y dar un paseo de unos 30 minutos cada día.

2. Respiración profunda y estiramientos suaves: Esto puede ayudar a relajar el cuerpo, aliviar el estrés y también ayudar al cuerpo a recuperarse.

3. Yoga: El yoga posparto es un muy buen método de ejercicio que puede ayudar a restaurar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo, y también ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Pero esto debe hacerse bajo la guía de profesionales.

4. Natación: Si las condiciones lo permiten, la natación es una muy buena forma de hacer ejercicio. La flotabilidad del agua puede reducir la presión sobre el cuerpo y ejercitar los músculos de todo el cuerpo.

5. Hacer las tareas del hogar: Las tareas domésticas moderadas también son un tipo de ejercicio, como barrer el piso y limpiar la mesa. Pero tenga cuidado de no esforzarse demasiado.

6. Realizar ejercicios de recuperación posparto: Se trata de un tipo de ejercicio especialmente diseñado para madres posparto, que puede ayudar a restaurar la forma y función del cuerpo.

Durante el ejercicio anterior, debes prestar atención a cómo se siente tu cuerpo. Si se siente incómodo, debe dejar de hacerlo inmediatamente. Al mismo tiempo, también debes mantener una buena alimentación y descansar lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.