Consejos para perder peso durante la lactancia

Amamantar después del parto también puede ayudarla a perder peso.

♀? Qigong

El primer mes después del parto es el período de recuperación del cuerpo de la nueva madre. Para recuperar la fuerza física, lo más importante es descansar más. Después de salir del puerperio, la mujer puede empezar a perder peso con ejercicios sencillos y ajustes en la dieta.

Ejercicio de contracción anal

La contracción anal puede ejercitar los músculos del suelo pélvico y evitar la relajación muscular.

Ajuste de la dieta

Centrarse principalmente en alimentos bajos en grasas y ricos en proteínas, como pollo sin piel, ternera, magro de cerdo, pescado, huevos, leche, etc. , y las nuevas madres que tienen estas condiciones también pueden comer abulón y pepino de mar para complementar las proteínas y asegurar la ingesta nutricional del bebé y de la nueva madre.

♀? Caminar

Caminar puede regular el metabolismo del cuerpo y restaurar la elasticidad de los músculos abdominales.

♀? Abdominales y elevaciones de piernas

Las nuevas madres pueden empezar a hacer algunas abdominales y elevaciones de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas y reducir la grasa abdominal y de la cintura. .

Comer más pescado fresco.

Come más pescado fresco y bebe más sopa de pescado. El pescado no sólo tiene un menor contenido de grasa que otras carnes, sino que también puede promover la cicatrización de heridas y restaurar la elasticidad muscular más rápidamente.