¿Qué zumos de frutas y verduras pueden ayudarte a perder peso?
1. ¿Qué zumos de frutas y verduras pueden ayudarte a perder peso?
(1) Zumo de pepino, manzana y limón
Ingredientes: 4 pepinos, media manzana, 10ML de zumo de limón, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Práctica:
1. Lavar y pelar las manzanas, cortarlas por la mitad y luego cortarlas en trozos pequeños.
2. Lavar el pepino, cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en la batidora y añadir los trozos de manzana. Batir el jugo de limón hasta obtener un jugo y verterlo en un vaso.
3. Añade la cantidad adecuada de azúcar de roca a la taza, revuelve uniformemente y bebe.
Eficacia: El pepino es rico en agua y vitamina C, lo que puede aliviar el calor y la sed, ayudar a la digestión y reducir el colesterol, embellecer la piel e inhibir la conversión de azúcar en grasa, consiguiendo así una buena pérdida de peso. efecto.
(2) Zumo de leche de sandía
Ingredientes: 125g de carne de sandía, 240ML de leche desnatada.
Ejercicio:
1. Corta la sandía en trozos pequeños y ponla en una batidora.
2. Añade otros ingredientes y la cantidad adecuada de agua para hacer jugo.
Eficacia: La sandía puede favorecer la diuresis y la celulitis, eliminar la grasa acumulada en el abdomen y mejorar la postura hinchada. Es la favorita de las mujeres que anhelan un abdomen plano.
(3) Zumo de leche de papaya
Ingredientes: 2 tazas de leche, 80g de papaya, cantidad adecuada de azúcar de roca y cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
1. Pelar y quitar las semillas de la papaya y cortarla en trozos pequeños.
2. Poner todos los ingredientes en una batidora y triturar. Vierta en una taza, agregue los condimentos y mezcle bien.
Eficacia: La papaya tiene los efectos de promover los fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la grasa, limpiar los intestinos y ayudar a la digestión. Agregar leche puede embellecer la piel, eliminar el estreñimiento y promover la pérdida de peso.
(4) Zumo de limón kiwi
Ingredientes: 2 kiwis, 50 ml de zumo de limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
1. Lavar el kiwi, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños y reservar.
2. Pon el kiwi en una licuadora, agrega el jugo de limón y los cubitos de hielo, revuelve uniformemente y luego vierte en una taza.
Eficacia: El kiwi es rico en vitaminas y fibra. Es una fruta baja en grasas y resulta muy útil para la pérdida de peso y la belleza. Además, el limón es una fruta rica en vitaminas y el limón contiene más ácido cítrico. Este ácido puede promover la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y promover el metabolismo del calor. Es un buen producto para perder peso.
(5) Zumo de apio y sandía
Ingredientes: apio, sandía, miel.
Ejercicio:
1. Lavar el apio, luego exprimir el jugo, pelar y quitar las semillas de la manzana, y luego exprimir el jugo.
2. Mezclar los dos jugos y añadir un poco de miel.
Eficacia: El apio puede reducir los lípidos en sangre y la sandía también tiene un buen efecto diurético e hipolipemiante. Por tanto, este tipo de jugo rico en fibra y agua puede eliminar eficazmente la toxicidad intestinal y eliminar el edema, logrando así el efecto de adelgazar.
(6) Jugo de Piña y Papaya
Ingredientes: 1/3 piña, 1/4 papaya, 1 zanahoria, 1/2 limón, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
1. Pelar la piña y cortarla en trozos pequeños; lavar las zanahorias, pelarlas y cortarlas en trozos.
2. Pelar la papaya y cortarla en trozos pequeños; lavar el limón y cortarlo en pétalos pequeños. Pelar y descorazonar nuevamente, quitar la pulpa y reservar.
3. Pon la piña, la zanahoria, la papaya y el limón en una licuadora y licúa hasta obtener el jugo. Vierta en un vaso, agregue cubitos de hielo y revuelva uniformemente.
Eficacia: La piña contiene una enzima que puede descomponer las proteínas de forma eficaz. Beber un vaso de "jugo de ginseng rojo, piña y papaya" después de una comida puede ayudar a la digestión del organismo y evitar la acumulación de grasa. La papaya también tiene los efectos de promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la grasa, limpiar los intestinos y ayudar a la digestión.
(7) Zumo de Pomelo con Miel
Ingredientes: 2 pomelos, 30ML de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad y exprimirlo para obtener jugo.
2. Vierte el pomelo en una coctelera, añade 50 ml de hielo picado y condimentos, agita bien y luego vierte en un vaso.
Eficacia: El pomelo puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal. Además, la miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad que pueden quemar energía humana y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo humano.
(8) Zumo de pomelo fresa
Ingredientes: 12 fresas, 2 pomelos, 30ML de miel.
Ejercicio:
1. Lavar el pomelo, cortarlo por la mitad y exprimirlo para obtener jugo.
2. Lavar las fresas, quitarles los tallos, cortarlas en trozos, ponerlas en la batidora y remover uniformemente, luego escurrirlas y reservar.
3. Pon todos los ingredientes en una coctelera, agrega los condimentos y agita bien, luego vierte en la coctelera.
Eficacia: Las fresas contienen gran cantidad de vitaminas y su consumo regular puede ayudar a perder peso. Además, el pomelo también puede estimular la motilidad gastrointestinal, acelerar el metabolismo, desintoxicar y despejar el fuego, reduciendo así la acumulación de grasa abdominal y consiguiendo perder peso.
(9) Zumo de tomate y miel
Ingredientes: 2 tomates, 1 cucharada de miel, cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Ejercicio:
1. Quitar los tallos a los tomates, lavarlos y cortarlos en trozos pequeños para su uso posterior.
2. Pon los tomates en una licuadora y mézclalos con el jugo, luego viértelo en una taza, agrega la miel y los cubitos de hielo y mezcla bien.
Eficacia: La pectina, el licopeno y la fibra contenidos en los tomates pueden reducir la absorción de calor del cuerpo y limpiar el estómago. Junto con el efecto adelgazante de la miel, el jugo de tomate y miel es una bebida muy deliciosa.
(10) Zumo de Manzana Macaco
Ingredientes: 3 kiwis, 1 manzana y 3 hojas de menta.
Ejercicio:
1. Lavar el kiwi, pelarlo, cortarlo en trozos pequeños y reservar.
2. Lavar las manzanas, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos para su posterior uso.
3. Pon el kiwi y la manzana en un exprimidor, añade hojas de menta para hacer jugo y luego viértelo en una taza.
Eficacia: La manzana es una buena fruta para adelgazar. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, ayudan al cuerpo a desintoxicarse y reducir la absorción de calorías por parte del cuerpo. Además, el kiwi es rico en vitaminas y fibra. También es una fruta baja en grasas y tiene buenos efectos adelgazantes y de belleza.
2. La forma correcta de beber zumos de frutas y verduras
Aunque no es fiable perder peso simplemente bebiendo zumos de frutas y verduras, beber zumos de frutas y verduras recién exprimidos sí lo es. muy beneficioso para nuestra salud y puede aportar beneficios al organismo Aporta ricas vitaminas y minerales. Entonces, ¿cómo podemos beber zumos de frutas y verduras de forma saludable en nuestro día a día?
En primer lugar, todo el mundo debe beber zumos de frutas y verduras seguros y saludables, preferiblemente nuestros propios zumos de frutas y verduras recién exprimidos, para evitar la amenaza para el organismo que supone el uso de aditivos en los zumos de frutas y verduras. comprado afuera.
Los zumos de frutas y verduras recién exprimidos deben exprimirse y consumirse para evitar la pérdida de vitamina C y otros nutrientes durante el almacenamiento.
No es aconsejable beber zumos de frutas y verduras en ayunas, ya que de lo contrario irritará el tracto gastrointestinal y aumentará la carga gastrointestinal. Asegúrese de comer algunos alimentos básicos antes de beber jugo de frutas y verduras, lo que puede promover la absorción de nutrientes en el jugo de frutas y verduras.
Lo mejor es beber zumos de frutas y verduras entre horas para complementar suficientes vitaminas y minerales que nos mantengan con energía durante todo el día.
Beber zumos de frutas y verduras no siempre es mejor, de lo contrario traerá ciertos perjuicios a nuestra salud. Beber jugo de frutas y verduras
La dosis adecuada es de 200 ~ 300 ml cada vez. Los zumos de frutas y verduras son buenos, ¡pero no aptos para beber!
3. Beneficios de beber zumos de frutas y verduras
1. Aportan energía
Aunque las frutas y verduras frescas pierden parte de su vitamina C y sustancias antioxidantes durante el proceso. Proceso de extracción de jugos. Sin embargo, los jugos de frutas y verduras todavía contienen vitaminas, fibra y minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano, que pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano y proporcionarle energía.
2. Favorece la digestión y la absorción
Para personas mayores con pérdida de dientes e indigestión, así como para pacientes gravemente enfermos con mala función digestiva gastrointestinal, pacientes con cáncer sometidos a radioterapia y quimioterapia, y pacientes con enfermedades gastrointestinales esperan. Batir frutas y verduras hasta convertirlas en jugo y moler la fibra dietética hasta obtener un estado ultrafino puede reducir la irritación del tracto gastrointestinal, aumentar la diversidad de ingredientes y facilitar la digestión y la absorción.
3.Controlar la presión arterial es beneficioso
En comparación con las verduras salteadas, los zumos de frutas y verduras pierden vitamina C, pero no aumentan el sodio debido a la falta de sal, que Es beneficioso para el control de la presión arterial. Aumenta la proporción de potasio a sodio. Solo ten cuidado, pon más verduras y menos frutas, de lo contrario comer mucha azúcar no tendrá tan buenos efectos para la salud.