Es más fácil sudar durante el ejercicio de verano. ¿Es más fácil perder peso?
Todo el mundo sabe que la gente suda. Al correr, el metabolismo de las personas aumentará y las sustancias que almacenan energía en el cuerpo se convertirán en energía térmica. El sudor se libera cuando aumenta la temperatura corporal de una persona. Después de que el sudor se evapora, la temperatura central disminuirá, manteniendo la temperatura corporal lo más cómoda posible a 37°C. Si no suda a tiempo, el calor y la temperatura se acumularán, lo que provocará síncope, insolación e incluso la muerte.
Esta pérdida de agua puede provocar que ganes peso, pero esto es sólo temporal. Simplemente aumente su consumo de agua y su peso aumentará. Algunas personas piensan que el ejercicio es difícil. Escuche los comerciales, vaya al sauna, envuélvase en plástico, rosas rojas y sude para que parezca ejercicio. Este tipo de sudoración se debe al aumento del ambiente externo. El cuerpo humano aumenta el flujo sanguíneo de la piel, promueve la disipación de calor y regula la temperatura corporal. Solo puede deshidratar el cuerpo humano, no desengrasar, no desengrasar, no desengrasar, no deshidratar, no desengrasar, lo cual es más económico que la desintoxicación. En ambientes de alta temperatura, perseguirá la sudoración.
No reponer agua y sal a tiempo puede provocar un desequilibrio de la temperatura corporal y poner en grave peligro la vida. Correr en verano consumirá más glucógeno en tu cuerpo y la conversión de grasas no será tan rápida, por lo que tu período de fatiga deberá adelantarse. Por eso muchos corredores se han preguntado ¿cuánto tiempo debo correr en verano? Generalmente, la carrera de intensidad moderada consume entre 600 y 800 kcal por hora. Si comes normalmente, no repondrás los carbohidratos durante el ejercicio. Después de correr durante 2 horas, el glucógeno del cuerpo se agota gradualmente.
Es decir, en verano corres entre media hora y una hora, sudas profusamente, jadeas y te ves genial, pero tu principal fuente de energía es el glucógeno. Al correr en verano, el cuerpo aumentará activamente el consumo de glucógeno y expulsará una gran cantidad de sudor para regular la temperatura corporal, mientras que el consumo de grasa es lento, por lo que reducirá el consumo de grasa corporal. En otras palabras, lo principal que se consume es la temperatura, no la grasa. Entonces esto significa que sudar consume grasa, lo que significa que sudar más no traerá buenos resultados en la pérdida de peso.
Si te vas a mudar, entonces ve a Chuan Chuan y toma unas copas o una cerveza, ¡entonces es muy probable que salgas corriendo hoy! Es por eso que muchas personas siguen corriendo durante mucho tiempo, pero la grasa no disminuye. Así que sigue perdiendo peso lentamente. Si insiste en hacer jogging aeróbico, perderá más peso. Mantenga su frecuencia cardíaca entre el 60 % y el 70 % de su frecuencia cardíaca máxima, 3 o 4 veces por semana, durante aproximadamente una hora cada vez. La razón por la que correr permite perder peso es porque siempre se respira grasa durante la carrera. Mejorar razonablemente el agua en funcionamiento para que la operación dure más y consuma más energía. Si corres durante 30 minutos, debes tomar la iniciativa para prevenir la deshidratación, correr adelante y luego beber agua a tiempo.