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¿Cómo pierden peso los estudiantes universitarios?
No hagas dieta para adelgazar, el ejercicio será mejor. Los estudiantes universitarios tienen mucho tiempo libre y su dieta puede controlarse bien. Por lo tanto, perder peso de forma saludable es algo fácil de hacer.
En cuanto a la comida, la mayoría de los platos del comedor del colegio son aceitosos. Se deben evitar los platos muy grasosos, pero no están exentos de aceite. Puedes desayunar panecillos integrales al vapor o almorzar de forma informal, pero no comas demasiado. Intenta no comer arroz en la cena y come algunos cereales integrales, como maíz, batatas y otros alimentos de fácil digestión.
En cuanto a trabajo y descanso, lo más importante es no trasnochar y desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso. Como estudiante universitario, esto es lo más fácil de hacer. Lo que no puedo hacer es que no tenga suficiente autocontrol.
En cuanto al deporte, correr cinco kilómetros cada noche o mañana. Si no puedes correr, compénsalo. Un día lo lograrás.
Persistir durante un mes tendrá efectos obvios, pero si es un efecto a corto plazo, no debes detenerte, de lo contrario perderás más de lo que ganarás al perder el período de beneficios para principiantes.
Si es posible, puedes ir al gimnasio porque allí hay entrenadores. Mientras escuches más al entrenador, definitivamente perderás peso. Me temo que eres una persona que nunca volverá al gimnasio después de hacer ejercicio durante tres minutos, por lo que no tiene sentido conseguir una tarjeta del gimnasio.
Por último, te deseo éxito en la pérdida de peso. Hay que entender que una persona autodisciplinada da mucho miedo.
上篇: ¿Qué frutas son buenas para la salud? . (1) Las manzanas y otros siete tipos de frutas deben consumirse con precaución en otoño. Aquí es cuando las frutas de otoño están en temporada. Hay muchas variedades. Debido a que son ricos en nutrientes, deliciosos y tienen el mismo origen que las medicinas y los alimentos, todos quieren probarlos primero. Sin embargo, comer más frutas de otoño no es necesariamente mejor. Comer en exceso o en exceso también puede provocar enfermedades. No subestimes "cuando estás lleno". 1. Manzana: El jugo puede detener la diarrea. Comerlo con el estómago vacío puede curar el estreñimiento. Comerlo después de una comida puede ayudar a la digestión. Pero las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, que no favorecen la salud del corazón ni de los riñones. Las personas que padecen enfermedades coronarias, infarto de miocardio, nefritis y diabetes no deberían comer más. 2. Pera: Tiene las funciones de aliviar la tos, resolver la flema y eliminar la sequedad. Tiene un buen efecto curativo en el tratamiento de la tos, el asma, el viento-calor y la faringitis. Las personas con resfriado, deficiencia del bazo y del estómago, salivación en la boca y heces blandas deben comer con precaución porque el contenido de azúcar es alto y comer en exceso aumentará el azúcar en la sangre, por lo que las personas con diabetes deben comer menos. 3. Cítricos: Contienen una gran cantidad de caroteno, que se convierte en vitamina A después de ingresar a la sangre y se acumula en el cuerpo, lo que hace que la piel se vuelva amarilla, lo que lleva a la "caroemia", comúnmente conocida como "enfermedad de la naranja", seguida de náuseas, vómitos, pérdida de apetito, síntomas generales como fatiga general. Después de sufrir la "enfermedad de la naranja", conviene comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar su disolución, transformación y excreción. 4. Caqui: Contiene una gran cantidad de vitaminas A, C y ácido tánico. Es rico en nutrientes y tiene los efectos de reducir la presión arterial y detener el sangrado, eliminar el calor y humedecer los intestinos, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos. Sin embargo, contiene una gran cantidad de fenol y pectina de caqui, que se condensarán en grumos fibrosos cuando se exponen al ácido gástrico, a saber, "cálculo de caqui gástrico", que puede causar dolor abdominal superior e indigestión. La pectina tiene un efecto astringente, por lo que las personas con estreñimiento no debe comerlo; no es apto para personas con estreñimiento. Tomarlo con el estómago vacío y no debe comerse con cangrejos o batatas, de lo contrario es más probable que cause malestar estomacal. 5. Granada: Contiene una gran cantidad de fructosa y una variedad de vitaminas y minerales. Es de naturaleza dulce y cálida. Es una fruta húmeda y picante. La granada es eficaz contra la disentería, el prolapso y la faringitis, pero las personas con debilidad física, deficiencia de yin y sequedad y calor deben comerla con precaución; las personas con diarrea, humedad y calor no deben comer frutas frescas, e incluso la gente común no debe comerla; demasiado, ya que esto dañará sus dientes y provocará anorexia en las personas. 6. Castañas de agua y castañas de agua: Muchas personas comen castañas de agua crudas por vía oral. Si come castañas de agua crudas sin pelarlas ni desinfectarlas, fácilmente contraerá la enfermedad de la hoja de jengibre. El cuerpo del insecto del jengibre es relativamente grueso y se parece al jengibre cortado bajo un microscopio. Después de ingresar al cuerpo humano, se vuelve parásito en el intestino delgado, causando desnutrición, pérdida de peso y anemia, y es aún más dañino para los niños. Además, los dos son fríos y resbaladizos, por lo que la mayoría de las personas no deberían comer más de ellos; las personas con deficiencia de bazo y estómago, heces blandas y diarrea, y deficiencia de yang de riñón no deberían tomarlos. 7. Castañas: Contienen almidón, proteínas, fibra cruda y múltiples vitaminas. Tiene un sabor dulce y cálido, dulce y glutinoso, y es conocido como el "Rey de las Mil Frutas" y el "Alimento amaderado". El castaño tiene los efectos de nutrir el qi y los riñones, fortalecer el bazo y el hígado y regular los intestinos y el estómago. La medicina tradicional china lo llama "fruto del riñón" y está especialmente indicado para pacientes con enfermedad renal. Sin embargo, las castañas son de naturaleza sólida y difíciles de digerir cuando se comen crudas, mientras que los alimentos cocidos son propensos a la acumulación de alimentos estancados, por lo que no es recomendable comer más de una vez, ya que tienen el efecto de calmar los intestinos y detener la diarrea. por lo que quienes padecen de estreñimiento no deben consumirlos, de lo contrario los síntomas se agravarán. (2) El momento más razonable para comer fruta debe ser entre comidas en la vida diaria. Comer fruta después de una comida se ha convertido en un hábito para muchas personas, y el último plato que se sirve en la mesa es también un plato de fruta después de la comida. Los expertos en salud recuerdan que comer fruta inmediatamente después de una comida es un malentendido sobre una alimentación saludable. El "Lector de educación sanitaria para residentes urbanos y rurales" publicado recientemente por el Instituto de educación sanitaria de Ningxia recuerda que la comida después de las comidas ya ha llenado el estómago. Comer fruta en este momento dificultará que la fruta llegue al intestino delgado. La fruta contiene una gran cantidad de azúcares simples que son fácilmente absorbidos por el intestino delgado. Pero si la comida lo bloquea en el estómago, provocará hinchazón y malestar estomacal. Los expertos recuerdan que el horario más prudente para comer fruta debe ser entre horas, normalmente entre las 9 y las 10 horas y las 15 horas. (3) Qué frutas son aptas para que las coman las personas mayores a finales de otoño, lo que se puede decir que es la fuente de salud en nuestras vidas. Pero para viejos amigos, sólo comiendo bien y sabiamente podemos comer de forma saludable. Dado que las funciones de varios órganos del cuerpo de las personas mayores son relativamente débiles, al comer frutas deben elegir frutas que sean menos irritantes para el cuerpo, y comer pequeñas cantidades y con frecuencia para evitar comer demasiado, lo que puede provocar una acidez gástrica excesiva. y atrofia de la mucosa gástrica. Los ancianos que suelen sufrir de acidez estomacal no deben comer frutas ácidas como ciruelas, espinos y limones; los ancianos que suelen tener heces secas deben comer menos caquis para evitar agravar el estreñimiento, pero pueden comer más melocotones, plátanos, naranjas, etc. . Personas mayores que tienen diarrea frecuente: coman menos plátanos y manzanas, porque las manzanas tienen efectos astringentes. Personas mayores con enfermedades cardíacas y edemas: No coman frutas que contengan más agua, como sandía, coco, etc., para evitar aumentar la carga sobre el corazón y agravar el edema. Personas mayores con diabetes: no sólo deben comer menos azúcar, sino que también deben comer menos peras, manzanas y plátanos con alto contenido de azúcar. Personas mayores con hepatitis: Consuma más frutas que contengan más vitamina C, como naranjas y azufaifas, que son beneficiosas para el tratamiento y recuperación de la hepatitis. Personas mayores con nefritis y presión arterial alta: los plátanos no son comestibles porque son de naturaleza fría y contienen alto contenido de potasio. 下篇: