La mejor manera de perder peso diciendo adiós a las molestas anillas de natación
La mejor forma de adelgazar diciendo adiós a los molestos círculos de natación. Toda chica quiere una cintura encantadora, pero la cintura y el abdomen son una de las zonas más propensas a la acumulación de grasa. Este es el momento de hacer ejercicios para adelgazar la cintura. Aquí tienes los mejores consejos para adelgazar la cintura y decir adiós a las molestas anillas de natación.
La mejor manera de deshacerse del molesto anillo de natación es levantarse por la mañana y beber un vaso de agua tibia.
Beber un vaso de agua tibia por la mañana no sólo puede calentar el estómago, sino que también es el secreto para perder peso rápidamente. Según muchos expertos en pérdida de peso, una taza de agua tibia por la mañana puede ayudar al cuerpo a descargar suavemente el material retenido y evitar la acumulación excesiva de material retenido debajo de la corteza grasa, provocando distensión abdominal. Por lo tanto, un vaso de agua tibia todas las mañanas no solo es bueno para la salud, sino que también favorece la pérdida de peso, y el costo de la pérdida de peso es relativamente bajo.
Deseo, pero para muchas personas, debido a los largos periodos de estar sentados, se forma mucha grasa en el abdomen, lo que afecta la apariencia del cuerpo.
No. Elige la comida que más te convenga.
El físico de cada persona es diferente y el impacto de los alimentos en diferentes físicos no es uniforme. Por ello, los amigos que quieran adelgazar deben elegir alimentos adelgazantes adecuados a su propia constitución según su condición física. Si quieres perder peso de adentro hacia afuera, debes mejorar tu físico. Por ejemplo, las personas con constitución fría no deben comer alimentos demasiado fríos, porque esto reducirá aún más su temperatura corporal, desequilibrará su metabolismo y evitará que ingieran más desechos y toxinas del cuerpo que no pueden eliminarse por completo. Los hará obesos. La constitución es más grave.
Nº 3 Comidas razonables y nutrición equilibrada
Muchos amigos que quieren perder peso optarán por ser vegetarianos o no comer algunos alimentos ricos en grasas al perder peso. De hecho, este método no es eficaz para perder peso. Porque la comida vegetariana, como las verduras y los cereales, contiene más carne que el mismo peso de carne, pero también hay muchos alimentos ricos en calorías en la comida vegetariana, como los rollitos de primavera fritos, una variedad de verduras y otros platos vegetarianos que contienen principalmente grasas. polisacáridos. Además, el cuerpo humano necesita una nutrición equilibrada. Comer regularmente platos vegetarianos en lugar de platos de carne provocará desnutrición y deficiencia de vitaminas. Por tanto, en cuanto a la dieta, puedes optar por carnes bajas en grasas como ternera, conejo y aves, intentar utilizar la menor cantidad de aceite posible al cocinar y optar por comer ensalada fría por la noche para reducir la ingesta de aceite.
No. Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas.
Una taza de agua tibia o un plato de sopa antes de las comidas pueden llenar adecuadamente el estómago, aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito. Al mismo tiempo, los alimentos líquidos tibios pueden calentar el estómago, acelerar el metabolismo, promover la digestión después de las comidas y mejorar la desintoxicación y el estreñimiento. Sin embargo, vale la pena señalar que se debe evitar en la medida de lo posible el agua hervida fría o la sopa, porque los alimentos líquidos fríos pueden provocar una caída brusca de la temperatura corporal e incluso ralentizar el metabolismo. Especialmente para los amigos con una constitución fría, los alimentos líquidos fríos lo harán. tener un impacto en el cuerpo.
No. Intenta comer menos después de las 8 de la noche.
Nunca comas después de las 9, intenta terminar la cena antes de las 8. La proteína aumenta dramáticamente después de las 8 p.m. Si no se digiere a tiempo favorecerá la acumulación de grasa en el organismo, por lo que lo mejor es consumirlo antes de la cena. Además, también debes resistirte a comer en exceso y evitar los refrigerios nocturnos, de lo contrario tu cuerpo engordará y tu metabolismo se ralentizará.
En este caluroso verano, ¿sientes envidia y celos cuando ves a otras mostrando sus encantadoras cinturas? Después de leer la introducción anterior, ¿se siente repentinamente iluminado? Siempre que sigas los métodos anteriores, mejores tu físico, desarrolles buenos hábitos de vida y hagas ejercicio todos los días, tu cintura se levantará fácilmente.
Los mejores consejos para adelgazar cintura para decir adiós a las molestas anillas de natación 2. 1. ¿Cómo perder peso?
Movimiento circular
1. Movimiento circular: Párese en el suelo, luego doble las piernas y deje que las rodillas hagan un movimiento circular, y luego las caderas hagan un movimiento circular del mismo modo. sentido, en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj tres veces cada hora.
2. Presione los glúteos: siéntese derecho en la silla, coloque las manos a ambos lados de la pelvis y presione el cojín del asiento hacia abajo desde los glúteos. Al mismo tiempo, presione el respaldo de la silla con la espalda. Repite la misma acción 3 veces. Si siente que su flujo sanguíneo se acelera, significa que su ejercicio está teniendo cierto efecto.
Los movimientos circulares y los movimientos de elevación de cadera pueden permitirnos estirar mejor los músculos de la cintura y el abdomen. Los puntos clave a captar al realizar estos dos movimientos son: rotar lentamente, presionar y estirar para estar llenos. Si completas esta acción en serio, ¡tu cintura se volverá cada vez más delgada!
Giro lateral de cadera
1. Giro lateral de cadera: Párese naturalmente en el suelo, con todo el cuerpo en un estado relajado, luego sostenga naturalmente ambos lados de las caderas con ambas manos. moviéndose hacia la izquierda → derecha → abdomen izquierdo, gire un latido a la vez, formando cuatro ochos.
2. Respiración abdominal: párese de forma natural o siéntese en el suelo, o acuéstese boca arriba, respire de forma natural, relájese y respire con el abdomen. En este momento, la parte inferior del abdomen debe estar ligeramente hacia adentro. y los genitales delanteros y traseros también pueden estar ligeramente hacia adentro, y luego exhale lentamente, la parte inferior del abdomen sobresale hacia afuera y los genitales delanteros y traseros también pueden estar ligeramente hacia afuera.
Repite este ejercicio unas cuantas veces y sentirás la tensión en tus músculos abdominales. Si persistes durante diez minutos todos los días, ¡la grasa de tu cintura mejorará significativamente después de un mes!
Ejercicio antes de acostarte
1. Túmbate en la cama, mantén la posición de pie, dobla los codos detrás de la cabeza, sujeta la almohada con ambas manos y dobla y extiende los brazos. muñecas tanto como sea posible, un total de 20 veces.
2. Doble las rodillas en ángulo recto y coloque la almohada entre las rodillas para tensar el abdomen y levantar los glúteos. Vuelva lentamente a la posición original y levante 20 veces.
3. Presiona la almohada debajo de tu abdomen, estira las manos, levanta la mano derecha y el pie izquierdo unos 20 cm, y hazlo de ida y vuelta 20 veces.
Esto lo haré conscientemente todas las noches antes de acostarme. Mantener las piernas en el aire ejercerá mucha presión sobre la cintura y el abdomen, por lo que debes cooperar con la respiración e inhalar mucho aire lentamente, para que no te duela la cintura al día siguiente, pero si persistes , será muy eficaz y te hará dormir mejor.
Hacer ejercicio antes de levantarse.
1. Acuéstate boca arriba y estírate hacia adelante durante unos 10 segundos, manteniendo la respiración natural.
2. Cuando esté acostado boca arriba, extienda los pies tanto como sea posible, doble la rodilla derecha 90 grados hacia la cintura izquierda para estirar y gire la mano y la rodilla izquierdas en la misma dirección.
3. Siéntate en la cama, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira la espalda, pon las manos en la cabeza y estírate hacia adelante durante unos 10 segundos.
Cuando te despiertas por la mañana, siempre sientes que tienes el estómago hinchado. No estés demasiado ocupado abriendo los ojos. En lugar de eso, comienza a hacer esta serie de movimientos y mueve las piernas. Puedes perder peso y sentirte con energía tan pronto como te levantas.
2. ¿Cómo adelgazan los oficinistas?
Primero, aproveche el entorno de trabajo
1. Su unidad puede tener instalaciones deportivas o estar conectada a un gimnasio o gimnasio local. Puede aprovecharlas y hacer más ejercicio. .
2. Apoyarse y animarse mutuamente con otros compañeros de la unidad que estén controlando su peso. El estímulo de los demás puede aumentar su confianza para perder peso.
3. Comunícate con tus compañeros, busca su ayuda y no les animes a darte alimentos inadecuados.
En segundo lugar, controlar las comidas laborales
1. Tres comidas al día
No se deben ignorar el desayuno y el almuerzo. Si te saltas el almuerzo, es probable que regreses a casa con hambre y disfrutes de una gran comida en la mesa.
2. Come menos snacks
Lleva sólo snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, palomitas, etc.
3. Coloca una botella de agua sobre tu escritorio.
Asegúrate de beber agua durante el día. Cuando tengas antojo de dulces, simplemente bebe un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán rápidamente. Beber un vaso de agua antes del almuerzo puede reducir el apetito.
4. Traiga su propio almuerzo
A muchos trabajadores de oficina les gusta simplemente comer fuera. La comida al aire libre es generalmente grasosa y puede provocar obesidad fácilmente. Lo mejor es traer su propio almuerzo y mantenerse saludable.
3. Un truco para trabajadores administrativos para aplanar el abdomen y adelgazar la cintura.
1. No dejes que el estrés mental te haga comer demasiado.
Cuando estés bajo estrés mental, en lugar de recoger comida, sal a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer.
2. Comer menos fuera de casa.
Las comidas de restaurante suelen contener más energía y grasas que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que sirvan comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida porque hay pocas opciones bajas en grasas.
Conclusión: A través de la introducción del artículo anterior, ¿tenemos una cierta comprensión de cómo las mujeres pueden adelgazar su cintura? Hay muchas maneras para que las mujeres adelgacen su cintura, puedes probarlas, especialmente los métodos anteriores son muy efectivos para los trabajadores de oficina y no deben omitirse.