¿Cómo seguir la naturaleza y nutrir tu corazón en verano? ¿Cuál es la mejor hora de siesta para mantener la salud en verano?
1. Cómo seguir la naturaleza y nutrir tu corazón en verano
Aunque sudar es bueno para nutrir tu corazón, no significa que cuanto más sudes, mejor. La sudoración excesiva puede entristecerte y agotar tu corazón y tu yang. Por lo tanto, la atención médica de verano no fomenta la sudoración ni el ejercicio excesivo, especialmente en pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como enfermedades coronarias e hipertensión, así como en ancianos y enfermos. El ejercicio adecuado ayuda al flujo del Yang Qi. Es mejor hacerlo temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es más fresco. El lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como ríos y parques. Al mismo tiempo, no puedes tomar una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, lo que hará que la energía yang que debería emitirse quede atrapada en el cuerpo, lo que no es bueno para la salud.
2. La pausa para el almuerzo puede equilibrar el cuerpo.
La medicina tradicional china cree que lo mejor es dormir la siesta en verano, incluso para las personas que no están acostumbradas a las siestas. Recientemente, acaba de pasar el solsticio de verano. El solsticio de verano es la época más dinámica del año. Como dice el refrán, el solsticio de verano está nublado, lo que significa que a pesar del clima cálido, el Yin Qi ha comenzado a crecer. Por eso, a partir del solsticio de verano, conviene prestar atención a la pausa para el almuerzo. Una pausa para el almuerzo puede compensar la falta de sueño nocturno y es beneficiosa para el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo.
En verano, cuando la temperatura es alta al mediodía, tomar una siesta también puede reducir la incidencia de hemorragia cerebral y enfermedades coronarias. El sueño debe seguir el principio de acostarse tarde y levantarse temprano, y es adecuado mantener unas 7 horas de sueño todos los días. Tras el solsticio de verano, algunas personas experimentarán síntomas de letargo, fatiga, dolores de cabeza y mareos, que afectarán gravemente a su vida diaria y laboral. Debido a que la temperatura es alta en este momento, el cuerpo humano solo puede disipar el calor a través de la transpiración, lo que provocará una gran pérdida de agua en el cuerpo. Si no se repone el agua a tiempo, el volumen sanguíneo del cuerpo se reducirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos.
3.¿Qué recuerdas del verano?
(1)1 Nutrir el alma y los sentidos
La siesta, "Si no duermes por la tarde, te desplomarás por la tarde, al mediodía en verano". El solsticio es el momento más caluroso del día. El cuerpo humano es el que más suda y se siente más irritable. Tomar una siesta al mediodía no sólo puede evitar un golpe de calor, sino también recuperar la "energía" consumida.
Las encuestas muestran que las personas que toman una siesta de media hora al día tienen una tasa de mortalidad por enfermedad coronaria un 30% menor que las que no duermen. La razón está relacionada con la caída de la presión arterial y la desaceleración del ritmo cardíaco durante la siesta, y la presión arterial máxima es menor durante el día. Sin embargo, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga, normalmente entre media hora y una hora es suficiente.
(2) 2 melones que nutren el corazón
1. Melón de invierno
Las personas son propensas a la fatiga en verano, lo que está relacionado con el clima cálido y la sudoración intensa. y el potasio se excreta con el sudor. El melón de invierno tiene el contenido de agua más rico, hasta 96; el contenido de potasio también es bastante alto, con 130 mg de potasio por 100 g. Es una verdura típica con alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio. Puede reponer tanto agua como potasio. Complementar el potasio puede eliminar el exceso de sodio del cuerpo y proteger la función cardíaca.
2. Melón amargo
La medicina tradicional china tiene un dicho que dice "comer melón en verano" y "comer amargo en verano". Después del solsticio de verano, si tienes calor interno, puedes comer un poco de melón amargo para aliviar el calor y aumentar el apetito. En cuanto al melón amargo, el contenido de vitamina C es de 56 mg/100 g, más de 10 veces mayor que el de la esponja vegetal y la calabaza. También es una verdura rica en potasio.
(3) Tres sopas nutritivas para el corazón
1. Jumai Health Tea: Jumai Health Tea tiene el efecto de nutrir el hígado y limpiar el corazón;: Ophiopogon japonicus puede nutrir el corazón y limpiar el corazón; malta frita Puede calmar el hígado y fortalecer el bazo. El verano está lleno de entusiasmo, lo cual es muy adecuado para el té saludable Jumai. Este té es de naturaleza suave, por lo que no tienes que preocuparte por ninguna molestia si lo bebes con regularidad.
Método: 10 gramos de crisantemo, 10 gramos de Ophiopogon japonicus y 20 gramos de malta frita se mezclan con estas tres medicinas chinas todos los días, se preparan con agua hirviendo y se beben como té.
2. Té de tres hojas: El té de tres hojas es especialmente adecuado para nutrir el corazón y despejar el calor durante el solsticio de verano. Tiene un sabor ligeramente amargo y tiene muy buenos efectos despejando el corazón, nutriendo el corazón. corazón y aliviar el calor.
Método de preparación: Tome 3-5 g de hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta, o elija una de ellas (5-10 g de hojas de loto, hojas de bambú, 5 g de hojas de menta) para hacer té.
3. Sopa de almidón de raíz de loto: el almidón de raíz de loto puede eliminar el calor y enfriar la sangre, fortalecer el bazo y el aperitivo. Beber sopa de almidón de raíz de loto en verano puede aliviar el calor, aliviar el calor interno y calmar la mente. Es especialmente adecuado para personas que tienen problemas para dormir en verano.
(4) Cuatro puntos nutritivos del corazón
1. Punto Neiguan: El punto Neiguan es uno de los puntos de acupuntura con el efecto regulador más fuerte sobre el corazón. Tocar el punto Neiguan puede mejorar eficazmente el metabolismo anaeróbico del miocardio y mejorar los síntomas de hipoxia e isquemia miocárdica.
Método: El punto Neiguan se ubica en la mitad del antebrazo, 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca. Puedes masajear los puntos Neiguan de ambos lados durante 1 minuto, lo cual es conveniente en cualquier momento.
2. Punto Shaofu: El punto Shaofu es el punto Xing del meridiano del corazón. Tiene un buen efecto para aliviar síntomas como llagas en la boca y la lengua, insomnio, cara roja y orina roja causada por el fuego excesivo del corazón. También es el corazón del corazón.
Método: El punto Shaofu se sitúa en la palma de la mano, entre el 4º y 5º metacarpiano, y entre la punta del dedo meñique y el anular al cerrar el puño.
3. Punto Futu: Presionar el punto Futu puede aliviar las palpitaciones, la taquicardia y nutrir el trabajo duro.
Método: seleccione el punto de acupuntura Futu en la parte frontal del muslo y siéntese con las rodillas dobladas a 90 grados. El oponente toca el punto medio de la rodilla con la primera barra de su muñeca y junta los dedos sobre el muslo. Este es el punto donde llega el dedo medio.
4. Punto Tianquan: Punto Tianquan, por eso el nombre es increíble, porque la sangre del corazón se suministrará continuamente a todo el cuerpo como agua de montaña. El masaje regular puede mejorar los síntomas de opresión en el pecho y dificultad para respirar.
Método: el punto Tianquan se ubica en la palma de la mano hacia arriba. Cuando cierras el puño y doblas el brazo, habrá un músculo que sobresale en el brazo, 2 pulgadas por encima del músculo.
(5) 5 tipos de frutas que nutren el corazón
1. Tomate: El tomate tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado. El sabor amargo puede astringir el sudor, detener la diarrea y secar la humedad. Puede evitar que la sudoración excesiva consuma qi y dañe el yin, y ayuda a fortalecer el estómago y la digestión.
Manzanas rojas: Las manzanas rojas entran en el corazón y son más protectoras de la salud cardiovascular y cerebrovascular. Puede reducir los lípidos en sangre y reducir el contenido de colesterol en la sangre.
3. Frijoles rojos: en la antigüedad, Li Shizhen llamaba a los frijoles rojos "el valle del corazón", que puede limpiar el fuego del corazón y reponer la sangre del corazón. Se puede decir que reduce la hinchazón, la diuresis, nutre la sangre, fortalece el corazón y fortalece el bazo.
4. Cereza: La medicina tradicional china cree que las cerezas pueden nutrir el corazón. Los nutricionistas extranjeros simplemente lo llaman aspirina cardíaca. La cereza no sólo hace que la sangre fluya suavemente, sino que también calienta el corazón.
5. Moras: Las moras tienen los efectos de nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales, calmar la sed e hidratar los intestinos. También pueden expandir eficazmente el volumen sanguíneo y aliviar la presión arterial alta.