Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - Da forma a posturas de yoga, seis movimientos y da forma a tu temperamento.

Da forma a posturas de yoga, seis movimientos y da forma a tu temperamento.

El yoga es un tipo de ejercicio que combina cuerpo y mente. Puede perder peso y forma, hacernos más temperamentales, regular el estado de ánimo, cultivar los sentimientos y limpiar el alma. Hoy en día, muchas personas llevan vidas irregulares, a menudo se quedan despiertas hasta tarde, enfadadas y aburridas, lo que puede provocar trastornos endocrinos y menstruaciones irregulares, que también pueden mejorar practicando yoga.

Siéntate en cualquier posición cómoda para adelgazar los brazos con la huella del pulgar. Siéntate correctamente con la espalda vertical. Mientras inhala, abra los brazos a los lados y extiéndalos hacia arriba, levantando los brazos con los pulgares sobre los puños. Siente cómo los músculos de tus brazos se tensan y las articulaciones de tus hombros se estiran por completo. Respire normalmente de 5 a 10 veces.

Efectos: En esta postura, los brazos se levantan hacia arriba, las líneas musculares se tensan gradualmente y la sangre de los brazos regresa a las articulaciones de los hombros. Los tejidos de las articulaciones de los hombros reciben más suministro de sangre. Alivia la rigidez de los hombros y la espalda. O dolorida, la columna en la espalda se estira y se vuelve más recta.

Latch 1 posición de rodillas, de rodillas sobre la colchoneta.

Abre la pierna izquierda hacia la izquierda y estírala.

Abre los brazos a los costados y levántalos horizontalmente.

4 Durante la respiración normal, al inhalar y exhalar, impulse el brazo izquierdo para estirar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, el brazo derecho apunta hacia arriba, observe las yemas de los dedos de la mano derecha y mantenga la respiración normal durante 3 a 5 veces.

5 Después de que la cintura derecha se adapte al estiramiento, ajuste su respiración, estírese hacia la izquierda nuevamente mientras exhala y mantenga la respiración normal de 5 a 6 veces... de modo que el brazo derecho, la cintura derecha , y la cadera derecha se puede estirar completamente.

Después de restablecer el ajuste de la respiración central, haga lo mismo en el otro lado.

La función es flexibilizar y flexibilizar la columna posterior, eliminar el exceso de grasa en glúteos y cintura y adelgazar los brazos.

Matsyendrasana 1 Posición sentada, siéntate en la colchoneta, abre las piernas de forma natural y coloca los brazos hacia los lados. La espalda es vertical.

Respira profundamente. Al exhalar, impulse la parte superior del cuerpo con el brazo derecho comenzando desde la cintura y gírelo hacia la derecha. Sujete los dedos de los pies derechos con la mano izquierda, separe el pecho y mantenga los brazos en línea recta. Mantenga la vista en la mano derecha y siga respirando más de 5 veces.

Después de restablecer el ajuste de la respiración central, haga lo mismo en el otro lado.

Las vértebras lumbares flexibles, la torsión izquierda y derecha promoverán la peristalsis de los intestinos abdominales, evitarán el estreñimiento, * * * alcanzarán los puntos de pulso en el costado de la cintura y reducirán el exceso de grasa y grasa en la cintura. El pecho se expande y la respiración se vuelve más fácil.

Acuéstate boca arriba y levanta las piernas 1. Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta, estira las piernas y júntalas hacia arriba con la inhalación, dejándolas perpendiculares al suelo.

2 Exhala y baja las piernas formando un ángulo de 60 grados con respecto al suelo de forma controlada. Mantén la posición durante 5 a 10 respiraciones.

3 Forma un ángulo de 30° con el suelo y continúa hacia abajo, aguantando de 5 a 10 respiraciones.

El yoga es un tipo de ejercicio que combina cuerpo y mente, puede perder peso y forma, hacernos más temperamentales, ajustar nuestro estado de ánimo, cultivar nuestros sentimientos y limpiar nuestra alma. Hoy en día, muchas personas llevan vidas irregulares, a menudo se quedan despiertas hasta tarde, enfadadas y aburridas, lo que puede provocar trastornos endocrinos y menstruaciones irregulares, que también pueden mejorar practicando yoga.

Sube y baja escaleras, acuéstate boca arriba, inhala, coloca las piernas perpendiculares al suelo en el escenario, mantén la pierna derecha quieta, toca el talón derecho con el dedo del pie izquierdo y respira normalmente. .

Alternar como bajar escaleras. Hubo una pausa entre cada vez. Repita de 5 a 10 veces.

Después de terminar, relájate y túmbate.

Efectos: La práctica de estas dos posturas potencia el qi y la sangre en cintura y abdomen, potencia la fuerza de los músculos abdominales y reduce el exceso de grasa en cintura y abdomen. Ejercita control y resistencia.

Remo 1 Siéntate en la colchoneta, estira las piernas juntas, levanta los brazos en horizontal y aprieta los puños.

Al respirar, los brazos impulsan el cuerpo hacia adelante y hacia abajo al máximo.

Inhala, estira los brazos y la parte superior del cuerpo hacia atrás y hacia arriba. Quiero remar contra el viento en un lago resplandeciente. Me estiré al máximo cada vez, me detuve después de 10 rondas, ajusté mi respiración y luego hice 10 rondas más en la dirección opuesta.

En esta postura se aprovechan de forma completa y flexible las funciones de los hombros y los brazos. En particular, los órganos abdominales pueden ser comprimidos * * * mediante la propia respiración durante el movimiento de ida y vuelta, lo que promueve la circulación sanguínea en el abdomen. circulación y fortalece los músculos del hígado y del bazo, beneficioso para la digestión. El exceso de grasa en los músculos abdominales se tensa y elimina lentamente.