¿Qué hábitos después de las comidas y antes de acostarse pueden ayudarte a vivir más tiempo?
Si puedes madrugar todos los días y hacerlo tres veces antes de acostarte, ¡será bueno para tu salud y evitará que enfermes!
¡No lo hagas el miércoles por la mañana!
En primer lugar, no retengas la orina
Todos tenemos la experiencia de correr al baño después de levantarnos por la mañana, porque después de una noche de metabolismo, una Se ha almacenado una gran cantidad de orina en la vejiga. En este momento, necesitamos orinar rápidamente para evitar aumentar la presión sobre la vejiga y provocar que la orina regrese a nuestros riñones, dañando así la salud de los riñones. Por lo tanto, no retenga la orina después de levantarse por la mañana. Esto no solo dañará los riñones, sino que también causará ciertos daños a la próstata de sus amigos varones.
En segundo lugar, no hagas ejercicio extenuante
Se dice que el ejercicio es bueno para la salud, por eso algunos jóvenes amigos se levantan temprano en la mañana y hacen algo de ejercicio extenuante, y algunos la gente ni siquiera hace algún ejercicio de calentamiento antes. De hecho, hacer ejercicio extenuante con el estómago vacío por la mañana puede provocar más daños cardiovasculares y cerebrovasculares y traer peligros ocultos para la salud. El ejercicio puede mejorar el sistema inmunológico y promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
En tercer lugar, no te esfuerces al defecar.
La defecación es una reacción fisiológica natural, que requiere una defecación regular y suave. Sin embargo, algunas personas suelen defecar con mucha fuerza sin sentir una fuerte sensación de defecación, lo que en realidad es muy perjudicial. Si hay algunas personas con presión arterial alta, sus niveles en sangre estarán altos cuando se levanten por primera vez. Si se esfuerzan por defecar, su presión arterial aumentará más rápidamente, lo que es extremadamente perjudicial para su salud.
Hazlo el miércoles por la noche.
Primero, remoja tus pies en agua caliente
Antes de acostarte por la noche, es muy bueno poner a hervir un recipiente con agua caliente para remojar tus pies, porque nuestros pies siempre han ¿Ha sido llamado? ¿Un segundo corazón? Cada órgano del cuerpo tiene meridianos conectados a nuestros pies y también hay muchas áreas reflejas en el cuerpo humano. Por lo tanto, remojar los pies en agua caliente todas las noches no solo puede promover la circulación sanguínea, relajar y activar los músculos, sino también aliviar la fatiga del día y también es bueno para promover el sueño y la salud.
En segundo lugar, golpea tus muslos con las manos.
Antes de acostarte, puedes golpear con el puño hueco el meridiano de la vesícula biliar en la parte exterior del muslo y el meridiano del hígado en la parte interior del muslo. La intensidad es moderada y uniforme, y cada meridiano se puede tocar unas 50 veces. Persistir en tocar los meridianos del hígado y la vesícula biliar todos los días puede promover eficazmente la secreción de bilis, ayudar al hígado a desintoxicarse mejor y mejorar la inmunidad humana.
En tercer lugar, acostarse temprano
Solo dormir bien y dormir lo suficiente puede garantizar nuestra salud. Así que ve con la naturaleza y duerme cuando lo necesites. Generalmente, puedes acostarte sobre las 22:00 horas. Intenta no jugar con el teléfono móvil en la cama, ya que afectará tu sueño.
También puedes comer más de estos dos alimentos en tu vida, lo que es beneficioso para la salud y la longevidad.
Castaña
La castaña es un tipo de alimento a base de frutos secos, rico en nutrientes. No solo ayuda a eliminar la fatiga, aliviar el dolor de espalda y piernas, sino que también tiene un buen efecto tonificante de riñones. . Además, el contenido de vitamina C en las castañas es muy alto, lo que resulta útil para favorecer la absorción de calcio y fortalecer el organismo.
Dátiles negros
La vitamina C del dátil negro tiene un buen efecto para el cuidado de la piel. Si tomas unos comprimidos al día, también favorecerá la síntesis de colágeno cutáneo. También puede mantener eficazmente la elasticidad de la piel, reducir la pigmentación de la piel y ayudar al cuerpo a atenuar la pigmentación. La piel es delicada, no envejece y es fácil vivir más tiempo.
Nota: La imagen procede de Internet.