¿Qué comida puedes adelgazar sin comer?
Aunque la pérdida de peso depende del total de calorías consumidas en un día.
Piénsalo. Saltarse el desayuno definitivamente es malo para el estómago y saltarse el almuerzo significa que no tendrás energía para trabajar en toda la tarde.
Pero si te saltas la cena, puedes curar todas las enfermedades pasando hambre.
Entonces, por supuesto, es la cena, y la poca comida que comes por la noche se almacena en forma de grasa.
Y existe una forma sencilla y eficaz de adelgazar, que es no comer después del mediodía. Puedes investigarlo.
Desayuno: periodo de saciedad.
Almuerzo: (comer) período de saciedad - disminución de la secreción de insulina - hambre.
Período de ayuno: (no comer) período de saciedad - entrando en el período de quema de grasa.
Por ejemplo, si comes a las 8 de la mañana, el periodo de saciedad empieza a las 11-12:00. Durante el período de saciedad, el nivel de azúcar en sangre del cuerpo aumenta, lo que provoca que se segregue una gran cantidad de insulina (lo que provoca la acumulación de grasa en los adipocitos, la hormona adiposa).
Las 12:30 es la hora del almuerzo, por lo que 12:30-3:00-4:00 es el período completo nuevamente.
Desde las 3 de la mañana hasta las 6 de la mañana, el azúcar en sangre comienza a bajar lentamente antes del ayuno.
El agotamiento de proteínas comienza cuando entras en tu período de ayuno a las 8 a. m. (aunque la mayoría de las personas ya han comenzado o desayunado durante este tiempo).
Dos comidas al día: un buen desayuno y un almuerzo completo. No te preocupes por comer demasiado. Basado en el principio de saciedad.
Ayuno por la tarde: No comer durante 2-3 horas después del almuerzo, pero sí se puede beber agua, café, té y bebidas bajas en calorías.
Relación alimento:carbohidratos:proteínas:grasas = 4:3:3, de los cuales 3/4 de los carbohidratos son verduras y frutas, y 1/4 son alimentos ricos en almidón. La proteína proviene principalmente de plantas, proteína vegetal: proteína animal = 2:1.
Frutas bajas en calorías: Si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer una pequeña cantidad.
1. Bebe un vaso grande de agua tibia todas las mañanas antes del desayuno. Puedes añadir un poco de sal; bebe no menos de 8 vasos de agua todos los días. Puedes beber té por la mañana y por la tarde para ayudar a la digestión y aumentar la saciedad. Además, sería mejor elegir algunos tés que ayuden a drenar la grasa y perder peso, como el té de hojas de loto, el té de rosas y otras hierbas. Estos tés no solo pueden mejorar la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento, sino que también pueden refrescar la mente y beberlos durante mucho tiempo no tendrá efectos secundarios.
2. Desayuna bien y come bien. Lo más importante es la nutrición. El pequeño Guaiguai también hace diferentes combinaciones cada día según sus diferentes preferencias y nutrición. Su combinación favorita es la de huevos y yogur.
3. Intenta almorzar menos. Si no puedes soportar comer menos al principio, puedes comer menos alimentos básicos. En los primeros 2 o 3 días de perder peso, realmente no podía soportar el hambre, así que comía un poco de arroz en el almuerzo. Después de acostumbrarme poco a poco, dejé de comer alimentos básicos, principalmente sopa y fruta. Incluso cuando comemos verduras, debemos comer principalmente verduras con menos aceite y sal, preferiblemente pescado al vapor.
4. Si tienes mucha hambre por la tarde, puedes preparar algún yogur o fruta (comer antes de las 5 de la tarde). Hay un truco más. Cuando tengas que comer algún refrigerio, recuerda castigarte bebiendo un vaso entero de agua de una sola vez. Lo que más uso es simplemente beber agua con limón, pero para quitarme el edema.
5. Trate de no comer alimentos básicos en la cena, especialmente pasta y arroz, que son alimentos básicos con almidón y aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal. Puedes comer un poco de avena con frutas cuando tengas hambre y beber una taza de té adelgazante después de las comidas.