¿Cómo perder peso durante la lactancia?

Todas las madres y madres queremos adelgazar de forma saludable. También podrías intentar sustituir la mayor parte de los alimentos que consumes habitualmente por cereales integrales, parte del yogur por leche entera y los postres que comemos habitualmente por frutas, de forma que la proporción de verduras supere a la de carne.

Las anteriores son sugerencias para que todas las personas coman cereales integrales durante el embarazo y el posparto. Puede que no sea adecuado cuando se comen cereales integrales, pero mejorará después de comerlos durante mucho tiempo. No hay nada que temer cuando comer cereales integrales es perjudicial para el organismo. Mientras el organismo mejore, este pecado no es nada.

Recetas de nutricionistas experimentados:

1. Sopa de tres elotes frescos

Ingredientes: maíz, pechuga de pollo, vieiras crudas, filete de pescado fresco y caldo de pollo blanco. polvo.

Ejercicio:

1. Cortar en cubos 25 gramos de pechuga de pollo, 25 gramos de vieiras crudas y 25 gramos de filetes de pescado fresco y reservar.

2. Hervir el caldo de pollo. Añade 100 g de maíz, pollo, vieiras y filetes de pescado y deja hervir. Bajar a fuego lento y añadir un poco de polvo blanco para espesar. Apagar el fuego y verter el líquido del huevo.

Eficacia:

El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina refinada. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.

2. Costillas de cerdo estofadas con patatas y zanahorias

1 patatas nuevas, 3 zanahorias y media libra de costillas.

2. Cortar las patatas en trozos. Cortar las zanahorias en rodajas, hervir las costillas en agua fría y escurrirlas.

3. Añade la salsa de soja, el vino de cocción, el jengibre, la cebolla, el ajo y sofríe hasta que esté cocido.

Eficacia:

Las patatas son un alimento muy común y con un alto valor nutricional. Las patatas contienen mucho almidón, proteínas, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos. Las patatas son ricas en almidón, que puede proporcionar energía al cuerpo. Las patatas son ricas en proteínas. Estas proteínas de alta calidad pueden complementar los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano y mejorar la inmunidad humana.

Las patatas son ricas en vitamina C, que tiene efectos antioxidantes y antirradicales libres. Además, las patatas son muy ricas en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar al organismo a eliminar toxinas.

Para perder peso, preste atención al "índice glucémico (IG)" y a las "calorías". Estos dos indicadores pueden influir en la pérdida de peso. Con el mismo aporte calórico, estarás lleno después de comer 120 g de trigo sarraceno. El trigo sarraceno tiene un índice glucémico bajo, lo que te hace sentir lleno. No necesitas comer más trigo sarraceno y no comerás demasiado...