¿Comer maíz puede ayudarte a perder peso?
1. Cómo comer maíz para adelgazar
Primero, utiliza el maíz como alimento básico
Ingredientes: 1 ~ 2 maíz fresco.
Elaboración: Lavar el maíz, prestando atención a dejar las cáscaras y “barbas” del maíz, que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer. Consuma maíz como alimento básico para el almuerzo o la cena, acompañado de una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas.
Principio: Cada 100 gramos de maíz fresco contiene 196 kcal, incluyendo 1,2 gramos de fibra cruda, 3,5 gramos de proteína, 2,3 gramos de grasa, 40,2 gramos de carbohidratos y es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
En segundo lugar, beba el agua en la que se hierve el maíz.
Beber agua de maíz hervida directamente como agua hervida puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
Principio: El agua en la que se hierve el maíz tiene un efecto diurético, especialmente en personas con edema y obesidad, puede eliminar eficazmente el edema y prevenir la obesidad.
En tercer lugar, coma productos integrales de maíz
Como bollos al vapor, gachas de mijo, polenta, gachas de arroz negro, harina de maíz, polenta, gachas de arroz con sorgo, bollos de maíz y zanahoria, arroz glutinoso. y bollos de frijoles, empanadas de centeno, rollos de centeno, bollos de centeno al vapor, etc. Estos son buenos cereales integrales de maíz.
A pocos jóvenes les gusta comer estos cereales integrales y no quieren comerlos si creen que son malos. De hecho, estos cereales integrales son los alimentos más saludables y eficaces que pueden prevenir y mejorar la obesidad. Hoy en día, la gente defiende cada vez más el concepto de científico y saludable, y deberían elegir métodos científicos y saludables para perder peso. Por lo tanto, comer cereales integrales es una forma sana y rápida de perder peso y vale la pena recomendarla. Y comer cereales integrales para adelgazar se ha convertido en una moda. El consumo prolongado de cereales integrales puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano y complementar suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Es la mejor opción para la dieta de adelgazamiento.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.