Vídeo entrenamiento aeróbico de confinamiento

Es importante elegir ropa de confinamiento adecuada en verano. La madre es débil y susceptible al viento, el frío y la humedad, por lo que es aconsejable usar pantalones finos y de manga larga de algodón. Al mismo tiempo, fortalezca la ingesta nutricional y consuma más alimentos ricos en vitaminas y proteínas de alta calidad para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido. El ejercicio aeróbico ligero es una buena opción, pero evite el ejercicio extenuante y el esfuerzo excesivo. Un mes después del parto, recuerde realizar una ecografía B para comprender la situación de recuperación.

Elige la ropa adecuada

Las madres son débiles y susceptibles al viento, el frío y la humedad, por lo que es aconsejable usar mangas largas y pantalones finos de algodón. Esto no sólo puede bloquear eficazmente los males externos, sino también evitar el dolor en las articulaciones. El lavado frecuente es la clave para prevenir resfriados y fiebres.

Cuida tu alimentación

Durante la lactancia debes prestar atención a tu alimentación. Se deben evitar los alimentos reductores de lácteos como los puerros, la malta y el ginseng. También se deben comer menos palomas, gallinas viejas y otros alimentos que contengan muchos estrógenos. También se deben evitar los alimentos con cafeína para no afectar la salud de su hijo. Menos sal y menos glutamato monosódico para reducir la carga sobre los riñones y evitar problemas de desarrollo de los niños.

Hábitos de vida y alimentación de la madre

Tener confinamiento no significa que se pueda comer y beber a voluntad. Durante la lactancia, cada movimiento de la madre puede afectar al niño. Por eso, por la salud de sus bebés, las madres siempre deben prestar atención a su alimentación y hábitos de vida.