¿Cuáles son algunas formas de perder peso con hula-hoops?
El hula-hoop es un ejercicio aeróbico continuo de intensidad moderada durante el proceso de rotación, que puede consumir completamente la grasa y las calorías del cuerpo. También puede hacer que el estómago esté peristáltico, lo que favorece la digestión. metabolismo y elimina la excreción Elimina los desechos del cuerpo para lograr la pérdida de peso. ¡Girar un hula-hoop tres veces por semana puede reducir eficazmente la grasa abdominal!
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer girar un hula-hoop?
Los estudios han demostrado que cuando un ejercicio aeróbico dura al menos 30 minutos, el ejercicio aeróbico consume grasa corporal y calorías. Si no practicas hula-hoop ni siquiera durante la media hora más básica, no has hecho nada. Así que cada hula-hoop debería durar al menos media hora. Tres veces por semana, 30 minutos cada vez, la mejor frecuencia cardíaca es 130.
Cómo elegir un hula-hoop
Los hula-hoop varían de persona a persona. No significa que cuanto más grande y pesado sea el hula-hoop, más rápido será el efecto de adelgazamiento de la cintura. Entonces la clave es elegirlo según tu propio cuerpo. Elige el hula Hoop que más te convenga en función de tu tolerancia. Los aros de hula vienen en diferentes modelos. ¡Puedes elegir el que más te convenga según tu altura y peso! Si el hula-hoop es demasiado grande y pesado, ¡puede causar lesiones internas cuando se sacude!
Efecto adelgazante del Hula Hoop
1. Cuando estés cansado de los ejercicios tradicionales para perder peso, ¡también puedes probar este método de hacer ejercicio y jugar al mismo tiempo! Incrementar continuamente la dificultad de los movimientos para relajar el cuerpo y la mente y lograr el propósito de adelgazar.
2. Cuando giramos el hula-hoop, utilizamos el músculo psoas mayor como centro para impulsar los músculos de la espalda y los músculos abdominales, aprovechando al máximo los músculos profundos circundantes. En particular, los hula-hoops especialmente diseñados para ejercicios de pérdida de peso pueden girar a alta velocidad, ejerciendo menos carga sobre el cuerpo, pero pueden lograr buenos resultados de pérdida de peso.
3. Mientras gira el hula-hoop, también masajea la cintura y el abdomen para perder peso, lo que puede estimular la actividad intestinal y solucionar el problema del estreñimiento.
4. Al rotar la cintura hacia adelante y hacia atrás y ejercitar los músculos psoas e ilíaco que sostienen la pelvis, se puede corregir eficazmente el desplazamiento de la pelvis de adelante hacia atrás.
5. Sigue respirando suavemente mientras giras el hula-hoop. Puedes quemar 100 calorías cada 10 minutos. Si persistes durante 20 minutos seguidos, ¡puede ser equivalente al efecto quemagrasas que produce el ejercicio aeróbico!