¿Qué comes durante el solsticio de verano?
En el cuidado de la salud de la medicina tradicional china, el solsticio de verano es la temporada en la que el Yang Qi es más fuerte, por lo que debe estar en consonancia con las características del abundante Yang Qi en verano. En cuanto a la dieta, comer algunos alimentos picantes y calientes en una cantidad adecuada. Lo mejor es comer algunos alimentos "amargos" en una cantidad adecuada y evitar comer alimentos demasiado picantes y a pescado para evitar enfadarse.
A pesar del clima cálido del solsticio de verano, Yinqi ha comenzado a crecer. "Antes y después del solsticio de verano, la dieta debe ser ligera y evitar alimentos calientes como la carne de cordero y perro. En esta época, lo mejor es comer algunos alimentos "amargos", como el melón amargo y las semillas de loto, que son Bueno para disipar el calor y aliviar el calor del verano. También puedes comer gachas de madreselva y frijol mungo, beber un poco de té de crisantemo y baya de goji, té de Ophiopogon japonicus y madreselva, etc. Para obtener más recetas, puede ir a la columna de salud diaria de Baiyi Health.
2. Acuéstate tarde y levántate temprano.
Los antiguos eran muy exigentes con el mantenimiento de la salud en verano. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "Evita que tu voluntad se enoje, haz que Hua Ying se muestre y deja que tu ira se desahogue. Cuando amas a alguien afuera, la ira de este verano debería ser la forma de crecer". digamos, en verano, sea tranquilo, alegre, de mente abierta y enérgico. Así como el crecimiento de cualquier cosa necesita luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación del Qi. Para adaptarse a los cambios de la naturaleza, es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. Está en consonancia con el llenado de Yang Qi y favorece el movimiento del Qi y la sangre. El clima en esta época tiene días largos y noches cortas. Hacer una pausa para almorzar al mediodía es útil para recuperar la fuerza física y eliminar la fatiga.
Los cuidados durante el solsticio de verano deben ajustarse a los cambios naturales del yang y el yin. Es recomendable acostarse tarde y levantarse temprano. Lo mejor es desarrollar el hábito de tomar una siesta todos los días, pero no más de media hora. Con solo cerrar los ojos y descansar un rato, se puede lograr un buen efecto nutritivo. Tomar un baño tibio todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. La presión del agua y el masaje mecánico durante un baño tibio pueden acelerar la circulación sanguínea, mejorar el sueño y aumentar la resistencia.