¿Dónde puedo descargar Laolao Hengyan y Zunsheng Bayin? ¿Existen buenos libros de salud? Por favor recomiéndalo o envíamelo directamente.

Este libro fue escrito por Cao Tingdong, un famoso científico de la salud de la dinastía Qing cuando tenía 75 años. También se llama "Ensayos sobre atención médica". ". A partir de las características psicológicas y fisiológicas de las personas mayores, este libro expone ampliamente los métodos de atención médica en la vida diaria. Es simple y fácil de implementar. Las generaciones futuras lo consideran un "tesoro de la salud" y ha hecho grandes contribuciones. la atención sanitaria de las personas mayores.

(Texto original)

El hígado y la sangre de las personas mayores fallan gradualmente, volviéndolas impacientes e incapaces de lidiar con los demás. Cada vez que intentan impacientarse, les va bien, pero no funciona. Cuando se utiliza la palabra "resistencia". Todo es natural, la sangre no es impetuosa, la expresión es pacífica y puede cultivar el cuerpo y el alma.

——"Lao Lao Heng habla de problemas"

(Nota)

El artículo dice que las personas mayores deben tener cuidado en el cuidado de su salud y utilizar el palabra "anti" porque la sangre del hígado de las personas mayores está disminuyendo, por lo que "la sangre no se moverá y la expresión será pacífica".

(Texto original)

Cuando mientes abajo, debes tener un colchón grueso. Las personas mayores son delgadas y débiles, especialmente con colchones gruesos. Debes estar más preparado, hace más frío. Cada año, con otro relleno fácil de reemplazar, se coloca firmemente y se siente suave. Cada vez que te acuestas, obtienes un colchón nuevo cada año.

——"Lao Lao Heng Yan Bei"

(Nota)

Esta discusión sobre cómo las personas mayores usan los colchones es de gran valor de referencia. Si esto se puede hacer, será muy beneficioso para las personas mayores mantenerse activas.

(Texto original)

Existen muchos métodos de guía, como Baduanjin, Los cinco animales de Hua Tuo, Los doce métodos de Salomón, Tácticas de masaje Tianzhu, etc. Sin embargo, es aconsejable relajar el qi y la sangre y relajar los músculos y huesos, lo cual es beneficioso e inofensivo. Así que elegimos a Fu Zuo, que es mayor y tranquilo, y lo dividimos en tres categorías: acostado, sentado y realizando servicios meritorios. En cuanto a golpearse los dientes y tragar líquidos, eso depende de usted. Los practicantes dicen que hay que ser zurdo (1) para superar los tres niveles y convertirse en el elixir.

Cinco partes del ejercicio en decúbito prono:

Acuéstate boca arriba, estira los pies, ponte de puntillas, estira los brazos, estira los dedos, todo hacia abajo, y toca varias veces a izquierda y derecha. veces;

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Acuéstese boca arriba, estire el pie izquierdo, doble el pie derecho hacia adelante, suba con las manos hacia la izquierda y gatee con el pie izquierdo juntos, que es más popular. ;

Acuéstese boca arriba, con las rodillas erguidas, las rodillas juntas y los pies mirando hacia el exterior, suba por los pies izquierdo y derecho con las manos izquierda y derecha respectivamente y concéntrese hacia afuera varias veces;

Acuéstate boca arriba, estira el pie izquierdo, párate sobre la rodilla derecha, sujeta la planta del pie derecho con ambas manos, lleva las rodillas al pecho y junta los pies izquierdos, ordinario;

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Acuéstate boca arriba, estira los pies, sujeta el pulgar con la mano izquierda, apoya la cabeza sobre una almohada, siéntate en la mesa dos veces, levanta ligeramente la cintura y sacúdela varias veces.

Cinco niveles de servicio meritorio:

Ponte de pie, pon las manos detrás de la espalda, levanta y baja el pie izquierdo unas cuantas veces, baja el pie derecho, un poco más. popular;

Párese derecho, recto Acuéstese boca arriba con los brazos rectos y hacia adelante, junte las palmas y levante, como levantar objetos pesados, hasta la cabeza varias veces;

Párese erguido, estire los brazos horizontalmente, sepárelos hacia la izquierda y hacia la derecha, y mantenga los pulgares grandes, gire y sacúdalo, sin importar la cantidad de veces;

Párese erguido, cuelgue los brazos hacia adelante, cerca de el abdomen, sostenga los pulgares, como si levantara cien objetos de peso, encoja los hombros izquierdo y derecho varias veces;

Manténgase derecho, abra las manos, con un brazo hacia arriba, como si sostuviera un ser vivo. y un brazo hacia abajo, como si presionara un objeto pesado. Los volantes izquierdo y derecho son muy populares.

Diez sesiones de sentado:

Siéntate en posición sentada (2), frota tus palmas y lávate la cara. Tus ojos, nariz y oídos están pensativos y tu cara se siente ligeramente cálida.

Siéntate erguido, estira la cintura, pon las manos en las rodillas y mira a tu alrededor decenas de veces como si sacudieras la cabeza;

Siéntate con las piernas cruzadas, estira la cintura, inclina la brazos vigorosamente y alterne los brazos izquierdo y derecho.

Siéntese con las piernas cruzadas, con las palmas hacia arriba, empuje con fuerza cuando esté de pie y sosténgalo, como si estuviera sosteniendo cien objetos pesados ​​varias veces;

Siéntate derecho, estira la cintura, cierra los puños con los pulgares, empuja hacia adelante y golpea algo varias veces;

Siéntate, estira la cintura, sujeta el asiento con los pulgares detrás de las manos, levanta los glúteos ligeramente, y sacuda con la cintura varias veces;

Siéntese con las piernas cruzadas, estire la cintura, ponga las manos en las rodillas, gire la cintura hacia adelante y hacia atrás y regrese a los lados izquierdo y derecho, con todo el peso de tu cuerpo sobre el oponente, independientemente del número de veces;

Siéntate con las piernas cruzadas, estira la cintura, abre las manos, cruza los dedos y arquea Dos veces, presiona las palmas sobre el pecho. , empuje las palmas de la espalda hacia afuera y tire de la derecha hacia adentro varias veces;

Siéntese derecho, estire la cintura, cierre los puños con los pulgares, luego dé palmaditas en la espalda y la cintura hacia atrás y luego hacia adelante, dé palmaditas en la espalda. y piernas a izquierda y derecha, deténgase rápidamente;

Siéntese con las piernas cruzadas, ponga las manos en las rodillas, gire los hombros izquierdo y derecho hacia adelante y hacia atrás, como si hiciera girar una polea, de modo que las articulaciones suenen y sus La espalda se siente ligeramente caliente.

——"Ancient Hengyan e Introducción"

(Observaciones)

(1) Zuo Dao: una secta religiosa ilegítima. (2) Fu (marido) sentado: es decir, tropezar, incluyendo sentarse completamente (comúnmente conocido como sentado doble) y medio sentado (comúnmente conocido como sentado individual).

Este es un conjunto de ejercicios adecuados para personas mayores. Puede promover el qi, activar la circulación sanguínea, estirar músculos y huesos, y es fácil de aprender y practicar. Es muy popular entre las personas mayores y los enfermos. .

Intenta leer el capítulo de "Ocho notas sobre el respeto a la vida"

Rollo de primavera Fotos de la marcha de primavera Categoría general "Biografía de Shang Shu" dice: "La primavera llega en el este, cuando la primavera Sale, todo sale". "Huainan" "Zi" dijo: "La primavera es la regla, es la regla, así que todo está en orden Las reglas no se pierden, todo es razonable". "Hanshu Lu Pheasant" dijo. : "Joven, este, este, muévete. Bestia Yang, debería ser primavera". Por lo tanto, un caballero debe evaluar la situación, publicar y ajustar las fotos para salvar su vida. El primer mes es el comienzo de la primavera, el signo de la madera; el equinoccio de primavera de Wang Mu; el largo verano, la madera es hermosa; el solsticio de verano, la madera está desperdiciada, la madera está muerta; comienzo del invierno, el crisantemo de madera, el solsticio de invierno, el neumático de madera, el carácter de la madera preñada en el agua. Cuanto más envejeces, más común es y comienzan las semillas del desastre. Yu Te registró que los cambios deben ser en respuesta a las enfermedades, y las enfermedades se dividen en cuatro estaciones, para que las personas que respetan la vida puedan tener miedo de sí mismas y evitar quedar atrapadas en los cambios de tiempo. Otras inundaciones, sequías, sequías severas y emigración militar, no me atrevo a registrar el resto de la carta. El primer día del primer mes lunar, evite el viento del norte, el propietario estará enfermo, evite la niebla intensa, provocará desastres, evitará la lluvia y el granizo, el propietario sufrirá de sarna; Evite generar electricidad durante un mes y los propietarios sufrirán aún más. Durante siete días, resguardate del viento y la lluvia y ocúpate de los desastres civiles. Evita el otoño, que es la principal enfermedad. En febrero, evite los truenos en el noreste, la principal epidemia es la epidemia del noroeste. Evite los días soleados durante el equinoccio de primavera, ya que se trata de una enfermedad importante. En la luna nueva de marzo, evite el viento y la lluvia, que son signos de enfermedad. Evite el verano y trate las enfermedades epidémicas. ...

Libros de salud:

La longevidad y la conexión entre los corazones de las personas. Altos funcionarios, nobles, cultivadores fuera del partido y las tres religiones y nueve corrientes están prestando atención aquí. Por tanto, la literatura sobre salud no se limita a los médicos sino que abarca cien escuelas de pensamiento. En China hay cientos de libros que preservan la salud, sin incluir los libros que no son monografías que preservan la salud. Los libros de salud se pueden dividir en las siguientes categorías.

Cursos de teoría general

Explica de manera integral varios métodos para preservar la salud desde los aspectos del propósito, la teoría, la ideología rectora, etc. de preservar la salud. Estos métodos para preservar la salud son generales en lugar de específico Ayude a las personas a comprender la teoría de la preservación de la salud y oriente la preservación de la salud en general, como el "Libro de los cambios Shen Tong Qi" de Wei Boyang en la dinastía Han, Yang Lu [[Tao Hongjing]] en la dinastía Liang, Sun Zhenren ". Inscripción de preservación de la salud "[[Sun Simiao]] en la dinastía Tang, Chen Chen en la dinastía Song, etc.

Alimentación alimentaria

Este artículo analiza principalmente la forma de mantener la salud a partir de la relación entre el sabor físico de los alimentos, el efecto nutritivo y astringente, y el estado del cuerpo humano. tiempo y clima, zona geográfica, etc. , incluidas las dietas, la evitación de alimentos, etc. Sus obras incluyen: "Beber y comer son necesarios" de Hu Sihui en la dinastía Yuan, "La fe y la longevidad rompen los granos" de la Colección de premios taoístas (el autor es anónimo) y "Tratado recopilado sobre cómo ahorrar en la bebida" del antiguo hombre Jianyuan en la dinastía Qing.

La clase de orientación

discute principalmente la teoría y los métodos específicos de Qigong y Daoyin Gong, y explica los métodos para curar enfermedades, mantener la salud y prolongar la vida, incluidas varias escuelas y formas. de Qigong y varios tipos de Daoyin Gong (como Baduanjin, Qin Wuxi, Yijin Jing, etc.).

Por ejemplo, el método de promoción de la fuente de salud de Fang en la dinastía Sui, la "Guía de la vida" de Yin Zhenren y el "Yinxian" de Zhu Quan en la dinastía Ming, el "Di Xian Jing" de Ma Qi en la dinastía Qing, el "Yi Jin Jing" de Bodhidharma en las dinastías del Sur y del Norte, "Sitting in Meditation" de Huang Yuan de la dinastía Ming y "Lou Jie" de la dinastía Qing.

Poder mágico

Principalmente relacionado con varios métodos de refinación de píldoras. Los antiguos alguna vez esperaron que a través del complejo proceso de combustión de varios minerales y medicinas, se pudiera producir una píldora mágica que hiciera a las personas inmortales y se disparara. Aunque la idea era absurda y casi ilusoria, también obtuvieron unas píldoras eficaces para tratar enfermedades, una novedad en la química medicinal humana. El tratamiento de enfermedades como Hongshengdan y Baijiangdan se ha resumido clínicamente. Estas obras se recopilan principalmente en clásicos taoístas, como "Fang Dan Xun" de Wu Yi en la dinastía Song, "Dragon and Tiger Return to Dan Jue" de Jin Lingzi y "Jiu Ding Jing Jue of the Yellow Emperor" del autor. , etc. La primera y más famosa persona que registró la alquimia fue "Baopuzi", escrito por Ge Hong en la dinastía Jin.

La vida ilustrada de aprender Tai Chi

Las trabajadoras administrativas están interesadas en aprender guzheng, mientras que muchos trabajadores administrativos prefieren el Tai Chi. El Sr. Zhao, que trabaja en una empresa de recursos humanos, asistió a la clase de formación intensiva el fin de semana. Dos meses más tarde, durante los relajantes movimientos del Tai Chi, la maestra Zhao sintió que su barriga cervecera se había vuelto mucho más pequeña y se sentía renovada.

“El proceso de aprender Tai Chi es también un proceso de salud espiritual. El Tai Chi parece ser opuesto, pero todos pueden transformarse entre sí”. El Tai Chi también se puede aplicar en el ámbito laboral, por ejemplo, la adaptación de Lao Tse es muy efectiva en el manejo de algunas tareas. Wei Gaoxia, un experto del Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de China, actualmente está rastreando y registrando a algunos estudiantes de Tai Chi de alta calidad para ver los cambios psicológicos causados ​​por la cultura tradicional. Dijo a los periodistas que aprender la cultura tradicional china, como el Tai Chi, puede regular las emociones de las personas y mejorar la naturaleza humana. Además, el ejercicio físico en grupo de larga duración permite a las personas experimentar el proceso de compartir.

La vida tranquila ayuda al desarrollo profesional

¿Por qué muchos trabajadores administrativos están interesados ​​en reducir el ritmo y estudiar arte antiguo? Wei Gaoxia, experto del Instituto de Psicología de la Academia de Ciencias de China, dijo a los periodistas que una de las razones por las que las personas reducen conscientemente su ritmo de vida es que deben encontrar una manera de lidiar con el estrés, y revivir la cultura tradicional es una buena manera de combatir la ansiedad moderna. Por otro lado, ya sea guzheng, ceremonia del té o Tai Chi, no se trata sólo de aprender una habilidad, sino de cultivar la capacidad de concentrarse y relajarse, lo cual es muy útil en la vida laboral. Al mismo tiempo, los empleados con cierta experiencia literaria tienen más probabilidades de tener encanto personal y ciertas ventajas en la competencia.

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