¿Cuánto tiempo lleva hacer girar el hula-hoop todos los días para perder peso?
La gente moderna está ingiriendo cada vez más nutrientes y sus cuerpos han respondido rápidamente. Muchas personas también han aumentado su grasa corporal. La grasa alrededor de la cintura muchas veces nos recuerda que si no hacemos ejercicio, nuestro cuerpo perderá forma. Pero los habitantes urbanos ocupados a menudo no tienen tiempo para ir al gimnasio, por lo que hacer hula-hoops en casa se ha convertido en la primera opción para muchas personas. Entonces, ¿cuánto tiempo puedes perder peso haciendo girar el hula-hoop todos los días?
El movimiento del Hula Hoop es un ejercicio para todo el cuerpo que puede lograr el efecto de perder peso, pero el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo. Debido a que la intensidad del movimiento del hula-hoop no es muy fuerte, sólo extendiendo el tiempo de ejercicio y haciéndolo de forma continua hasta alcanzar la etapa de ejercicio aeróbico se puede consumir la grasa almacenada en el cuerpo y el exceso de calorías. En referencia al ejercicio "333" promovido por la Comisión Nacional de Deportes, haz ejercicio tres veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez, y tu frecuencia cardíaca debe alcanzar los 130 latidos. Dado que la intensidad de agitar el hula-hoop no es suficiente, si quieres aumentar tu frecuencia cardíaca, debes acelerar el movimiento.
Cuanto más pesado sea el hula-hoop, mejor. Quizás un hula-hoop más pesado requiera un mayor esfuerzo para balancearse al principio, pero luego se convierte en un movimiento inercial. El punto clave es que el tiempo de ejercicio debe ser lo suficientemente largo, de lo contrario el ejercicio vigoroso a corto plazo será simplemente inútil. Causa dolor muscular y no consumirá exceso de calorías. Además, cuando se balancea el hula-hoop, golpeará los órganos (como los riñones) en el abdomen y la espalda. La fuerza de impacto de un hula-hoop demasiado pesado es relativamente grande y puede existir el riesgo de dañar los órganos internos. , por lo que es mejor elegir un peso moderado ¡Sí!
Para lograr eficazmente el efecto de pérdida de peso, no podemos elegir ciegamente el ejercicio ni elegir la cantidad de ejercicio a voluntad. Los métodos de ejercicio saludables y científicos pueden hacer que nuestra pérdida de peso alcance el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Por supuesto, el ejercicio es sólo una parte importante de nuestro plan de pérdida de peso. La dieta y la rutina también son cruciales para nuestros resultados de pérdida de peso.